Wersja do druku
DZIEN 2,3/42
6 zaliczona, gorzej z dietka
:oops:
TOSHI przylacz sie do nas, takie meldowanie sie troche mobilizuje :D
Tamira jak jestes zawzieta to dobrze rokuje w dietce, bede cie nasladowac :D
krysialku ja mam to samo :roll:
psotulka dziekuje :D :D
cos mi sie wydaje ze zle wykonuje te cwiczenia,strasznie nie lubie czytac z kartki, wole jak mam nagrane :D :D
do jutra babeczki :D :D
:) PODSYLAM MOC BUZIAKOW :)
http://imagecache2.allposters.com/im...il-Posters.jpg
Oj, oj, wcale tak dobrze mi nie idzie.Dzisiaj stwierdziłam ,,,,,,,,ze chyba będę robić tylko 3 serie. Może przez pewien czas, a potem będę zwiększać.No sama nie wiem. No tak trochę ze mnie spadło ale naprawdę nie przekraczam 1000kalorii. Wymyśliłam,że tak do 74kg, a potem przejdę na 1300. Buziaki dziewczyny, okrutnie byłam dziś tą 4 serią zmęczona.
:D "kiedy wpadłeś między wrony..." :D
Też zaczęłam swoje brzuszki, wałeczki, oponeczkę ustawiać do pionu.
Od jesieni się rozleniwiło toto i też "boli" ale jak tak, tzn. gimnastyka
działa.Serii się nie zmienia /chyba/ trzeba "przechytrzyć" swoje ciałko.
Niestety.Po kilku dniach będzie ok. Mięśnie, gdy ich jest jakby za dużo,
puchną sobie aby po jakimś czasie unormować się.Doczytajcie dziewczęta
u kulturystów, być może coś przekręcam, za co sorry.
Buziaczki!
DZIEN 4/42
calkowicie zawalony, caly dzien latania, nawet nie dalam rady szostce, bylam padnieta, ale jedzonkiem sobie dogadzalam jak najbardziej :oops:
DZIEN 5/42
dzisiaj jest juz lepiej 8) zawsze przychodzi dzien opamietania :D
6w wykonana z rana i chyba tak bede robic, bo wieczorem roznie bywa :D
Pozdrawiam :D
:D :D :D Misialku -ja str.300 podalam adres stopki.Musisz tylko pamietac o tych [] na poczatku i na koncu .Sprobuj ja kilka dni temu zmienialam i po drugim podejsciu udalo sie .
Pozdrawiam serdecznie .http://www.sirmi.ic.cz/obr1.jpg
witaj
Mimo wszystko dzisiaj spowrotem wróciłam do hulahopa ,ja go uzywam w dwujnasób
kręce na biodrach i jako skakanke . Dzisiaj 40 razy przeskoczyłam ,
a kręcic to moge długo . Nie męczące ale czytałam ,ze każde ćwiczenia wyzwala naturalne hormony . :wink:
miłego dnia
podstolinko widzisz co narobilam :roll: nie wiem jak sie zabrac za ta stopke :oops: ale za to awatarek mi wyszedl :lol:
krysialku za krecenie i skakanie sie chwali :lol:
papatki :D :D
:D misialku- :lol: :lol: :lol: :lol: wszystko dobrze sprawdzilam . :D :D Zapomnialas jedynie na samym koncu dodac klamry o w ten sposob ] i powinno byc dobrze . :D :D
Zycze dobrej i spokojnej niedzieli .A awatarek jest piekny :D .Musze tez pomyslec o jakiejs zmianie . :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: [img]http://www.kartki.******.pl/kartki/19/1631.jpg[/img]
podstolinko dziekuje ci bardzo :lol: w koncu sie udalo :D
DZIEN 6/42
