Wersja do druku
yay.. mi chrom+ nie pomaga, ale i tak go lubie,bo sobie wmawiam ze pomogło i nie pozwalam sobie ruszyc słodycza :lol:
No ja tez zaczelam dziec 20 mintowymi cwiczonkami, szkoda tylko, ze skonczylam go 1200 kcalami :P hih, ale sobie wybacze, bo to przez banana :P
kurczę... Ja też byłam na zakupach :D Oczywiście nie kupiłam za dużo żarcia, ale mam taką ochotę na banana, batonika musli, a jeszcze na chlebek! Mama kupiła taki pyszny, świeżutki!!! Ojjj... chyba zaraz polegnę...
A Ty, Motylku super sobie radzisz! Gratulacje :)
widze, ze nie tylko mnie banan dzisiaj przesladowal :lol:
A czy ktoras z Was stosowala L-karnityne?Jesli tak to ile to kosztuje za ile sztuk? Bo wiem, ze to sie przed wysilkiem fizycznym stosuje, a teraz, jak sie robi cieplo, to ruchu bedzie sporo, wiec moze to dobre wyjscie? Tylko nie wiem, czy oplaca sie na to wydawac kase, bo nie znam efektow.. :roll:
pieknie Ci idzie :D
buziaki :************
Motylku jak to zrobilas ze masz tak malutko w tali?
hmhm wydaje mi sie ze to SYSTEMATYCZNE cwiczenia ..
zawsze tak mialam ze tluszcz osadzal mi sie na brzuchu i na talii tez, ale hulahop i cwiczenia na brzuszek ( w superlinii z lutego sa fajne) mi pomagaja - 10 min dziennie i efekty dobre ;)
A dzisiaaaj
ś platki z mleczkiem 230
w szkole buleczka i jablko razem ze sniadankiem 400kcal
po szkole 50g kaszy jeczmiennej 160kcal sos 980 kcal troche surowki 40kcal pieczarki 50kcal i pomaranc 50kcal
hmh co by tu na kolacje wpieprzyc hmhmh chyba grejfruta i jogobelle (panna cota:D) albo jakis chlebek hgmh
a narazie pijem sobie slim figurke ;D
mniej niz tydzien do swiat!! ciesze sie , zebym sie tylko nie obzerala :(
ja też się boję świąt :| cóż...damy radę!!
ojojoj!!
na kolacje zjadlam jogobelle i pol gejfruta
pzed chwila cwoczonka na superumiesniony brzuszek
a potem poszlam do kuchni i zobaczylam super swieza babeczke drozdzowa z lukrem skorka pomaranczowa i rodzynkami przepyszna, nawet lepsza niz mama robi zwykle bo to byla na konkurs taka specjalna ( jedna na konkurs druga do domu) aa i obok bylo maslo SMIETANKOWE .. jezzu ale bym zjadla!!! jak to dobrze ze nie jem po 18 :P
oł men :P
Dzisiaj juz 1500kcal bo zjadlam pol buslki graham z massslem i serem zoltym tak grubo chyba 1 raz w tym roku , i duuzio babki :) ale juz nie jem nie nie !!!
3mamy sie dalej ;)
Hej!
Motyleq mogłabyś mi napisać jakie ćwiczenia wykonujesz na brzuszek..
Bo nie mam już żadnej motywacji, a chciałabym do lata zrzucić tłuszczyk z brzuszka..
4kg niby nie dużo, ale jakoś nie mogę się zabrać..
Brakuje mi te silej woli takiej jak rok temu...
Ah...
Zajrzyj do mnie
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=62932
Pozdrawiam 8)
Hej 8)
Niewiem czemu ale skądś nagle wziłełam motywację :D
Cche być laska chcę być sczupła chce miec piekne cialo!
