Wątek: !!!!! UCZĘ SIĘ NORMALNIE JEŚĆ. !!!!!

No to po takim owocowym dniu z kilograma już nie wiele powinno zostać Organizm miał okazję sobie troszkę odpocząć
Akcję ukończysz, nie ma że nie Przecież wszystkie widzimy jak Ci dobrze idzie
Z tymi wpadkami to przecież bez sensu jest kłamać. Co z tego, że ukończy się akcję mówiąc, że się nie zjadło. Przecież nagrodą jest spadek naszej wagi i nasze samopoczucie a nie nikogo innego. Czyli dołączam się, że jest to oszukiwanie samej siebie Ja muszę przyznać, że mnie ta akcja bardzo moblizuje. Bo miałam juz kilka razy ochotę coś słodkiego zjeść, ale za każdym razem myślałam- mam tylko 3 razy więc trzeba to rozsądnie wykorzystać No i to samo z przekroczeniem limitu 1200. Pomaga!

A Tobie życze powodzenia wieczorami i miłego zakończenia poniedziałku

Buziaki!

Halinko pozdrawiam

Trzymam kciuki za to,zeby Roksance jak najszybciej poprawiły sie wyniki i żeby wróciła do domu

Nie poddawaj sie-wierzę,ze dasz radę ukończyć akcję

WITAJ
ZYCZE UDANEGO TYGODNIA

Pozdrawiam serdecznie!

WITAJCIE MOJE KOCHANE SŁONECZKA.

U ROKSANKI NIE MA NIC NOWEGO.
CZEKAJĄ BY ORGANIZM SIĘ OBUDZIŁ I WZIOŁ SIĘ ZA PRODUKCJE.

MISIALKO MASZ RACJĘ ,NIE PODDAJEMY SIĘ.

JENI NIE TAK SZYBKO SIĘ CHUDNIE JAK BY SIĘ CHCIAŁO.
ZALEŻY OD ORGANIZMU, KAŻDY INACZEJ REAGUJE MÓJ JEST UPARTY SZYBKO PRZYBIERA , CIĘŻKO ODDAJE.Z TYM OSZUKIWANIEM TO MASZ RACJĘ . JA WOLĘ ABYM MOGŁA SOBIE SPOJRZEĆ W OCZY I POWIEDZIEĆ TAK BYŁO I ŻEBY TO MIAŁO POKRYCIE.

JOLUŚ KOCHANIE COŚ DLUGO JUŻ NIE POGADALIŚMY. TĘSKNO MI ZA TWOIM GŁOSIKIEM.JOLUŚ CZY DAM RADĘ CZY NIE TO NIE JEST KONIEC ŚWIATA.WAŻNE DLA MNIE TO TO BY WŁAŚNIE ROKSANCE ZACZĘŁY POPRAWIAĆ SIĘ WYNIKI.

DZIĘKUJE ULUS ZA ŻYCZONKA I TOBIE RÓWNIEŻ ŻYCZĘ TEGO SAMEGO.PRACUJ SPOKOJNIE NIE PRZEMĘCZAJ SIĘ.

CLEMENTAINE DZIĘKI ZA ODWIEDZINKI

Witaj Hiiii!

Ja tak z własnego doświadczenia powiedziałam. Sprawdza się to jednak w przypadku gdy jednego dnia totalnie polegnę i zjem dużo za dużo, a drugiego jestem na tzw. poście. Wtedy to co mi waga pokazała bo dniu poprzednim w miarę szybko znika. Gorzej jeśli tych wpadkowych dni jest więcej.

Miłego dnia Ci życzę Słonko!

Hiiii raporty raz na tydzień miały być wpisywane u mnie, ale jeżeli ktoś zamieszcza na swoim wątku , to nie ma problemu. Zawsze mogę zajrzeć i poczytać.
Trzymam kciuki za Roksankę
Pozdrawiam

Halinko ja niedawno przyszlam z pracy ,zjadlam cos, kapiel i przyszlam sie wpisac na chwilke i ide spac .Jutro znow praca od rana wiec musze miec sily ale nie moglam o tobie i Psotulce oraz Bike zapomniec

WITAJCIE MOJE SŁONKA.

NAJWAŻNIEJSZE ZAPALIŁO SIĘ ŚWIATEŁKO U ROKSANKI . WYNIKI ZACZĘŁY RUSZAĆ DO PRZODU . NIEWIELE ALE RUSZYŁY TO JEST WAŻNE.CZEKAMY DALEJ, MOŻE PRZED 4 CHEMIĄ UDA IM SIĘ NA TROSZKIE WRÓCIC DO DOMU.

JENI MASZ RACJĘ ŻE NIM MNIEJ WPADEK TYM SZYBCIEJ IDZIE SIĘ Z NICH PODNIEŚĆ.

ASIU OK JA BĘDĘ WPISYWAĆ U CIEBIE RAZ NA TYDZIEŃ.
BĘDZIE PROBLEM W CZERWCU ALE O TYM JESZCZE CZAS PISAĆ.SPYTASZ DLACZEGO BO BĘDĘ WYJEŻDŻAĆ NA DACIE NA DŁUŻSZY CZAS.

KASIU MUSISZ BYĆ ZMĘCZONA JEŚLI PADASZ .KASIU DZIĘKUJE BARDZO ŻE MAM TAKIE POWAŻANIE U CIEBIE, AŻ MI WSTYD. CZYM SOBIE NA TO ZASŁUŻYŁAM.

