Wątek: Motywacja w pełni, a plan? Tym razem WYPALI!!!! :D

Kasiorku, no właśnie, boczki są najgorsze! Wszystko inne ujdzie, ale te boczki to mnie dobijają

A ćwiczonka robię tak:
brzuszki "przyciągane" (tak sobie je nazwałam, bo nie miałam innego pomysłu :P ) - siadam na skraju łóżka, ręce podpieram z tyłu tułowia, unoszę proste nogi i przyciągam je do klatki piersiowej pochylając w tym samym czasie tułów do przodu.
na boczki I - siadam znowu na skraju łóżka, biorę do rąk kij, kolana złączone, głowa nieruchomo i skręcam powoli tułów w jedną i drugą stronę (dwa skręty to jedno powtórzenie)
ma boczki II (te inne ) - to chyba też Kasiorek ćwiczy Leżę na podłodze bokiem i podnoszę obie lekko zgięte nogi do góry (3 serie po 25), potem zmiana strony

No dobra.. całe szczęście makowiec się już skończył i dzisiaj już będzie ładnie, bo waga mi dzisiaj małego sorprajsa zrobiła (niekoniecznie miłego :P ). Ale za to znam już swoje pomiary hehe Tłuszczu mam 18.7%, wody 59.5%, mięśni 23.2 kg i 2 kg kości Tak wygląda Agulon w częściach :P A teraz lecę do Was, miłego dzionka wszystkim

fajne cwiczonka napewno wyprobuje bo dzis mam pelno energii

Hm... Może i j bym spróbowała Raczej nic nie tracę

No ćwiczonka są naprawdę fajne i niewyczerpujące, polecam gorąco AAnikAA, jedyne co możesz stracić to brzuszek i boczki A te brzuszki "przyciągane" są polecane osobom, u których brzuch jest najbardziej odstającą częścią ciała patrząc z profilu, dlatego je ćwiczę

Skończyłam już na dzisiaj jedzonko, ćwiczenia też wszystkie rano machnęłam, więc się spowiadam
JEDZENIE:
I śniadanie: płatki fitness z jogurtem + mleko 1,5% (180), kawa z mlekiem zagęszczonym (39) -> 220 kcal
II śniadanie: 2 kromki wasy (72) z szynką drobiową (50) i ogórkiem -> 120 kcal
Obiad: sałatka szefa z McDonald’sa (260), kawa z mlekiem i cukrem (80) ->340 kcal
Podwieczorek: batonik Corny Linea wiśniowy (niebo w gębie! – zrobiłam sobie ich zapasik :P ) -> 82 kcal
Kolacja: kromka chleba pszennego (120) z szynką drobiową (50), ogórkiem i pomidorem, serek Activia (155), duża brzoskwinia (70) -> 395 kcal
Razem: 1157 kcal

RUCH:
50 min body styling
A6W dzień 15
8 min abs
100 brzuszków „przyciąganych”
3 serie po 75 powtórzeń ćwiczenia na boczki
100 ćwiczeń na boczki II

Dzień zaliczam do udanych Ale pojawiły się drobne chmurki na moim horyzoncie - jako że brat jest na urlopie, a dostaliśmy dla niego też ciasto weselne to rodzice zarządzili, że otwieramy jego paczkę, bo zanim wróci to się ciacho zepsuje.. Makowiec.. <buja w obłokach> HELP!

super dzionek podziwam i gratuluje a cwiczonka od Ciebie to mila odmiana podobaja mi sie i bede cwiczyc

Kochana ja tez nie umialam za dobrze krecic. Wiesz to nie jest tak ze ja krece bez przerwy. Tylko wiesz krece krece krece spada mi podnosze znowu krece krece pocwiczysz i dasz rade- wazne jest jak sie stoi poradny rozkrok bo jak stanełam w malym to nie szlo nic

A ile tak kręcisz zanim Ci spadnie? Bo ja się schylam średnio co 2 sekundy :P

Witam
Caly dzien mnie w domu nie było, u Miska mojego bylam. Jeszcze tylko do poniedzialku ma urlop. Wpadam jednak na chwilke sie przywitac i jeszcze cos...moim zdaniem przy aerobiku i cwiczeniach powinnas jesc wiecej...przynajmniej 1400. Nie chcesz zniknac nam przeciez tylko ladnie uksztaltowac cialko i umiesnic! a nie odchudzasz sie juz...do konca tygodnia juz jestem pewna ze zobaczysz upragnione 50.0. No i nie chcesz przemiany materii sobie zepsuc chyba. Dobra, dosyc tego wymadrzania sie. Madra dziewczyna jestes i zrobisz jak uwazasz
BUZIAKI

Wiem wiem kochana, przewidziałam Twoją reakcję i spieszę donieść, że od poniedziałku znowu wychodzę po mału z diety (stąd te kalorie od dzisiaj, żebym wiedziała, na jakim jestem etapie, bo już dawno ich nie liczyłam). Będę sobie dodawać jakieś 150 kcal tygodniowo (ostatnio skutkowało i nie było na wyjeździe żadnego joja, więc chyba nie ma potrzeby dodawać mniej niż te 150) i planuję dojść do jakiegoś 1900 kcal (tak sobie na jakiejś stronce wyliczyłam zapotrzebowanie). A a propos przemiany materii to niestety zauważam, że kijowo u mnie.. No ale nic, mam nadzieję, że to się będzie zmieniać wraz z wychodzeniem Buziak i dziękuję za jak zawsze mądrą radę :*

Grzeczna dziewczynka! I jaka madra, jak najbardziej popieram pomysl ze stopniowym dodawaniem. Super! No i masz racje, lepiej liczyc zeby wiedziec na czym sie stoi i nie skakac z kaloriami, nie meczyc organizmu tylko ladnie i stopniowo wychodzic.
Do jutra.