dzisiaj bylam na spacerku i 6W zrobiona :D te cwiczenia jak sie czyta to wydaja sie latwe i szybkie, ale jak trzeba wykonac to ciezko, a poza tym schodzi mi prawie 15 min, a co bedzie ja ilosc powtorzen sie zwiekszy :shock:
dzisiaj z okazji 1 dnia miesiaca, zwazylam sie i jest 71,5nie jest zle, po takim objadaniu sie i tak stoje w miejscu :wink:
ale od poniedzialku zaczynam prawdopodobnieSB, bo czas goni :lol: :lol: :lol: :lol:
moze ktoras z was sie dolaczy :?:
pozdrawiam :D :D :D
Pozdrawiam serdecznie i przepraszam,że sie nie odzywam :!: :!: :!: Muszę dojść do siebie...musi się wszystko w miarę ułożyć,wtedy będzie mnie więcej na forum :!: :!:
http://i219.photobucket.com/albums/c...lores/0051.gif
Serdecznie pozdrawiam :D :D :D
http://inlinethumb25.webshots.com/40...600x600Q85.jpg
Witaj Misialko :lol:
Widzę, że pięknie Ci idzie :!: ...brawo Słoneczko :!: :lol: ,...ćwiczysz, dietkujesz no i efekty są....SUPER :!:
Tylko nie katuj się restrykcyjnymi dietami skoro waga idzie w dół to znaczy, ze wszystko ok., tylko cierpliwości potrzeba :wink: .Powolny spadek wagi daje szansę na trwały efekt ...sama wiesz :lol: . Bardzo się cieszę, że tak pięknie Ci idzie :lol:
Pozdrawiam cieplutko i mocno trzymam kciuki :lol: http://img525.imageshack.us/img525/1162/31gh0.gif
Ja od poniedziałku jadę z oczyszczającą :D:D:D
będziemy znów się wspierać
http://www.gify.nou.cz/kvety1_soubory/12.gif
DZIEN 7/42
Oj ciezko, coraz ciezej z ta 6W, dzisiaj bylo 3 serie po 8 powtorzen :roll:
nie wiem jak ja wydole przy wiekszej ilosci :shock:
oprocz tego marsz 40 min :D
bede tez liczyc ilosc przejechanych kilometrow na rowerku stacjonarnym w miesiacu marcu, ciekawe ile przejade :idea: wczoraj bylo mizernie,tylko 10 :lol:
od jutra SB :D
waszka,poziomka,pantanal,luna==caluski :D :D :D
:) WSZYSTKO TO TAKIE TRUDNE :( MOZE BEDZIE DOBRZE-MUSI :)
:) POZDRAWIAM NIEDZIELNIE -JUZ PO BALETACH :)
http://imagecache2.allposters.com/im...nk-Posters.jpg
No, i jak tam, zaczęłaś?? u mnie idzie jakoś głodno, ale planowo :lol:
DZIEN 8/42
DZISIAJ DZIEN I SB :D :D
6W wykonana i 40 min marszu :D
jest dobrze :D :D
waga 72kg...pierwszy dzien @
waszka i psotulka :D :D
Trzymaj się. Wczoraj wróciłam i dopiero zobaczyłam, że zaczęłaś SB. Może spróbuję od jutra. Również mam pierwszy dzień @, dodatkowo jestem zmęczona po wyjaździe. Ćwiczenia zacznę może od jutra. Trzymaj się :D
10 trików jak oszukać głód
Mówi się, że cel uświęca środki. A ty przecież zrobiłabyś wszystko albo prawie wszystko, by zyskać piękną sylwetkę. Sięgnij więc do arsenału sprawdzonych sposobów, które pomogą ci skutecznie pokonać głód.
1. Pij dużo wody. Szklanka wody z cytryną rano wypłucze toksyny nagromadzone w nocy. Wypita przed posiłkiem, zapełni żołądek.
2. Nie rozmawiaj podczas posiłku. Dyskutując zawzięcie, razem z jedzeniem połykasz dużo powietrza. Wywołuje to wzdęcia oraz kłopoty z przemianą materii.
