Wątek: Byle dotrwać do lata...

witaj Illa - ja też wracam na właściwe tory bo kupiłam nową wage, stanełam na nią i jęknełam, no cóż samo nie spadnie, tylko motywacja mi spadła wraz ze zmiana pogody na gorszą, a było juz tak ładnie
pozdrawiam

Milego weekendu

miłego wekedu

Dziewczynki zajrzalam do Was i do siebie tylko na chwile ,niewiele pisalam bo jestem zmeczona , przyszlam do domu ok. 22 a juz o 4.30 rano musze wstac, mam przez weekend 12-sto godzinne dyzury, koszmar. Najwazniejsze ze kurs na dietke zachowany. Trzymajcie sie cieplo w te nie powiem jaka pogode

Psotulka jak ja wam zazdroszcze tego spotkania

UDANEGO WEEKENDU I DO NIEDZIELI

kochanie współczuje ci tych dyzurów, wszyscy odpoczywaja a ty w robocie, ale jest dietkowy plus, zrelaksuj się aby cie cos nie dopadło
spokojnego dyżuru

Witaj Illa -no cóż jesteś jeszcze młoda wiec pracować musisz
jest orka wiec będzie do worka
Prawdą jest ,ze jak pracowałam to potrafiłam więcej w domu zrobic niz teraz .
Jestem dużo gorzej zorganizowana .,no i na wszystko mam czas

POZDRAWIAM I ŻYCZĘ MIŁEGO DNIA I TYGODNIA

Wy to jesteście nocne Marki, zamiast spać i spalać kalorie to one gadu, gadu.
Witam po weekandzie. Mam nadzieję Illa że dyżury już wspałaś.
IDZIE WIOSNA - WIĘCEJ NADZIEI DLA GRUBASKÓW!!!!!![/b]

Witajcie i dziekuje za odwiedzinki . Dzisiaj milam wolne ale spedzilam je w Urzedzie Miasta bo chcialam wymienic prawo jazdy. I jazde mialam totalna . broncie sie przed naszymi urzednikami , koszmar ale juz dobrze.

Pomyslalam . ze warto przypomniec o witaminkach bo mysle ze nie tylko ja traktuje je po macoszemu
I tak wyczytalam


nasz organizm nie potrafi samodzielnie wytwarzac wiekszosci witamin, dlatego musimy je dostarczac z pozywieniem.
Grecy jedza rocznie 400 kg. owocow o warzyw , Polacy zaledwie 150 kg.
Mieszkancy krajow basenu Morza Srodziemnego jedza warzywa i owoce az 9 razy dziennie, Amerykanie 5-9 razy, Australijczycy 6-7 razy a POlacy 2-3 razy


witamina A -niezbedna dla dobrego wzroku, do rozwoju kosci i wzrostu
witamina E-antyoksydant, wazna dla serca,krazenia, nerwow, miesni i czerwonych krwinek

witamina C - antyoksydant, pomaga zwalczac infekcje. Potrzebna dla zdrowia skory i przyswajania zelaza
tiamina[B1] -wazna w procesie uwalniania energii z weglowodanow, wspomaga funkcjonowanie ukladu nerwowego
witamina B2 - korzystna dla wzroku, pomaga przetwarzc bialka, tluszcze i weglowodany w energie
niacyna-niezbedna do uwalninia energiiw tkankach i komorkach, pozwala na utrzymanie w zdrowiu ukladow nerwowego i pokarmowego
witamina B6 -wspiera zdrowa skorei nerwy, wazna w metabolizmie bialka
kwas foliowy - istotny dla kobiet w wieku rozrodczym,niezbedny do wzrostu i reprodukcji komorek, pomaga utrzymac odpowiedni poziom homocysteiny
witamina
b12 - niezbedna do reprodukcji czerwonych krwinek
Biotyna - istptna przy metabolizmie tluszczy i bialek
Kwas pantotenowy - niezbedny do uwalninia energii z pokarmow, potrzebnydo zdrowego wzrostu produkcji pczeciwcial
Wapń -pomaga w utrzymaniu zdrowia kosci i zebow, potrzebny do dobrego funkcjonowania nerwow i miesni
Zelazo - niezbedne do transportu tlenu
Fosfor - wplywa na utrzymanie prawidlowego stanu skory, wlosow i paznokci, obecny w kazdej komorce organizmu
Magnez - niezbedny do funkcjonowania nerwow, miesni , systemu immunologicznegoi reprodukcji,wymagany przy regeneracji tkanek
Cynk - niezbedny dla systemu immunologicznego i reprodukcji
Jod - pomaga w prawidlowym funkcjonowaniu tarczycy
Potas - mineral wazny dla funkcjonowania ukladu nerwowego, pomaga utrzymac naturalna gospodarke wodna organizmu


Jesli jestes kobieta uprawiajaca ćwiczenia , powinnas jesc wiecej produktow z wit. B6 i E . Zapotrzebowanie na witaminy wzrasta bowiem w czasie wysilku fizycznego, gdyz miesnie wymagaja dodatkowej ochrony antyoksydacyjnej [ trening uwalnia szkodliwe wolne rodniki]

Jesli lykasz pigulki antykoncepcyjne - wit. B6 i C

Mysle , ze warto nad tym artykulem chwile sie zastanowic

pa pa moje serduszka , ide do Was w odwiedzinki