Wątek: Walka z kilogramami po pięćdziesiątce.

Witam
Po paru latach znowu zawitałam na forum szukając wśród Was wsparcia i motywacji w kolejnej batalii z kilogramami. Już nawet nie liczę która to już moja wojna ze zbędnymi kilogramami, jedne wygrywałam ja inne moje łakomstwo. Za każdym razem jak schudłam mówiłam sobie teraz to już na zawsze, nie dopuszczę więcej do sytuacji, że znowu przytyję i na obietnicy się kończyło. Wygrywało moje przywiązanie do słodkości i pieczywa. Teraz po pięćdziesiątce będzie jeszcze trudniej zgubić zbędny balast
Dzisiaj podejmuję mowy bój z kilogramami a za razem walkę o lepsze zdrowie i samopoczucie. Pożegnałam się ze słodką no bardzo słodka herbatą i pieczywem a raczej bułkami. Mam nadzieję do końca roku zobaczyć na wyświetlaczu wagi 7-kę.

Witaj, jestem pewna, że zobaczysz. Bułeczki i słodka herbata, skąd ja to znam. Pieczywo sama zaczęłam piec, co wyszło nam wszystkim na zdrowie. Ze słodyczami toczę walkę. I tu jest różnie. Raz lepiej raz gorzej, ale nie objadam się nimi jak kiedyś.

Trzymam za Ciebie mocno kciuki i wierze w tę 7 z przodu

Trochę mnie nie było na forum. Po wzlotach i upadkach udało mi się do dzisiaj zgubić 2,5kg niby nie dużo ale jak trudno się ich pozbyć. 2 czerwca idę na wizytę do dietetyka żeby wspomógł mnie odpowiednio skomponowaną dietą. Ostatnio bardzo się pilnuję z jedzeniem i nie mogę się doczekać kiedy zobaczę na wyświetlaczu wagi 7 z przodu.

Wizytę ma w przychodni Luxmed w której jest niewielka kolejka do dietetyka. Podczas wizyty robiony jest oczywiście wywiad następnie ważenie oraz sprawdzenie ile i gdzie znajduje się tkanka tłuszczowa, sprawdzany jest też metabolizm.
Dietetyk układa dietę.

Przez kilka dni milczałam ale nie miałam siły nawet palcami stukać w klawiaturę nie wiem czy to zasługa pogody czy leków.
Waga bawi się ze mną a raczej sprawdza moją silną wolę i opanowanie. Jak schudnę ze o 0,20kg to waga przez parę dni stoi nie wzruszona. Przecież wecie dziewczyny jakie to miło zobaczyć na wyświetlaczu wagi nawet 10 dkg mniej niż dzień wcześniej.

Przez ostatnie dni nie czuję już głodu a dzisiaj to mój brzuch zwariował i co raz biegnę kłusem do WC no chyba że w ten sposób chciał mnie zmobilizować do większej aktywności fizycznej, ale ja przecież nie lubię biegów.

W niedzielę wychodząc z psem na spacer wpadłam na pomysł aby przymierzyć kurtkę przeciwdeszczową w którą nie mieściłam się od dwóch lat i....... okazało się, że bez problemu zapinam ją a nawet jest trochę luzu na brzuchu. Te 5 kg widać już po ubraniach.

Hej!
Leki na cukrzyce mogą powodować bóle brzucha i wyżej opisane "biegi" albo zbyt drastyczna zmiana diety (z bardzo niezdrowej na bardzo restrykcyjną).

Co do wagi - faktycznie każdy gram się liczy ale nie warto codziennie stawać na wadze, bo można się rozczarować. Kobiecy organizm jest złożony a funkcjonowanie dobowe - no cóż... Ja dzisiaj z głupoty weszłam na wagę bo wczoraj dużo ćwiczyłam i mało zjadłam no i się rozczarowałam, bo jestem na +...
Najlepiej wyznaczyć sobie 1 dzień (ewentualnie 2 jak bardzo nie można się powstrzymać) na ważenie. Wtedy dobowe wahania nam nie straszne, bo przy prawidłowej diecie w ciągu tygodnia spadek na pewno będzie

Fajnie że mieścisz się w stare ciuszki! Wiem jakie to świetne uczucie! Ale lepsze jest wtedy, gdy okazują się za duże i można je wyrzucić albo oddać do pck ,czego nam oczywiście z całego serca życzę

Pozdrawiam!

