Wątek: Problem tkwi w główce

Dzięki dziewczynki. Nie było mnie calutki tydzień, ale już wróciłam i co najważniejsze już nie mam doła. Przestałam myśleć o głodówkach i o tym że można schudnąć w tydzień, poza tym znalazłam dietę dla siebie. Jest to dieta niestety pracochłonna, dość droga, ale przepyszna! A i najważniejsze zdrowa! Ułożona przez dietetyka, chudnie się 4-5 kilo w miesiąc, zależy od człowieka, może komuś uda się więcej. Zapraszm do przyłączenia się do mnie.
Poniedziałek
Śniadanko- 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego, 1-2 liście sałaty, 2 plasterki chudej szynki, pół pomidora, kiełki
2 śniadanie- 1 szklanka soku grejpfrutowego, 2 podłużne biszkopty
Obiad- kromka pieczywa chrup., sałatka: 5 różyczek gotowanego brokuła, 2 pomidory, 3 plasterki szynki wołowej, 2 łyżki ziaren sezamu
Podwieczorek- 1/2 szklanki truskawek, 1 szklanka jogurtu naturalnego, 1 łyżka cukru - przygotować koktajl
Kolacja- 2 kromki pieczywa chrup., 1-2 liście sałaty, 1 trójkącik sera topionego, 2 rzodkiewki
Wtorek
Śniadanie- 1 grahamka, 2 plasterki pasztetu drobiowego, 1 ogórek kiszony, 1-2 liście sałaty
Drugie śniadanie- 1 gruszka albo jabłko
Obiad- przygotować sałatkę - 3 ugotowane ziemniaki w mundurkach, 1 szklanka ugotowanej zielonej fasoli, 3 łyżki startego żółtego sera, 1 łyżka orzechów, 1 jajko na twardo, 3 łyżki sosu winegret ( ja używam Knorra)
Podwieczorek- sok jabłkowy ( szklanka)
Kolacja- 2 kromki pieczywa chrupkjiego, sałatka: kilka liści sałaty, 1 starta marchew, 6 sztuk suszonych daktyli, sos: 1 łużeczka soku z cytryny, 1 łyżeczka miodu, 2 łyżki oleju słonecznikowego, sól, pieprz
Sroda
Śniadanie- ciemne pieczywo ( kromka). 1-2 liście sałaty, plasterek łososia wędzonego, 1 ogórek konserwowy
2 śniadanie- owoc kiwi, 2 mandarynki
Obiad- pół szkl. ugotowanego ryżu, 3 plasterki wołowiny, 1/2 papryki czerwonej, 1 pomidor, 1 łyżeczka koncentratu pomidorowego, 1 łyżka majonezu light, półn opakowania jogurtu, małego, naturalnego, sól, pieprz - wołowinę pokroić w paski, pomidory i paprykę drobno pokroić, wymieszać z wołowiną i ryżem, sos: majonez wymieszać z jogurtem i koncentratem , doprawić
Podwieczorek 1 szklanka soku porzeczkowego
Kolacja przygotować sałatkę owocową: 2 kr ążki ananasa z puszki, 1 pomarańcza, 1 brzoskwinia z puszki, pół szklanki winogron, 2 łyżki wiórków kokosowych
CZwartekŚniadanie - 1 kromka pieczywa ciemnego z ziarnami, 1-2 liście sałaty, 2 cienkie plasterki zółtego sera gouda, kiełki
2 śniadanie - jabłko
Obiad przygotować sałatkę: - pół szklanki ugot, ryżu, pół piersi kurczaka ( usmażona na łyżce oleju) pół kwaśnego jabłka, pół banana w plastrach, 1 łyżka soku pomarańczowego, sól pieprz, 1 łyżka płatków migdałowych
Podwieczorek - 1 szklanka soku
Kolacja 1 pomidor, cebula, pół żółtej papryki, 1 ogórek konserwowy, pół czerwonej papryki, pół szklanki kaszy kus kus zalanej wrzątkiem
Piątek -
Śniadanie 1 jajko, 1 łyżeczka dżemu niskosłodzonego, mleko 1, 5 proc. - przygot omlet
2 Śniadanie - 1 banan, 1 łyżka cukru waniliowego, 2 łyżki soku z cutryny, pół szklanki chudego jogurtu nat, przygotować koktajl
Obiad - 1 szkla ugotowanego makaronu wstążki, 2 plastry pokrojonej szynki, 3 łyżki startego żółtego sera, 1 łyżka majonezu light, sól, pieprz, wszystkie składniki wymieszać, posypać żółtym serem
Podwieczorek - sok z marchwi szlanka
Kolacja 1 banan 1 krążek ananasa z puszki, 1 pomarańcza, pół szklanki wiórków kokosowych, 1 łyżka rodzynek
Sobota
Śniadanie - 1 kromka pieczywa tostowego, 3 plasterki sera pleśniowego, owoc kiwi
2 śniadanie pół banana, 1 plaster ananasa z puszki, 1 łyżeczka cukru, 1 łyżeczka cukru waniliowego, 1 szkl maślanki, wszystko wymieszać,
Obiad - 1 sznycel cielęcy( ja robię z piersi), sól, pieprz, 1 łyżeczka mąki, 1 łyżka oleju, 2 łyżeczki masła, 3 różyczki kalafiora, sznycel obtoczyć w mące, smażyć
Podwieczorek 1 jabłko
Kolacja pół szklanki czerwonej fasoli z puszki, półl szklanki białej fasoli, koperek, 2 łyżki startego żółtego sera, 2 łyżki sosu winegret, sól, pieprz
Niedziela
Śniadanie - 2 kromki pieczywa chrupkiego, 4 łyżki twarożku, pól jabłka
2 śniadanie 1 mały actimel, 2 herbatniki
Obiad - pół szklanki ugotowanego ry żu, 2 pomidory, bazylia, 2 plasterki wędzonego łososia, sos: 2 łyżki śmietany 12 procent, łyżeczka musztardy, łyżeczka soku z cytryny, sól, pieprz
Podwieczorek 1 szklanka soku pomarańczowego
Kolacja- 5 różyczek ugotowanego brokuła, pół szklanki zielonego groszku, pół ogórka zielonego, kilka łuskanych orzechów włoskich, natka pietruszki, 1 łyżka majonezu
light
INSTRUKCJA OBSŁUGI:
podany jadłospis powtarzaj przez miesiąc, potem zastosuj dietę stabilizującą( podam jak ktoś będzie chciał)
- efekt uzyskasz dopiero wtedy, gdu dokładnie będziesz przestrzegać podanych norm i miar oraz pór jedzenia posiłku ( kolacja min. 3 h przed snem)
- nie opuszczaj żadnego posiłku ponieważ organizm odłoży sobie wartość kaloryczną pominiętej porcji z następnej
-jeżeli z jakiś powodów nie możesz zjeść zaplanowanego posiłku, noś przy sobie 10 suszonych moreli i wdety je zjedz
- nie możesz w tej diecie nic zmieniać
pijemy wodę niegazowaną, kawę , herbatę i soki, tylko wtedy gdy są zalecane

