Zamieszczam moją tygodniową dietę przygotowaną przez dietetyk.

Jadłospis dzień pierwszy.

Śniadanie - godzina 7
2 kromki żytniego chleba 70g
Wędlina drobiowa 30g
Kiełki rzodkiewki łyżka
Pomidor/papryka/ogórek kiszony
na kanapki

II Śniadanie- godzina 10
Płatki owsiane 30g
Truskawki 200g
Kefir lub jogurt naturalny 100g

Obiad - godzina 13
Wołowina duszona z cebulą 150g
Kasza jęczmienna 30g
Sałata mix, pomidor, papryka + olej
lniany 10g łącznie 150g

Przekąska - godzina 16
Porcja zupy wielowarzywnej 300ml
(bez wywarów mięsnych, bez użycia
kostek rosołowych/vegety, bez
zagęszczania mąką, dopuszczana
śmietana 9% do zabielania)
śmietana 9% do zabielania)

Kolacja - godzina 19
Sałata lodowa garść
Pomidor 200g
Papryka 100g
Pestki dyni łyżka+ słonecznik łyżka -
podprażyć na suchej patelni
Łosoś wędzony 60g
Łyżka oleju lnianego, zioła, sok z cytryny