Też mam do zrzucenia ze 4 kilo ;) poleci oj poleci nie dam sie!!!
a kiedys wejde na wage i bedzie strzałeczka kolo 50.. mmm 8)
ćwiczenia wykonuje z lutowej super linii kurcze trudno je wytłumaczyć...
no dzisiaj nie robiłam b mam zakwasy po wczorajszym wf ;) a dzisiaj jeszce zjadłam pól grejfruta, pół bułki z szynka drobiowa i pomidorem booo byłam głodna ;) a to oznacze ze wczesniej sie nie obzarlam ;)
jutro 3mamy 1000kcal tak tak~!! rano sie zwaze i zobaczymy jak tam mi idzie :) skonczyla mi sie slim figura :( bede musiala jechac do miasta czy cos po nia ;)
motylku super Ci idzie :)
i neiwazne ze zjadlas troszke wiecej
jak bylas glodna to oznacza ze tamto sie juz spalilo wiec nic si enie odlozy :)
ja tez sie zastanawiam nad tysiakiem ale to tak metoda prob i bledow przejde z 1300 na 1000 i bedzie cudnie :)
ja sobie zlaozylam ze do konca maja chce wazyc 50 kiloskow i mam zamiar zrealizowac ten cel :) mam nadzieje ze tobie tez sie wszystko uda :*
:)
Starsznie mnie bola meisnie dalej dlatego znowu nie cwiczylam :/
Rano sie wazylam i 54 kurde jakos wielkeij roznicy na wadze nie widze :/ jeszcze 3 kg
a z wymiarkow to moze z polcm mniej na udzie , po 1cm mniej w biodrach talii i brzuszku:) a zla wiadomoscia jest to ze zjadlam dzisiaj podwojna porcje musli na sniadanie takze trzeba bedzie sie teraz streszczac z jedzonkiem :/
Jadedo miasta kupie znowu slim figurke :)
na sniadanie mozna :P
mi waga stoii :roll:
Slim Figury nie mozna pić długo bo wypłukuje Magnez z organizmu. Ja pije teraz Zioła ojca Klimuszki i super mi sie metabolizm poprawił i przemiana materii.
ja popijam zieloną i pu-erh ;p
Włąsnei zaczynamy Wielka Dete z Noemcia :) Bo z Aagii to juz plana mamy do wakacji 4kg bye bye :)
A z Noemka :
ważenie : 1maj 2006
Ilość kalorii : 1000 1200
ruch:
Noemcia bedzie skakala na skakance ;)
a JA mój stały plan : pon śr sob niedz 20 min rano, codziennie 10 min wieczorem na brzuszek, do tego raz w tyg rowerek czy bieganie :)
Rzeczy zakazane :
białe pieczywo, majonez, smalec ,słodycze, frytki, chipsy , paluszki, napoje gazowanem drożdżówki, fas foody , czerwone mięso i wszystko inne co nam nie służy :)
Pijemy Slim FIgure , czerwona zielona i owocowe, i wode mineralna :)
Nasza dieta bedzie opierała sie na pelnoziarnistych produtkach , warzywach wowcach i przetworach mlecznych , z mięska to chudziutkie , ryby, czasem jakaś oliwa , pestki słonecznika :) dopuszczamy gorzką czekoladę bo obniża poziom cukru we krwi :)
KTo Tylko chce może się przylączyć !!!
to super :D
ja sie pod wszystko podporzadkuwuje z checia tylko problem bedzie z drozdzoweczkami bo je ubostwiam , ale cos za cos :)
dzis bedzie 1500 czyli nei zle jak na weekend ,a le od jtura bede jesc tak jak napsialas 1000-1200
przeciez obejde sie ebz tej setki od 1300 no nie :D
a no to sie nei zwaze w urodiznki tylko pcozekam jzu do pierwszego maja zbey tak w jeden dzien :)
hm tak kusisz ta slim figura ze chyba sobie ja kupie i wyprobuje , a ona jest dobra w smaku ?
