Kurczę, nie chcę się wymądrzać, bo wiem jakie to denerwujące. Ale 13 lat to trochę za mało na jakieś duże diety. Spróbuj za dwa lata. Sądzę, że jeszcze się rozwijasz i nawet 1000 i 1200 kcal jest za mało. W tym wieku są duże wahania wagi. A na początek proponuję kilka rzeczy.
Brak słodyczy
Pij wodę niegazowaną i niesłodzone soki
Zacznij się więcej ruszać
Proponuję dietę MŻ( Mniej Żryć)
Nie napisałaś nam wzrostu. Jeśli to duża nadwaga. To powinnaś skonsultować dietę z lekarzem.