Hej, ja też polecam rower. Wikingos nie wiem co robisz źle, ale radzę nie rezygnować z rowerku. Co do tego dietowania w wieku 13 lat. Ja nadal twierdzę, że trzeba ograniczyć słodycze. Zresztą nadwaga w tym wieku może być skutkiem hormonów. Pamiętam, że ja w wieku 12 lat strasznie przytyłam nie obżerając się ważyłam ponad 53 kg. przy dość niskim wzroście. Dwa lata później waga sama spadła do 47 kg. Wtedy bardzo szybko rosłam i wszyscy mi odradzali dietę. Za prawdziwe diety typu 1000 kcal. wzięłam się dopiero gdy skończyłam rosnąć. Teraz mam 17 lat i hormony nie przeszkadzają mi w odchudzaniu. Poza tym wcześniej konsultowałam się z lekarzem. Dlatego sądzę, że 13 letnia dziewczyna nie powinna marnować zdrowia na diety. Bo jeszcze będzie miała na nie dużo czasu. W tym wieku główną przyczyną nadwagi są hormony, słodycze i mało ruchu.