3. Nie jedz czytając lub oglądając telewizję. Zajęta śledzeniem akcji, nie zauważysz, jak pochłonęłaś mega paczkę chipsów lub solonych orzeszków. Nie kupuj też jedzenia, np. popcornu, do kina.
4. Sięgaj po produkty bogate w błonnik. Należą do nich owoce, warzywa, płatki, kasze i pieczywo pełnoziarniste. Dzięki nim twój żołądek będzie normalnie funkcjonował. Jednak, co najważniejsze, błonnik pęcznieje w żołądku, wywołując uczucie sytości.
5. Delektuj się każdym kęsem pożywienia. Długo i dokładnie wszystko przeżuwaj. Zrób krótką przerwę między kolejnymi kęsami. Im dłużej trwa posiłek, tym szybciej pojawi się uczucie sytości. Poza tym, jeśli posiłek jest lepiej pogryziony, żołądek będzie mniej obciążony i szybciej go strawi.
6. Nie sięgaj od razu po dokładkę. Nawet jeśli nadal czujesz głód. Najpierw odczekaj kwadrans. W tym czasie mózg prześle organizmowi informację, że jesteś najedzona. Najprawdopodobniej zrezygnujesz wtedy z kolejnej porcji.
7. Ssij kostki lodu. Możesz zamrozić wodę mineralną, aromatyzowaną, herbatę bez cukru lub rozcieńczony sok.
8. Unikaj widoku jedzenia. Kiedy zobaczysz rurkę z bitą śmietaną lub ukochanego schabowego, ślinka napłynie ci do ust, nawet jeśli niedawno zjadłaś obfity posiłek. Staraj się zatem nie oglądać reklam produktów spożywczych i programów kulinarnych w telewizji, książek i czasopism ze zdjęciami potraw.
9. Okłamuj wzrok. Dania podane na mniejszych talerzach wydają się większe, niż są w rzeczywistości. Rozdrobnione, pokrojone lub starte na tarce, również sprawiają wrażenie większych niż gdyby były podane w całości.
10. Zajmij się czymś ciekawym. Absorbujące zajęcie lub wysiłek fizyczny sprawią, że zupełnie zapomnisz o głodzie. Twoje myśli będą dotyczyły tego, co robisz, zamiast krążyć cały czas wokół lodówki.
:D :D Dzieki Misialku - to trzeba w ramke i na stol. :P :P :P :P :P :P :P :P :P
Pozdrawiam serdecznie :lol: :lol: :lol: :lol: i zycze spokojnej nocy .[img]http://www.kartki.******.pl/kartki/12/856.jpg[/img]
witaj
Misialku -porady dobre a ja nawet częściowo do nich sie stosuje .
Po prostu duzo pije -herbata ,kawa woda winna i nawet kakao ze śmietanką
bez cukru , zastapiło mi kawe ,którą i tak nigdy nie lubiłam.
Co do kasz ,owoców -to moja dieta niskowęglowodanowa raczej ich nie poleca.
Przedewszystkim dlatego ,ze kasze ,ryże są wysokowęglowodanowe.
wybieram węgle we warzywkach jest tam ich duuuzo mniej.
Witaj MIsialko :D nie miałam jeszcze okazji byc na twojej stronie- ciągły brak czasu. Super, że zabrałaś sie za SB - zyczę ci wytrwałości. Również ćwiczę 6w- no ciekawa jestem jakie będa rezultaty. Wczoraj Troche przeskrobałam z jedzeniem, więc dzisiaj tyko owoce i woda.
Czuję głód, ale na szczęście idę spać.