Zrobiłam coś starsznego
po 18 jadłam słodycze czekolade tort placek drożdżowy
Ale jestem na dnie teraz już bedzie tlyko lepiej
mam taka mobilizacje!!!!!!!!!! we zyciu nie wroce do tego co jest w tym momencie ze mna!!
jutro same jablka dzien oczyszczajacy i dlugasna wycieczka rowerowa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!
motylus o widze ze razem dzis poleglysmy :/
ja doilam do 1900 tym plackiem ale strasnzie nie zlauje :D
od jutra kochana zacyznamy 1000-1200 i nie ma przebacz bo pamietasz ze pod koneic maja ma byc 50-51 na wadze ;)
ja juz sie na jutro psychicznie przygotowalam, zapominam powoli ze istnieje cos takeigo jak slodcyze i drozdzoweczki
i ulozylam sobie plan cwiczen :D
motylku mzoe byc tylko lepiej :)))))))))0
ale po co to oczyszczanie ?
ja tam po oczyszczaniu mam tylko ochote zbey sei znowu nazrec i wiecej skzody niz pozytku , no ale rob jak chcesz :)
Spieprzylam:| jestem nienormalna :|
OD jutra juz napewno start , az nie mam do siebie slow ...
Mogę się dołączyć? W kupie zawsze lepiej :P
a moge i ja :?: :wink:
tez chce 50 kg, a gdyby bylo w maju to suuuperrr :D
700 skoków na skakance rowerkiem. Prawie jak orgazm :lol:
bosko ;p
ja mam teraz inną diętkę, ale i tak będę do was wpadać, ćwiczenia super :D :D :D
Zrobilam sobie 1,5 godzinny spacer :) Tez moze cos da ale ide chyba sie poskokac ;P
:twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
Obiecuję , to była ostatnia wpadka!!!!!!!!!!!!!
Napisze jeszcze jakiegoś plana żeby się bardziej zmobilizować !!
Sniadanie rano po ćwiczeniach , niezależnie od godziny o którj wstane - najważniejszy posiłek dnia.
2 Sniadanie - w domu 11.00 , w szkole przerwa 11.25 i nie wcześniej tylko tak - ja muszę pilnować terminów posiłków
Obiad w szkole przerwa 13.35 , w domu 13.00
Deser 16.00 w domu , po szkole coś , zależy od tego o której wracam ze skoły
Kolacja Normalnie o 18.00 , gdy wracam autobusem o 17.10 to kolacja o 17.30
TO jest mój plan do 10 maja - moje urodziny, począwszy od jutra ;)
Dieta 1000 -1200 kcal , zresztą wszystko to samo co mamy w planie z Aaggii i Noe :)
Obowiązkowo codziennie będę się tu wpisywać i podsumowywać każdy z tych 31 dni przed nami:)
A najważniejsze - zero podjadania
:wink:
MOTYLKU BEDZIE DOBRZE :)
ZADNA SILA NAS NIE PRZEBIJE
JA SI EPOKI CO TRZYMAM , WCZORAJ BYLO 950 KCAL DZIS BEDZIE 1100 :D
NAPISZ WIECZORKIEM KONEICNZIE JAK CI DZIS POSLZO , MOJE SPRAWOZDANKO Z ZARELKA U MNIE ;)
SWOJA DROGA TO TEZ MUSZE JAKOS ROZPLANOWAC POSILKI BO JAKOS REGULANRIE TO JEM TLYKO SNAIDNAIE :roll:
dacie rade dziewczyny :D
Heej!
