Wątek: bo teraz jest ten czas by wiosna inni byli w szoku... he he

groodko nie wim jak ci pomóc...bo nie bardzo wiem co jest przyczyną waszych spieć...ale wiem,że wszyscy to przechodzą ...może lepiej że wychodzi to teraz...niż np po ślubie ...wtedy byłoby za póżno i...jeszcze więcej by Cię to bolało.
To jakiś znak...że musiecie jeszcze nad sobą popracować...i się dotrzeć

pimpek lepiej teraz niż później ale to i tak mnie wkurza mam nadzieje że to niedługo minie dzięki brykam polować na obiadek

A ja już po obiadku
-kawałek ugotowanego indyka + surówka z selera , marchewki i jabłka...mniam

o ja już też po obiadku warzywka z sosem wyszły średnie ale to był mój eksperyment za godzinke kolacja pasta z tuńczyka

groodko a warzywka przygotowujesz sama, czy kupujesz gotowe w paczce

pimpek nie mam w domu dobrej wagi kuchennej więc ciężko by mi było określic ile czego mogę więc kupuje mrożone takie na patelnie przeważnie robie to tak że daje troche wody wsypuje warzywa i przykrywam od czasu do czasu pomieszam dodam przyprawe meksykańsą i wsio ogólnie mam fioła na punkcie tej przyprawy i w zależności od tego czy mam chęc i za dużo wolnych kalorii czasem robie tak że na łyżce oleju smaże mała pierś z kurczaka obsypaną przyprawa i później dodaje te warzywa wtedy to już jest niebo w gębie dziś skromniejsza wersja bo zauważyłam że moja waga stoi w miejscu (zwalałam to na @ ale...) doszłam do wniosku że pozwoliłam sobie na za dużo i to dlatego nie chudne tak jak na początku

Czyli mrożone warzywa na patelnię....widziałam kiedyś cos takiego...ale nigdy sie nie skusiłam...zazwyczaj wolałam zrobić je sama
Faktek jest że póżniej troche sie gubię z obliczaniem kolorii...bo wcześniej ich nie waże...

no a ja zaraz montuje tickera nie ma co czekać na cud z nieba tylko musze się wziąc ostro do pracy mam nowy plan (przed chwila wymyśliłam go na posiedzeniu na kibelku ) napisze i prosze o ocene

dieta 1000-1200kcal (staram się by nie było wpadek )
codziennie 15 minut skakania na skakance
codziennie stepper bo nie dam rady ćwiczyć poddaje się
wpadki weekendowe postaram się ograniczyć do minimum
pije 3 razy dziennie herbatke slim figura spalanie
i w razie potrzeby figure 1 (na łatwiejsze wyjście tego co zjem z organizmu )
woda mineralna w ilości ile zmieszcze i o ile nie zapomne

zaczynam od dziś ponownie z wagą wyjściową 93kg i mam zamiar dojść do 70-65kg

prosze oceniać mój planik i podać ewentualne sugestie

pimpek dla mnie te warzywa to podstawa obiadów

groodka plan dobry, ale dodaj jeszcze picie duuużo wody mineralnej

a co do malowania się to Kacper i tak mnie woli bez makijażu

a w ogóle to dzisiaj na uczelni na wf miałam badanie kręgosłupa i trzeba się było zważyć i waga mi pokazała 72,4 ponad kilogram mniej niż moja własna

edheene uno momento już zmieniam bo zapomniałam czyli plan jest ok i schudne na nim ??