Wątek: To pora na konsekwencję i zero gratyfikacji.Foto na 1,4,9

Super zestaw zywieniowy az slinka mi cieknie co prawda nie tak jak przed ta wystawa z ciastami, ciastkami.. i tortami.. - ale mysle ze to wina marchewki ktorej najadlam sie juz po diurki w nosie..

pozdrawiam wtorkowo i wielu sukcesow zycze. Dzieki za odwiedziny u mnie.

Jutro minie rok odkąd chodzę z moim lubym
A zobaczę go we czwartek.
Cieszę się, że trafiłam na to forum, to jest mój jedyny pamiętnik. Fajnie za jakiś czas będzie to poczytać.
WTOREK
KOLACJA Pasztet mieszany 100g 316,00 kcal
Kefir Freskovita owocowy Mlekovita 230g 181,70 kcal
salatka marchewka, jablko, pietruszka, ogórek - 38g 55,10 kcal
WTOREK w sumie kalorii: 999,20
Mam taki przepis, który zamierzam w przyszłości zrealizować
Porcje 4
2 szklanki ugotowanych grubych (ciętych) płatków owsianych
8 białek jaj
2 szklanki wody
łyżeczka cynamonu
4 miarki proszku z serwatki o smaku wanilowym (ze sklepu z odżywkami dla sportowców) zastanawiam się czym to zamienić
0.5 łyżeczki oleju rzepakowego
szkalnka drobnych owoców (jagód, truskawek, malin)
4 łyżki jogurtu naturalnego 0% tł.
wymieszaj płatki owsiane (ugotuj dzień wcześniej) z białkami jaj, wodą, cynamonem i serwatką. Posmaruj patelnię cienką warstwą oleju, używając kuchennego pędzla, rozgrzej i nakładaj po 2 czubate łyżki ciasta.
Smaż każdy naleśnik przez 3 minuty z jednej strony, aż jego brzegi staną się suche, po czym przekręć na drugą stronę i smaż do uzyskania złocistobrązowego koloru. Jedz z owocami i jogurtem.
Wartość odżywcza porcji 281 kcal, w tym 50% z białka(35g), 16% z tłuszczu(5g), 34% z węglowodanów (24g), 5g błonnika

waga 52,8 kg
wzrost 163 cm
porównaniem będą pomiary wyjściowe przy wadze równej 58.3 kg
ramię 24.5 ubyło 1.5
biust 79 ubyło 6
pod biustem 69.5 ubyło 3.5
talia 64 ubyło 4
pas średnio 71 ubyło 6
max pas 75.5 ubyło 6.5
biodra średnio 92 ubyło 2
max biodra 93.5 ubyło 5.5
max udo 53.5 ubyło 4.5
udo średnio 46 ubyło 3
łydka 36 ubyło 2
kostka 21.5 ubyło 1.5

Nie uwierzycie, w ostatnią noc komar mnie ukąsił w 3 miejscach. W listopadzie, szok
Dziś będę na rowerku jeździć przez 30 minut.

jest dobrze trzymaj się. :*

Jakże jak czekam na takie udka... A moje dalej twardo 59 cm
Ładnie sobie radzisz
Pozdrawiam!

wpadlam w srode skusic na kawke.. mmm taka pyszna i ciepla.. z samego rana.. no prawie z samego rana.. zycze milej srody.. i udanego dietkowania.

Witam
pięknie sobie radzisz
a twoje wymiary baredzo ładne
moje udka niestety nie chca współpracowac ze mna,przynajmniej narazie,ale ja im wypowiedziałam wojnę,a wymiarów nie znam,bo- heh ,w całym domu nie moge znaleźc metra,a zapominam kupic,ale moze to narazie lepiej,ubrania tez sa miarodajne,

naprawdę cię podziwiam,bo ja liczę tylko kalorie,a poszczególnych wartości odżywczych juz nie,bo boje się,ze popadne w przesadę

pozdrawiam i 3mam kciuki,zapraszam tez do siebie

Dopiero teraz zauważyłam, że ja już za półmetkiem. Jupi
śniadanie Pulpet 54g 116,10
salatka marchewka, jablko, pietruszka, ogórek srednia porcja 66g 95,70
Kapusta kiszona 92g 14,72
pestki ze słonecznika łuskane 10g 56,50
W sumie kalorii: 283,02
Hmm trochę podobnie jak wczoraj, ale nie lubię marnować jedzenia.

Ja ostatnio sypię słonecznik gdzie się da Uwielbiam go normlanie! Taj jak migdały... Mmmmmm