Wątek: Szukam wsparcia!!

Wysłałam dwa razy bo nie wiedzialam czy ten pierwszy wpis sie pojawil bo cos dziwnego olawilo mi sie w okienku. Aha zapomnaialam napisac ze zjadlam dzisiaj na 1100 kcal a spalilam ok 600 kcal.

Czesc Aniu. Ciesze sie ze Ci troche pomoglam W kocu po to mamy to forum zeby sie wspierac a juz odpowiadam na twoje pytanka
A wiec: co do hula hopu, to krecilam przed wyjazdem jakies 2-3 tyg. chyba i na czas wyjazdu przestalam, a teraz znowu krece, zawsze wieczorem, bo rano mi sie nigdy nie chce w takie gorąco. W pasie mam coraz mniej centymetrolw, ale nie wiem czy to od diety czy od hulahop
Co do tanczenia, to ja tancze przy plytach, przy swoich ulubionych piosenkach. Ale program muzyczny, taki jak np. MTV to tez dobry pomysl
No i ja nie biegalam w ogole poczas diety, bo nie miala z kim i gdzie....a poza tym odradzam ten sport, bo sie brzydkie nogi robią, bardzo szybko wyrabiaja sie miesnie na nogach....wiem to z wlasnego doswiadczenia, bo chodzilam kiedys do sportowej szkoly i codziennie musialam biegac...i mialam nogi jak facet.. ..hehe..takze odradzam biegania
Pozdrowionka i buziaczki, postaram sie jeszcze puzniej zagladnac...bo teraz ide na sniadanko.
A tak w ogole to pytalam Cie wczesniej czy masz jakies swoje zdjecie...bo strasznie jestem ciekawa jak wygladasz

Hejka, sorki ze wczoraj nie pisalam ale nie mialam jakos czasu. Dzis tez dzionek caly zabiegany i nie wiem czy wieczorkiem zdaze wejsc na kompa i napisac czy nie bede bardzo padnieta. Dzisiaj mam wyniki z matury a potem musze leciec zawiesc dokumenty na uczelnie a nie wiem o ktorej to bedzie, bo nie wiem ile bedzie trwalo rozdawanie wynikow.

Wczoraj dietka do wieczora ladnie szla ale wieczorem zjadlam hamburgera(domowego robionego, dawno go juz nie jadlam) i wypilam z litr coli. Wiem zle ale nie potrafilam sie powstrzymac i znowu moje slabosci wygraly a silna wola przegrala. Dzisiaj mialam tez ochote na tego hamburgera na sniadanie jak szykowalam tacie ale wytrzymalam i sie nie skusilam i naszykowalam sobie tylko grahamke z szyneczka i pomidorkiem. Na obiad mam zamiar zjesc kluski z sosem grzybowym z kubka knorr bo nie mam innego pomyslu na obiad a na obiad jest pomidorowa ktorej nie lubie.

Co do biegania to moze masz racje, to nie bede probowac i zaczynac. A wykonujesz jakies cwiczonka na brzuszek?? A hula-hopem ile minut dziennie i naraz kręcisz??
Dzisiaj sobie pokrece i potancze troszke A jak bede miec troszke czasu wieczorkiem to pojde na rower.

Co do zdjecia to gdzies mialam aktualne(twarzy, robione u fotografa), sprobuje poszukac i jak bede miala chwilke to wkleje?? A wlasnie jak sie wkleja zdjecia??

A ty masz jakies aktualne swojej sylwetki po odchudzaniu??

Mawika.. nie moge sie z Toba zgodzic co do biegania ! jakie brzydkie nogi po bieganiu ?! co Ty mowisz ! ja mam nogi jak marzenie ! wszyscy mi zazdrosza - a wszystko przez bieganie ! naprawde ! w lydce mam 34 cm.. jest zgrabna.. ladnie umiesniona - nie tak jak faceci - tylko ladnie, zgrabnie, bardzo dziewczeco ale to tez pewnie jest uzaleznione od czlowieka - niektorym pasuje to, drugim tamto ja sobie bardzo chwalilam bieganie - do czasu .. jak mi zaczely piersi malec.. - juzn ie biegam.. teraz staram sie troszku przytyc )) i zaczac jeszcze raz ;p - tylko, ze wolniej ^^

To ja już końcu nie wiem jak to jest z tym bieganiem. Biegać czy nie biegać??
Wpisze moją dzisiejszą dietkową spowiedź:
Zjadłam grahamke z szynka i pomidorkiem, potem kilka buleczek sniadaniowych, na obiad gorący kubek knorra a na kolacje skusilam sie na hamburgerka domowego robionego( znowu) ale juz ostatni raz. Od jutra żadnych grzeszkow. Skusilam sie na nego poniewaz dzisiaj duzo jezdzilam na rowerku, cwiczylam i krecilam hula hopem a takze spacerowalam. To by bylo na tyle. Wpisujcie jak tam wasza dietka.

