Wątek: ODZYSKAĆ FIGURE PO 40- CZY TO MOŻLIWE?

AJAKA
ŚWIETNIE ŻE NAPISAŁAS SWÓJ JADŁOSPIS.
BIEGNĘ DO PRACY , ALE WIECZOREM DOKŁADNIE GO PRZELICZE I NAPISZĘ CO ZJADŁAS
PATRAĆ NA ODZYWIENIE KOMÓRKI.
ODNOŚNIE PICIA WODY , WIEM ZE TO BARDZO TRUDNE , SAMA KIEDYŚ UWAZAŁAM
ZE WODA JEST DLA KONIA JA PIŁAM 5-7 KAW DZIENNIE.
NAPISZĘ CI TAK JAK MOIM DZIEWCZYNO, , KTÓRE NIE POTRZEBUJĄ WODY.
PRZEPIS NA NAJLEPSZY KREM DO TWARZY DLA PAŃ PO 40
- WYGŁADZAJĄCY
-PRZECIWZMARSZCZKOWY
-ROZJAŚNIAJĄCY
-NAWILŻAJĄCY UWAGA 2,25 LITRA WODY NA DOBĘ DLA AJAKI TO DZIAŁA SKUTECZNIE BO OD WEWNĄTRZ
JEŻELI CHCECIE MOGĘ ZAMIEŚCIĆ ARTYKÓL , KTÓRY OSTATNIO NAPISAŁAM NA TEMAT OCZYSZCZANIA PRGANIZMU ZE ZŁOGÓW I TOKSYN .

Ela.
Ja też poproszę o radę i obliczenia. Wiek: 40 lat, wzrost:164 cm, waga:89 kg. Jak pisałam wcześniej jestem gospodynią domową czyli gotowanie, sprzątanie ... od dzisiaj też będę jeździła na rowerku godzinę na pewno dam radę a jem to co gotuję, tylko liczę kcal dziennie 1000. Nie chcę żadnych środków odchudzających, chociaż czasami jestem tak zmęczona tą dietą ... Przypomnę Ci, Elu, to ja schudłam 30 kg ale przytyłam 10. O mnie możesz śmiało pisac tu na forum. Pozdrawiam. Iza.

Droga Izo
przeczytaj wszystko to co napisałam w komentarzach do obliczeń dla dziewczyn.
metabolizm spoczynkowy i białko.

OBLICZENIA DLA CIEBIE:
BMI 33,5
pokusiłam się o dokładniejsze obliczenia , może być róznica 1-2 kg , bo 100% dokładność mam tylko mierząć zawartość tkanki tłuszczowej specjalnym urządzeniem.
przy wadze 89 masz 50-52 kg beztłuszczową mase ciała i nestety 37-39 kg tkanki tłuszczowej .Zdrowo schudnąć i zabezpieczyć sie na wiele lat przed jojo tzn. zgubić około 25-27 kilo tłuszczu, 6-10 kg toksun (zgromadzonych w jelitach i komórkacz ) i przybrać 4-8 kg w tkanke mięśniową .Zwiększy się wtedy metabolizm spoczynkowy .
Dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi - 106 gram .
Mam jednak przykrą wiadomość nie wolno jeść więcej niż do 100 gram białka zwierzęcego na dobę , wiec mieso, jajka mleko , ryby ( to białka zwierzece ) .do diety dobrze włączyć białko roślinna czyli soja , fasola brukselka , boczniaki .Zbyt duza ilosc białka zwierzęcego obciąża wętrobę , uszkadza nerki i okrężnicę. Z tego powodu z wiekiem zaczynamy mieć problemy z przewodem pokarmowym.
METABOLIZM SPOCZYNKOWY 1394 kal. Jezeli zostaniesz na 1000 i bedzie tam białko z czasem zaczniesz gubic kilogramy.
JESZCZE WODA !!! 2,7 LITRA NA DOBĘ TO NINIMUM
A środków odchudzających nie ma to tylko reklamy. JEDYNE CO DZIAŁA TO TRWAŁA ZMIANA NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH. Odpowiednie do kazdego organizmu dobranie i składników odżywczych . Wiem , ze jesteś zmęczona , bo ileż można być na diecie z uczuciem głodu , z którym tak truno walczyć.Tym bardziej , że jesteś w domu i masz pod ręką lodówkę. Zmęczenie na 2 powody -1 głód jakościowy , brak białka ,witamin i minerałów komórka nie ma z czego wytważać energi , a to jej podstawowe działanie.Brak energi w komórkach = ciągłe zmęczenie .2 nadmiar toksym których największa ilość gromadzi się właśnie w komórkach tłuszczowych zwalnia pracę naszego ustroju. Jak zbierzemy to razem trudo spodziewać sie świetnego samopoczucia i doskonałego nastroju.
Biorąc to wszystko pod uwa zobacz jaka jesteś dzielna i ile masz siły i samozaparcia.
pozdrawiam
ela