uf, ale się spisałam , mam nadzieję że ktoś z tego skorzysta, a jeśli nie chce przechodzić na dietę polecam poszczególne pojedyncze przepisy np. kolacja z niedzieli lub soboty, pycha. Wychiodowałam sobie rzeżuchę z nasion jako kiełki , muślę też że wolno mi pić ziołowe herbatki, albo np. zieloną. Łosoś jest pyszny, ale myślę że można go zastąpić np. tuńczykiem z puszki. Pozatym ona wcale nie jest taka droga np. jeśli kupisz puszkę ananasa to starczy na 2 tygodnie. Jestem na niej 4 dni, jeszce nic nie schudłam, ale zapinam się już w spodniach! Myślę że muszę też zacząć ćwiczyć. no.
Acha i najważniejsze - na tej diecie wogóle nie ma się apetytu na słodycze, ja już 4 dni nie jadłam słodkiego! Ja! Która nie umiałam wytrzymać pół dnia bez słodkiego!
Mam nadzieję, że skorzystacie, lub ktoś się do mnie przyłączy
Ps Ola witam cię, pierwszy raz jesteś umnie, wpadaj częściej!

Wikingos a mozesh podac mi ten przepis na ta diete o której kiedy pisałas na moim topiczku? ta podobna do 13
:***

Kach a ty nadal otych niezdrowych dietach? Lepiej zastosuj powyższą, ale ok znajdę

DLA KACHORRY
Kachuś nie mogłam znależć twojego posta więc wklejaDieta Max Planck (MP)
Pierwszy dzień
Śniadanie: kawa bez i cukru
Obiad: 2 ugotowane jajka, szpinak z niewielką iloscią soli
Kolacja: 1 duży stek z grilla lub 3 smażone befsztyki wołowe
do tego zielona sałata i seler
Drugi dzieńŚniadanie: bułeczka
Obiad: 1 duży stek, zielona sałata, dowolny owoc
Kolacja: gotowana szynka
Trzeci dzień
Śniadanie: bułeczka
Obiad: 2 gotowane jajka, sałata, pomidory
Kolacja: gotowana szynka, sałata
Czwarty dzieńŚniadanie: bułeczka
Obiad: 1 gotowane jajko, surowa lub gotowana marchewka
Ser żółty najlepiej ementaler
Kolacja: owoce, naturalny jogurt
Piąty dzieńŚniadanie: marchew tarta z cytryną
Obiad: duszona ryba, pomidory
Kolacja: 1 stek , zielona sałata
Szósty dzieńŚniadanie: bułeczka
Obiad: kurczak z grilla
Kolacja: 2 jajka, marchewka
Siódmy dzieńŚniadanie: herbata
Obiad: 1 stek z grilla, dowolne owoce
Kolacja: to na co przyjdzie ochota, gdy nie podano dokładnej ilości produktów można jeść bez m tutaj

tam miało być bez ograniczen

O jacie dziewczynki, coś do mnie nie wpadacie, nie lubicie mnie już? Nie powiecie czy dobrą dietkę sobie znalazłam? Acha czy ktoś może policzyć mi w niej kalorie bo chce się zorientować. Mnie wychodzi ok. od 1000 - 1200, ale nie wiem czy dobrze licze. Na razie 6 dni za mną, 0 ochoty na słodycze i spodnie już ciupinkę lużniejsze i w zasadzie odkryłam że jedząc 5 posiłków dziennie wcale nie jestem głodna, tylko troszkę wieczorem, ja kolację jem o 18

Naprawdę nikt mnie nie lubi? Przykro mi.
Wczoraj miałam kryzys - cholernie cierpiałam patrząc jak mój brat obżera się ciastkami , a ja mogę ześ tylko kus kus z warzywami, ale się nie złamałam ! Wczoraj minął tydzień mojej diety!

Wiki wszystkie Cię kochamy, wiesz teraz sporo dziewczyn pisze egzaminy i no i nauka jak chudniesz na tej diecie?

no wiesz to dopiero 1 tydzień, narazie jakieś1-2 kilo mniej. Czy ktoś mógłby mi obliczyć ile wynosi kalorycznośc na jeden dzień?