Pozdrawiam i życzę sukcesów
[img]http://www.kartki.******.pl/kartki/12/757.jpg[/img]
Misialku, cieszę się, że Ci dobrze idzie. U mnie nie najlepiej niestety :( Pozdrowienia :D
DZIEN 9/42
6W wykonana i 40 min marszu :D
dzisiaj troche lazenia po sklepach :D
dieta OK :D
pozdrawiam :D
Droga moja powiedz mi, ile zajmuje Ci A6wnp: dzień 10? ja stoję w miejscu i z wagą i z ruszaniem się. :cry: :cry:
DZIEN 10/42
Tamirko, dzisiaj cwiczylam prawie 15 min,chociaz ani w pierwszym ani trzecim cwiczeniu nie trzymalam 3 sekund :?
nie wiem jak bedzie przy wiekszej ilosci powtorzen, :roll: :wink:
Misialu, nie zostawię Ci. Wracam do walki :D . Dzisiaj już ani grama chleba. Niestety w szkole zjadłam kanapkę. Wracam do 6 - muszę po przerwie zacząć od 1 dnia :roll:
Czy widzisz poprawę? Pozdrowienia :D
witam
ćwicząca i zrzucającą kilogramy . Ja jeszcze za mało cwicze
ale juz po niedzieli jade do mamy to na ogrodzie bede miała
dosyć gimnastyki ,obym tylko jedzeniem nie nadrobiła straty
miłego dnia
widzę że się trzymasz :D
super :D
Wow misialko , u ciebie widze pelna mobilizacja !! Az mi wstyd sie zrobilo :oops:
jejku, ale Ci zazdroszczę.No nie leży mi 6 i koniec. Ale trzymaj się dzielnie. Buziaki.
DZIEN 11/42
6W zalatwiona :D
godzina pedalowania :D
DZIEN12/42
6W zalatwiona :D
40 min marszu :D
Toshi ciesze sie ze tez bedziesz cwiczyc :D jak na razie zdnej poprawy nie widze,ale mam strasznie duzo tluszczu na brzuchu, wiec troche czasu minie zanim cos ujrze :lol: :lol:
krysialku, ja tez wyjezdzam, a te wyjazdy sa zabojcze, bo jak tu nie zjesc frytek w Mc Donaldzie :D
waszka, staram sie :D
siba, wiosna idzie trzeba ostro walczyc :D
Tamira,co z szostka, dlaczego ci nie lezy :?:
Dzisiaj waga pokazala 70 kg :lol: :lol:
Misialku, jak przez tydzień ćwiczyłam to widziałam (a może raczej czułam)zmianę, dlatego wracam. Obrzydliwie się rozpuściłam. Ratunkuu :!: Jutro na siłownię i postaram się lepiej sprawować. Widziałam w marketach orbiterki tanie ale boje się, że się rozpadną tak jak mój prymitywny bo tani steperek. Pozdrowienia :D
Misialko :lol: :lol: :lol:
Brawo Kochanie :!: :lol: ...nareszcie widzę pełna mobilizacje i wzorowe podejście do tematu :!: BRAWO, BRAWO, BRAWO :!: :lol: :lol: :lol: Gratuluję samozaparcia i pienych efektów :lol: ...a i prosze szybciutko zmienić suwaczek,...chcę to widzec koniecznie :!:
Myslę, ze do pelnej wiosny uda Ci sie wrócić do wagi kiedy to ja Cię goniłam :wink: Bardzo mi sie to podoba i trzymam kciuki z całej siły :lol:
Buziaki ogromniaste :lol: :lol: :lol: http://img186.imageshack.us/img186/1...bnblumefw8.gif
Misialku!!!GRATULACJE!!!!!
jestem pod wrażeniem twojego zapału tak trzymaj i zarażaj
miałam luzik ale juz sie biore za siebie bo zabrnęłam w slepy łusty zaułek
dosiadam rumaka i pędzę za Tobą
:lol: :lol: :lol: :lol: Misialku - moje gratulacje -ale pieknie Ci to wszystko idzie . No widze ,ze sie zawzielas . :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: Tak trzymaj . Pozdrawiam niedzielnie i zycze wszystkiego dobrego .[img]http://www.kartki.******.pl/kartki/19/996.JPG[/img]
Misialku wielkie brawa, jestem pełna podziwu dla Ciebie :D :D :D pozdrawiam cieplutko, miłej niedzieli i tak trzymaj
http://img254.imageshack.us/img254/1...22qe5pzzt9.gif