Napracowałaś się dziewczyno z tym jadłospisem

Całkiem fajna dieta. Taka normalna, z tradycyjnych składników a nie wymyślnych i przekombinowanych. Na pewno będę się inspirować choć moje zalecenia troszkę różnią się od Twoich.

Zamieszczam moją tygodniową dietę przygotowaną przez dietetyk.

Jadłospis dzień pierwszy.

Śniadanie - godzina 7
2 kromki żytniego chleba 70g
Wędlina drobiowa 30g
Kiełki rzodkiewki łyżka
Pomidor/papryka/ogórek kiszony
na kanapki

II Śniadanie- godzina 10
Płatki owsiane 30g
Truskawki 200g
Kefir lub jogurt naturalny 100g

Obiad - godzina 13
Wołowina duszona z cebulą 150g
Kasza jęczmienna 30g
Sałata mix, pomidor, papryka + olej
lniany 10g łącznie 150g

Przekąska - godzina 16
Porcja zupy wielowarzywnej 300ml
(bez wywarów mięsnych, bez użycia
kostek rosołowych/vegety, bez
zagęszczania mąką, dopuszczana
śmietana 9% do zabielania)
śmietana 9% do zabielania)

Kolacja - godzina 19
Sałata lodowa garść
Pomidor 200g
Papryka 100g
Pestki dyni łyżka+ słonecznik łyżka -
podprażyć na suchej patelni
Łosoś wędzony 60g
Łyżka oleju lnianego, zioła, sok z cytryny

Dzień drugi

Śniadanie - godzina 7
Borówki amerykańskie 150g
Płatki gryczane 30g
Kefir lub jogurt naturalny 100g
Siemię lniane łyżeczka

II Śniadanie- godzina 10
Ser żółty na kanapki 30g
Ogórek świeży, sałata lub
jarmuż na kanapki
2 kromki żytniego chleba 70g

Obiad
Filet z indyka duszony z papryką i ziołami:
Filet 150g
Łyżka oleju rzepakowego 10g
Papryka czerwona 200g sztuka
Kasza gryczana 30g

Przekąska
Porcja zupy wielowarzywnej 300ml (bez wywarów mięsnych, bez użycia kostek rosołowych/vegety, bez zagęszczania mąką, dopuszczana
śmietana 9% do zabielania)
Sałata z jogurtem 150g

Kolacja
Mozzarella 120g
Pomidor 200g
Oliwa 10g
Bazylia
Czosnek

pieprz

Dzień trzeci

Śniadanie
Jabłko 200g
Cynamon
Płatki owsiane 30g
Orzechy włoskie 4 szt. ok. 12g

II śniadanie
Jajo na twardo 2 sztuki 100g
sól, pieprz,*
Papryka na kanapkę 100g
2 kromki żytniego chleba 70g

Obiad
Indyk pierś 120g duszona z
suszonymi pomidorami (4 szt. do smaku)
Kasza bulgur 30g
Sałata lodowa, pomidor, ogórek, zioła,
sok z cytryny, czosnek, 2 łyżki oleju
lnianego łącznie 100g

Przekąska
Porcja zupy wielowarzywnej 300ml
(bez wywarów mięsnych, bez użycia
kostek rosołowych/vegety, bez
zagęszczania mąką, dopuszczana
śmietana 9% do zabielania)

Kolacja
Serek typu włoskiego (np. capri) 100g
Pomidor szt. 200g
Papryka 50g
Kilka plastrów ogórka
Kiełki rzodkiewki łyżka
Oliwa 10g
Bazylia, czosnek, sok z cytryny