TERAZ CO POJADŁAM

3 JABŁKA 225 KCAL
JOGURT 112 KCAL
2 KROMKI CHLEBA GRAHAM 169,60 KCAL
PASZTET 80 KCAL
OGÓREK KISZONY 10 KCAL
ZUPA FASOLOWA 75 KCAL
RYŻ Z MIODEM 280 KCAL

RAZEM 951,60 KCAL

NAPOJE PONAD 3 L.

ĆWICZONKA

60 MINUT ROWER 20 KM/GODZ.
150 BRZUSZKÓW

Dieta dobrych kalorii

Jeśli czegoś jest na świecie za dużo, to z pewnością różnych diet odchudzających. Dieta dobrych kalorii nie jest kolejną dietą cud. To program pozwalający osiągnąć prawidłową sylwetkę przy jednoczesnym nieograniczaniu posiłków – kilogramy znikają, gdyż przestajemy produkować nową tkankę tłuszczową. Można jeść do syta, tracąc zarazem wagę. Czyż to nie lepszy sposób niż surowe diety stale wywołujące uczucie głodu lub męcząca gimnastyka?
Aby zrozumieć, na czym polega dieta dobrych kalorii, musisz zdać sobie sprawę z tego, że twój organizm ustawicznie tworzy nową tkankę tłuszczową, a starą spala. Równowaga między tymi dwoma procesami decyduje o wadze.
Są dwa sposoby zmniejszenia masy ciała: więcej spalać lub mniej wytwarzać. Z tych dwóch sposobów lepsze wyniki daje zmniejszenie produkcji. Ludzie z nadwagą spalają 30–40 procent mniej tłuszczu niż szczupli. W skrajnych przypadkach osoby otyłe mogą wytwarzać 3–4 razy więcej tłuszczu z tej samej ilości jedzenia, jaką spożywają ludzie o prawidłowym ciężarze ciała. Dlaczego więc konwencjonalne diety skupiają się na mniej istotnym problemie?

Dieta dobrych kalorii likwiduje syndrom metaboliczny zwany odpowiedzią głodową, pobudzający wytwarzanie tłuszczu. Nawet gdy jesz dziennie tylko 1000 kcal, odpowiedź głodowa powoduje, że twój organizm wytwarza tyle samo tłuszczu, co organizm osoby szczupłej spożywającej 3000–4000 kcal. Problem nie polega więc na tym, że jesz zbyt wiele, lecz na tym, iż produkujesz zbyt wiele tłuszczu. Jeżeli uda ci się zlikwidować syndrom odpowiedzi głodowej, a wytwarzanie tłuszczu zacznie przebiegać w sposób prawidłowy, spadek masy ciała okaże się „bezbolesny” – bez głodzenia się i forsującej gimnastyki.

Dieta dobrych kalorii

Normalna ilość jedzenia nie będzie powodować powstawania tłuszczu, co uprzednio było osiągalne jedynie dzięki głodowym dietom. Bez nadmiernego wytwarzania nowej tkanki tłuszczowej „spoczynkowe” spalanie tłuszczu wystarczy do spokojnej utraty wagi. Nie potrzebujesz już ograniczania ilości kalorii ani morderczych ćwiczeń. Organizm zachowa się tak, jakbyś jadł mniej, gdy tymczasem będziesz spożywać normalne porcje. Zmieni się tylko to, że zaczniesz produkować mniej tkanki tłuszczowej. Wiele przetworzonych produktów spożywczych i ich kompozycji aktywuje odpowiedź głodową u osób genetycznie na nią podatnych. Na szczęście są również produkty, które hamują tworzenie tłuszczu i likwidują odpowiedź głodową. Te cudowne produkty nazwałem dobrymi kaloriami. Dieta dobrych kalorii jest niezwykle prosta i polega na jedzeniu dobrych kalorii oraz unikaniu złych kalorii, a także łączenia produktów powodujących wytwarzanie nadmiaru tłuszczu. Program utraty masy w diecie dobrych kalorii zawiera tak niewiele ograniczeń, że wiele osób nie może uwierzyć, iż tak bezbolesna metoda może być w tym stopniu skuteczna.
Stosując konwencjonalne diety, najczęściej jesteśmy zdenerwowani i wiecznie głodni. Przyczyną takiego stanu jest wzmocnienie przez owe diety odpowiedzi głodowej, co z kolei wpływa na przemiany biochemiczne w mózgu, powodujące zwiększone łaknienie.
Przy diecie dobrych kalorii wprost przeciwnie – biochemia mózgu powraca do normy i nie doznajesz uczucia głodu. Jesz mniej, gdyż masz gorszy apetyt.
Diety konwencjonalne nie starają się zahamować odpowiedzi głodowej – nic przecież o tym syndromie nie wiedzą. Nawet jeśli chudniesz, ciągle produkujesz nadmiar tłuszczu. Tak więc, gdy zaczynasz jeść normalnie, odzyskujesz każdy utracony kilogram. Ponad 95 procent odchudzających się powraca do dawnej wagi.
Wszyscy odchudzający się na świecie powinni zbojkotować nieefektywne diety, ignorujące zjawisko odpowiedzi głodowej. Tymczasem sami czują się winni. Sądzą, że ich metabolizm powoduje spalanie mniejszej ilości tłuszczu i że są wyjątkami od reguły liczenia kalorii. A prawda jest taka, że ich metabolizm nie jest wyjątkowy. Wprost przeciwnie, stanowią przytłaczającą większość, która dowodzi nowej zasady. Problem nie w tym, że spalają za mało tłuszczu, lecz że za dużo go produkują. Nie uda ci się definitywnie schudnąć, dopóki nie zrozumiesz tej zasady.

TAK BARDZO CIEKAWE PRZECHODZISZ NA TĄ DIETE HIII?
POZDRAWIAM DIETKOWO SYLWIA