Wersja do druku
ktos sie pytal o cwoczonka to jeszce raz powtorze
Poniedzialeko rano 20 min cwiczenia na cale cialo i wieczorkiem 10 min na brzuch takei raczej proste z superlinii
wtorek bieganie o 19
sroda rano 20 min i wieczorem 10 min tak jak pon
czwartek wieczorem 10 min na brzuch i 3 serie na ramiona
piatek basen
soboa dyskoteka hehe
niedziela joga plus pilates 20min:)
No ćwiczonka masz pięknie Motylqu rozplanowane :wink:
Żeby mi się tak chciało... :twisted:
no cacay cacy
btw ile Ty wazysz?:D
no cacay cacy
btw ile Ty wazysz?:D
zazdroszcze Ci zapalu do cwiczen :roll:
niwiem ile waze bo sie nie waze
duzo zjadlam :(:(:(
Sniadanie : 2 kromnki z szynka plus jogurt = 200kcal
pozniej zjadlam jogurt i troche czekolady i ciastko i razem mialam 620 kcal
pozniej 2 jogurty, troche winogron i 3 kanapki - razem 1080kcal
i teraz musli z mleczkiem nie mam pojecia ile tego zjadlam hmhm razem na 100% juz jest 1400 :/:/;/ kurde po co tyle zarlam nawet nie mam jak spalic:/
ide sie na kims wyzyc:P
jeszce ide pozniej do kolezanki i mamy cos jesc :/
czesc :)
widze z etez dzis czekoladki podjadlas tak jak ja :P
ja mysle ze limick 1400 jest spoko ja tak jem rpzeciez i chudne :)
buziaki
na 1400 przeciez sie chudnie :wink:
no pięknie Lou, a masz jakieś nowe zdjęcia?
hehe ja bym na 1400 chyba przytyla:P
Motyl...Ty jakieś foty skołuj :D:D
yeah....jutro wolne :D:D haha...w piątek 4 lekcje i w poniedziałek znowu wolne... :D:D w środę na wycieczkę do Poznania a w czwartek ze szkołą do kina...kocham maj :D:D (za rok zmienię zdanie :P)
heh ja tez kocham maj!!! kocham ten miesiac bo przychodzi po tych mekach zimowych .. i caly czas sie marzy o wakacjach i tym co nas w bliskiej przyszlosci czeka :D
a fotek nie bede kolowac bo naprawde jestem zajebiscie szczupla, nigdy taka nie bylam :) napewno byl czas kiedy bylam wychudzona - wygladalam okropnie, bylam chudsza niz teraz ale mialam wiecej tkanki tluszczowej a mniej miesni :) a terazwygladam po prostu bosko :D mysle ze przed sobotnia disco sobie zrobie sesje i wam wysle:)
a bylam wlasnie 2h na rowerach i mysle ze spalilam porzadnie troche tych kcal!!!
glowa do gory nie ejst zle ;)
hm jednak doszlam do wniosku ze chce schudnac 1-2 kg :)
dalej dieta:)
no pieknei zaczelam dzien
wielka micha musli 340kcal i czekolada 200kcal
ta czekolade zaraz jakas spale ze slosci :twisted:
od dzisiaj ograniczyam slodycze!!
No ale śniadanko miałas bardzo smaczne :lol:
Pewnie,że to spalisz :wink:
jeszcze 2 kg? znikniesz nam :P
No obżarłam się jak świnka
8)
ALe... właśnie zrobiłam sobie Fat burning!!! "program ćwiczeć wspomagających spalanie tłuszczu" przepisze Wam co pisze na płytce na któej mam te ćwiczenia : tajemnica sukcesu tej moetody polega na ywkonaniu prostych ćwiczeń tworzocaych nieskomplikowany uklad choreograficzny w rytmie pozwalajacym na utrzymanie tetna na poziomie 120-130 uderzen ma minute. tepko takie pozwala na łatwe pozbycie sie tkanki tluszczowej no nie :D heheh czekoladko bye bye po co ja ją zarlam :P tak to bym sobie spalila treoche tluszczyku a tak to tlyko ta wredna czekolade ;) ale jestem spocona kurde ehhh :P
nie man ikogo w domu i tylko dlatego cwiczylam bo normalnei to by padali ze smiechu jakby zoabczyli jak cwicze przy kompie
a dzisiaj mam w planie jogurcin katuralny miesko z kurczaka.. i zobaczymy co jeszcze , postaram sie nie jesc wegli ... a o 19 serie na miesnie ramion :D
No ale odpokutowałaś Motylqu :lol:
ja mam chyba też tą płyte...