Szczerze mówiąc jestem tym wszystkim trochę przerażona i nie wiem co z tym zrobić, a bardzo chcę coś z tym zrobić, jednak nie chcę pić koktajlu przez całe życie, to mnie bardziej przeraża niż głód, z którym próbuję się zaprzyjaźnić (to też przyjaźń na całe życie). Może na początek poproszę Cię o artykuł na temat oczyszczania organizmu ze złogów i toksyn.
Pozdrawiam. Iza.
Ps. Czypozbycie się 10 kg toksyn sprawi, że będę 10 kg chudsza ?

Witaj Izo
Bardzo przepraszam , nie chciałam Cię przestraszyć. Wiem ,że taka ilość informacji na raz
może zrobić mętlik w głowie .Poczekaj kilka dni , poukładaj to sobie , jak będziesz miała pytania pisz. Nadwaga i otyłość to poważne problemy.
Dość strachu , powiem Ci że jak tylko oswoisz sie z tym , zobaczysz dokładny plan swojego odchudzanie.
Odpowiadając na Twoje pytanie TAK , tak jak usuniesz zanieczyszczenia zgubisz kilogramy.Nawet nie myślimy o tym ,że w jelitach mogą być kilogramy" kamieni"
Gdzie mam ci wysłac artykół , bo to ponad 2 strony A4

UWIERZ MI MOŻESZ BYĆ SZCZUPŁA , ZNAM KOBIETY KTÓRE SCHUDŁY 30 , 40,50,60 ,A REKORDZISTKA 75 KILO WIĘC I TWOJE 25 TEŻ DA SIĘ ZROBIĆ.
TY MASZ CHĘCI I SILNĄ WOLĘ , JA WIEDZĘ , A DZIWCZYNY TYLE WSPARCIA ILE TYLKO ZAPRAGNIESZ .

ajaka
Wybacz, musiałam troszkę poszperać za tabelami na codzień wyliczam tylko białłko na obiad.Nie mam żadnych wedlin, serków itp.
Nie podałaś jaki jesz chleb jeżeli zwykły to dzinnie masz:
1265 kac i niestety tylko 42 gramy białka
jeżeli chleb razowy będzie 931 kal i nadal 42 gramy białka.
Twój jadłospis jest taki jak na ogól podaje sie przy diecie 1000 kal.
dobrze , że zjadasz 5 posiłków dziennie. Jednak jak widzisz nie ma możliwości dostarczenia odpowiedniej ilości białka w ograniczonej ilości kalorii.
Wybacz , bo mam wrażenie że zaczynam pisać same przykre żeczy , a nie to jest celem
tego foerum.
Twój jadłaspis jednak pokazuje doskonale jak to działa :Wysilasz się liczysz kalorie , głodzisz , myślisz o jedzeniu , a Twoje KOMÓRKI SĄ GŁODNE .
To nie brak silnej woli jest zawsze powodem jojo , albo braku efektów odchudzania tylko konstrukcja naszego organizmu. Potrzebujemy białka i nie ma na to rady. Jest ono składnikiem każdej najmniejszej części naszego ciała,a skoro jest go zamało jak możemy pozbyć się zapasów.
ela

Witaj Ela,
napisałaś

JEŻELI CHCECIE MOGĘ ZAMIEŚCIĆ ARTYKÓL , KTÓRY OSTATNIO NAPISAŁAM NA TEMAT OCZYSZCZANIA PRGANIZMU ZE ZŁOGÓW I TOKSYN .

Mam prośbę wklej po kawałku u Ciebie na wątku napewno wszyscy chętnie poczytamy
Pozdrawiam

Witaj Ela
Chyba zrobiło Ci się tu więcej pracy niż myślałaś Mój bardzo chudy mąż poczytał Twoje wyliczenia dotyczace mnie i też chce Waży 69 kg przy wzroście 182 cm i ma 40 lat. Najbardziej zainteresowały go wyliczenia zawartości toksyn w organiźmie. Gdybyś miała chwilkę, oblicz to dla niego proszę. Pozdrawiam. Iza.

Witaj bewik
Nie bardzo wiem jak jak to zrobić , bo mam artykuł do gazety pod ,którym jest zamieszczomy mój gabinet i nie umiem tego usunąć. Druga sprawa to jego objętość jak
pisałam to ponad 2 strony A4.

poradzcie coś.
Ela

to może podaj stronę, albo wklej część, a resztę deletem usuń, a za chwilę wklej resztę, poradzisz, spróbuj