Moge z Wami? :) Ja sie odchudzam juz jakies 3 tygodnie. Ooo, nigdy tyle nie wytrzymalam :P Jestem z siebie dumna. Mam troche wiecej do stracenia, ale motywacji nie mniej niz wy :)
Motylku, co u Ciebie? jak dietka i samopoczucie?
heh...zabijcie mnie... znowu mam to samo co na początku we wrześniu...nie mogę wytrzymać ze sobą :cry: zróbcie coś ze mną bo ja nie mogę... :cry:
Noe, bo Cie strzele!! Co Ty za glupoty mowisz?? Na swoim topicku napisz motywacje. Wszystkie, ktore przyjada Ci na mysl. Kiedy bedziesz miala chwile zalamania to przeczytaj to... Radzilabym zmienic nastawienie! Pomysl, ze Ci sie uda... UDA, UDA, UDA! Wiec... do dziela.
Gotowa... START!
hej dawno mnie tu nie bylo
widze ze wy znowu dietkujecie u mnie bywalo roznie przytylam do 46,5kg ale bylam chora i schudlam do 45,5 i ladnie dodawalam kcal ale waga mi pokazuje 46,5kg mimo ze jadlam 1800-2000kcal. doszlam do wniosku ze jesli za tydzien tez pokaze mi 46,5kg to sie zastanowie nad dietka wiecie tak sobie mysle ze to wszystko jest do doopy nie jem tlustych rzeczy itd a i tak przytylam ale czy an 2000kcal to mozliwe raczej nie... ehhh ciagle dieta i dodawanie kcal.....
buziaki:*
Alessa ja slyszalam ze po odchudzaniu zawsze 1 kg wraca :) dzis to wlasnie wyczytalam , ale to podobno woda
wiec j abym sie nei rpzejmwoala zbytnio
motylku a jak u ciebie ?
ja dojadlam ejszcze male jabluszko :D
Dzien I
A witam :) dzisiaj u mnie 1070kcal na liczniku - wsyzstko zdrowiutkie , zero słodyczy :) Rano pocwiczylam 20 min , o 19 cwoczonka na brzuch a wiec dzien ogolnie na plus :) w dodatku mamy sliczne sloneczko u mnie w Tarnowie a wiec wszystko jest pieknie :D do 10 maja 3 kg <bye bye> napewno jesli tlyko nei bede nawalac :) wogole doszlam do wniosku ze troche powieksze ten limit na 1000-1300 zeby np jak bede z przyjaciolmi na miescie jakiegos malego loda zjesc czy cos :) Uda sie :D:D:D:D aj ale ja lubie swoje cialo :) mowie Wam bieganie duzo daje ;) ( raz bylam w tym roku i mysle ze jestem fajna buehehe :P)
i dobrze. gdybym ja lubila swoje ciało... może ciało i lubię, ale kiedy idzie mi mierzyć ciuchy w sklepie ;/
No i jeszcze waga...
Alessa moim zdaniem Ty przesadzasz... keidy ja o dodawaniu kcal myslalam .. je sie tyle ile sie zje ...
slicnzie ci dzis poszlo :)
o ja mysle ze zwiekszenie limiciku o 100 to dobra mysl bo 1300 sie mnei moze czasem zlapac ;)
No wreszcie moge cos napsiac :)
Wczoraj - dzien II bylo 1200kcal ale niezbyt ladnie ale to nic :)
Dzisiaj :
Ś : kanapka pelnoziasnistego dwa plasterki syznki salata pomidor, 200ml maslanki z otrebami 0 265kcal
w szkole - 3 male jabluszka 160kcal
kolega mial urodziny to 2 michalki : 100kcal
przed chwila zupka i salatka razem hcyba 300kcal
no to razem mamy :jakeis 850 kcal :)
Nakolacje zjem sobie chyba kaszke kukurydziana z rodzynkami .. mm ;D
I dzionek piekny :) ostatnio zaczelam nawet sporo cwiczyc bo kupilam sobie jakeis gazetki i tam duzo fajnych rozkladow cwiczen jest :D
Jutro jade na Slowacje na wycieczke ti tez z zarelkiem problemow nie bedzie do autka sobie jablek nabiore :) w piatek post i z kolezanka moze na basen skocze :)