Ale nie chce mi się tego ćwiczyć-taki ze mnie leń :twisted:
nic z Ciebie nie zostanie chudzielcu :P
ja tu myslalam ze tu sie beda grubaski odchudzac a tu same chudzielce!!:P
eh wsciekla
juz mialam 1300kcal i juz pisalam posta a tu mama wrocila zzz maista i wsunelam 2,5 ciach!!!!! i to kaloryczne!!! poszlam beigac niecale godzinke ale intensywnie !!!!!!
juz nigdy nie zrobie takeigo przekretu!!!
I myślisz, ze przytyjesz od tego ze zjadlas tam troche wiecej ? :D
Motylq, to bosko, że już się sobie podobasz :)
Dam Ci tylko jedną radę :wink:
Ja jakieś dwa miesiące temu cieszyłam sie tak jak Ty!
Schudłam, miałam figurke jak nigdy... płaski brzuszek itp...
No i się zaczęło, wydawało mi się głupiej, że skoro schudłam to mi teraz nie zaszkodzi ani ciacho, ani baton... :oops:
No i mam!
Kilogramy wróciły, a ja się do teraz użeram z własnym ciałem :(
A miałam ciałko jak marzenie tak niedawno... :roll:
Głupota ludzka ;p
Kurcze ;p
Powodzenia ;*
motyl, chuda pała chuda pała.
ee tam wcale nie taka chuda :|
od jutra sie nie dam i nie bede obzerac:D
wlasnie ze zalapalam na taki super sklad taneczny bede miala co piatek proby :D tylko to jeszce nie jest pewne ale i tak super:D
ach te niedobre matki !!
ja mam treningi 2 razy w tygodniu a teraz bede miala 3 :D:D
Motyl, nie odchudzaj sie juz, naprawde- jestes zadowolona z wygladu, to na co Ci jakies cyferki? A bedziesz chodzila na ten sklad, poza tym cieplo jest i ruchu duzo :D, wiec nie ma co dietkowac w Twoim przypadku, tylko korzystac z aktywnego wypoczynku :wink:
jak Cie czytam to zaczynam popadać w kompleksy jeszcze większe niż mam....
no to nie wpadać w kompleksy tylko brać przykład!!!!
Wczoraj jak widziałyscie tyl zjedlam ale ruchu mialam w cholere .. wogole wtorek biedalam sroda rower 2h wczoraj fat burning bieganie i cos tam jeszce - ale codziennie jadlam cos z 1500 1400
i co?
dzisiaj zjadlam ssniadaniem usli chyba z 450 kcal porzadne naprawde
pozniej przymierzylam spodenki krotkie i zobaczylam sliczne umeisnione nozki
az mnie wzielo zeby wziasc centymetr i tak sobie pomierzyc
lydka - 33cm!! super
potem sobie mysle.. a morze sprawdze udo i co ? 47 cm jasna cholera...
no to juz mysle skoro wsyzstko to wsyztsko i zmierzylam talie po wielkim sniadaniu plus wodam ineralna i herbatka zielona - w talii 60cm w pepku 65-66 a kosciach biodrowych 80 ..
i niech mi ktoś powie ze nie chce mu swie cwiczyc!!!
az mi teraz glupio siedziec przy kompei zaraz ide cos robic
jejku jak sie ciesze :)
zebym sie tlyko dzis nie obzarla
na 2 sniadanie bedzie wielikie zielone jablko 100 kcal
na obiad taka fajna buleczka ciemna i cos pysznego do tego
a poniej zobaczymy moze jajka na twardo heh ;P
cwiczcie cwiczcie!!
Wow Motylqu ale mnie zmotywowałas :lol:
nabardziej to ci zazdrosze tego 33 cm w łydce...
ja mam chyba 40 :evil: :cry:
Ale mi sie wydaje że czy wiecej na rowerze jeźdze to tym bardzie ona mi sie ,,rozbudowuje" :evil:
jakim cudem ty masz tak mało?!?!??!?! :cry:
i jeszcze chcesz schudnąć 2 kg...wariatka :D:D
na poczatku jak jezdzilam na rowerze i biegalam to rzeczywiscie meisnie jakby puchly i to wygladalo jakbym grubla.. ale nie przestawalam cwiczyc i w koncu te miesnie powoduja wyszczuplenie!:)
a ja jezdze na rowerze i wcale mi sie wymiary nug nie powiekszyly, tylko zmalaly :P wiec Iwonka, pewnie Tobie sie tylko wydaje, ze Ci lydki rozbudowaly ;)
zawsze tak jest bo miesnie nabieraja wody i dlatego takie sa efkty wizualne ;)
kurde tylko pozazdroscic CHUDZIELCU !!
...'mamo..ja tu ginę!!'...
No dobra to nie przestaje jeżdzić i czekam aż zaczną mi te łydki chudnąć :lol:
nie waz sie juz motyl chudnac !! bo jzu taka szczapcia jestes ze lo ;)
motyl, ile ty chcesz ejszcze schudnąć ? nie lepiej ci wyrobic miesnie i spalic tkanke ale porpzez cwiczenia ?
p.s. chuda pało.