Cześć dziewczyny. Wiem ze tropche sie zaniedbalam i nie pisalam, sama nie wiem czemu, moze mi sie nie chcialo a moze nie miala odwagi pochwalic sie moimi slabosciami i moimi dietkowymi dniami. Ale od dzisiaj staram sie lepiej chociaz do konca mi to nie wyszlo, bo wypilam z litr koli ale wliczylam ja do limitu i wyszlo mi ok 1400 kcal ale tez kolo 450 kcal spalilam bo bylam dzisiaj na baseniku poplywac. Mialam isc jeszcze na rower ale jakos mi sie nie chcialo. W sumie jakakolwiek forma ruchu jest lepsza niz zadna. Nie powinnam sie dolowac bo oprocz baseniku krecilam jeszcze hula-hopem i cwiczonka na brzuszek zrobilam. Ale czuje sie jakas pelna ociezala i gruba, nie wiem moze to przez zblizajacy sie okres. Ale jak tak patrze na swoj wykres i na o ile sie odchudzam to stwierdzilam ze mam marny wynik bo tylko 5 kg w 7 tygodni. Niektorzy w ten czas traca 7, 8 kg. Boje sie ze nie zdaze schudnac do tego czasu co chce, tzn fdo pazdziernika do rozpoczecia studiow. Najlepiej chcialabym jak najwiecej schudnac do konca lipca bo w sierpniu jade na wies dor rodzinki i kuzynek z ktorymi sie nie widzialam prawie rok i chcialabym ich zaszokowac pozytywnie piekna figura ale powoli trace nadzieje ze mi sie to uda bo brzuch i uda sa ciagle grube.Mam do was pytanko jakie sporty i cwiczenia wykonujecie. jakie cwiczenia na brzuszek wykonujecie?? Mogłybyscie mi napisac wasz przykladowy dzien, jadlospis i cwiczenia?? Bylabym bardzo wdzieczna.

nie da sie podac dokladnego jadlospisu.. powiedziec Ci co masz jesc... ja proponuje zbilansowana diete - oparta na odpowiednich ilosciach BTW [bialko, tluszcz, weglowodany] . Jesli nie wiesz jak to ulozyc to polecam strone spotrowego forum dyskusyjnego.. nie wiem czy mozna linka podac .. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
jesli bedziesz miala problem - moge Ci pomoc.

najwazniejsze to rano - duzo weglowodanow - im blizej wieczora tym mniej ! [ na kolacje najlepiej w ogole ! ] im blizej wieczora - tym wiecej bialka ! [ najlepiej samo bialko na kolacje ]
tluszcze w miare rowno o kazdej porze dnia za wyjatkiem kolacji [ nie wolno ich eliminowac - sa bardzo wazne podczas diety ! ]

warto tez wiedziec, ze

1 g bialka = 4 kcal
1 g weglowodanow = 4 kcal
1 g tluszczu = 9 kcal

a napewno zdazysz zrzucic do studiow - ja tez chce do studiow zrzucic ! ale mam jescze czas - u mnie to bedzie kwestia 3-4 kg - narazie musze jeszcze sobie pouzywac troszke [ tzn.,.. juz powoli przyzwyczajam organizm do diety - ale to stopniowo - bo wiadomo, ze co nagle to po diable ! ]

powodzonka ;*

Ja właśnie nie moge sie polapac z tymi weglowodanami, białami i tłuszczami. Jakie produkty to weglowodany, bialka i tluszcze?? Niektore przeciez zawieraja wszystkie 3.

A co do dzisiejszej diety to nie bede opowiadac b jest zle. powiem tylko tyle ze dzisiaj prawie caly dzien zle sie czulam z powodu kobiecych dolegliwosci i lezalam caly czas w lozku i nic nie cwiczylam, tylko troszke brzuszkow rano. A zjadlam kaloryczne sniadanie i wypialam cole. Za pae dni bire sie ostr znow za dietke tak jak ostatnio bez zadnych wpadek. Obiecuje.

Jak tam dzisiaj?? Bo ja sie czuje narazie dobrze. Dzisiaj nie mialam takich bólów jak wczoraj wiec sie cieszę i nie przeleżalam calego dzionka w łóżku ale tez nic nie cwiczylam. Tylko troche odkurzalam i sprzatalam pokoik. Ale dobre to niz nic. Spalonych mam ok. 130 kcal. Z dietka tez wydaje mi sie ze niezle. Na sniadanko grahamka z szyneczka i pomidorkiem, na obiad zurek z ziemniaczkami(troszke). Zjadlam jeszcze wafla ryżowego z dzemem, jogurt i 3 kawalki ciasta.( wydaje mi sie ze nie ma duzo kalorii). Aha skusilam sie na troszke chipsow jak pomagalam przygotowywac imprezke urodzinowa dla mojej siostry.
Ściąglam sobie dzisiaj 8 minut Abs na brzuszek i od poniedzialku zaczne cwiczyc nzamiast 6 bo jak dla mnie byla ona zbyt monotonna. Chcialabym sobie sciagnac jeszcze filmiki na uda i na tylek takie ale nie wiem gdzie ich szukac. Moze wy wiecie??

nooo ja dzisiaj dietke zaczelam - stwierdzilam, ze wole zaczac szybciej a wolnej zrzucac tak mysle, ze 0.5 kg na tydzien starczy - czyli 1kg do konca lipca a w sierpniu z 2 kg we wrzesniu 1... i bedzie cacy

tez mialam bułke na sniadanie DDDDDD tez mialam zurek na obiadek DDDDD hihihi tez jadlam wafle ryzowe ))))) az nie mozliwe ;pp

dzisiaj pare brzuszkow i sklony w bok [ na talie ]
- moglabym Cie prosic o wrzucenie tego filmiku 8 abs na serverek jakis ? - sciagnela bym sobie i tez porobila...
a co do cwiczen na tyleczek.. i udka.. to .. hm.. - wiem , ze mozna ladne wymachy nogami robic w tyl - tak po 20-30 razy na 1 noge , a potem w bok tyle samo. podobno wystarczy 1 seria na dzien - i po miesiacu efekty widac

pozdrawiam :*