Wątek: Walka z kilogramami-tym razem wygram!

Witaj Renatko chyba każdy ma problem z apetytem wieczornym już wolałabym najeść się w dzień a zawsze chce sie w nocy, ciekawe od czego to zależy

Hej hej!
A ja się dziś obudziłam tak koszmarnie głoda, a jednocześnie było mi tak niedobrze, że nie wiem co to się stało. Ledwo zjadłam śniadanie, ale po spacerku już mi lepiej... A ja zazwyczaj jem sporo na obiad (około 400 kcal) i potem jakiś podwieczorek - kolacji często nie jem, bo nie ma czasu - i jakoś się na nic potem nie rzucam...
Mam nadzieję, że jakoś ten problem rozwiążesz :*

renat1111 Cześć! Cio tam u Ciebie?

Witam a ja się dzisiaj ważyłam i dalej waga stoi w miejscu, ani drgnie to juz miesiac trwa, ja juz mam dość wiem, dobrze że nie idzie w górę, ale takie stanie w miejscu też zniechęca

Żeby tylko nie zapeszyć ale napisze że idzie mi świetnie.

Dostałam informacje zeskanowane z książki o mojej diecie to wklejam może komuś się przydadzą.

DZIENNY ROZKŁAD DIETY DWUTYGODNIOWEJ
OLEJ
DZIENNE SPOŻYCIE: 1 łyżka stołowa wysokolignanowego naturalnego oleju
z siemienia lnianego dwa razy dziennieCEL: Niezbędny do walki z tłuszczem i regulacji insuliny dzięki bogatejza-wartości tłuszczów omega-3WYPŁUKIWANIE W MIGAWCE
Pewna sprytna Wypłukiwaczka Tłuszczu nosi dzienną porcję oleju z siemienia
lnianego w jednym z dwóch pustych pojemników po filmie fotograficznym - w
drugim przechowuje ocet jabłkowy. Inny Wypłukiwacz Tłuszczu proponuje
trzymać jedną butelkę oleju w domu, a drugą w pracy.
CHUDE BIAŁKA
DZIENNE SPOŻYCIE: Do 220 g dziennie
DO WYBORU: Wszystkie rodzaje ryb, owoców morza, chuda wołowina, cielęcina, baranina, kurczak lub indyk bez skóry oraz serwatka. Gdy to
tylko możliwe, używaj mięsa z produkcji naturalnej lub ze zwierząt
karmionych trawą. Wybieraj bezlaktozową, wysokobiałkową serwatkę w
proszku, zawierającą ok. 20 g białka oraz śladowe ilości węglowodanów
w jednej porcji. Do dwóch razy w tygodniu jedz tofu bądź tempeh.
CEL: Białko przyspiesza przemianę materii o 25 procent oraz uaktywnia
w wątrobie enzymy detoksyfikujące.
JAJKA
DZIENNE SPOŻYCIE: Do 2 dziennie
CEL: Jajka, bogate w omega-3, są nie tylko pyszne, ale także pełne antyutleniaczy (takich jak luteina i zeaksantyna) korzystnych dla oczu
i mózgu, chroniącej przed cholesterolem fosfatydylocholiny oraz siarki,
wspierającej proces oczyszczania wątroby.
WARZYWA
DZIENNE SPOŻYCIE: Nieograniczone (o ile nie podano inaczej), warzywa
surowe lub gotowane na parze
DO WYBORU: Szparagi, zielona fasolka, brokuły, brukselka, kapusta, kalafior, kapusta pekińska, marchew (jedna), ogórki, japońska biała rzodkiew, bakłażan, szpinak, eskariola, kapusta liściasta, kapusta włoska,liście gorczycy, sałata rzymska, rukola, cykoria endywia, pietruszka,cebula, szczypiorek, czerwona i zielona papryka, jicama, grzyby, oliwki(trzy), rzodkiewki, kiełki fasoli mung, okra, kiełki lucerny, pomidory,
rukiew wodna, czerwona lub zielona sałata o luźnych główkach, cukinia, żółty kabaczek, orzechy wodne, kiełki bambusa i czosnek.
CEL: Te barwne warzywa, bogate w błonnik i czynniki odżywcze pochodzenia roślinnego, przyspieszą oczyszczanie wątroby i dostarczą ci
wartościowych karotenoidów.
OWOCE
DZIENNE SPOŻYCIE: 2 pełne porcje dziennie
DO WYBORU: 1 małe jabłko, 1/2 grejpfruta, 1 mała pomarańcza, 2 średnie śliwki, 6 dużych truskawek, 10 dużych wiśni, 1 nektarynka, 1 brzoskwi-
nia, 1 filiżanka jagód, borówek lub malin.
CEL: Te naturalne środki oczyszczające przyrody bogate są w enzymy
i minerały (np. potas). Mają przy tym niski indeks glikemiczny.
WODA ŻURAWINOWA
DZIENNE SPOŻYCIE: 8 szklanek dziennie
CEL: Mieszanka soku żurawinowego i wody zapobiega zatrzymywaniu
wody, oczyszcza układ limfatyczny z nagromadzonych odpadów, a także
pomaga w usuwaniu cellulitu.
JAK TO ZROBIĆ: By przygotować wodę żurawinową, zaopatrz się w niesłodzony sok żurawinowy. Następnie przygotuj sobie dwie puste litrowe
butelki. Napełnij każdą z nich 150 ml soku i 850 ml wody.
WYPŁUKIWANIE W MIGAWCE
Oto prosty przepis na przygotowanie soku żurawinowego własnym sumptem.
Umieść 350 g żurawin w dużym rondlu. Dodaj około 4 szklanek przefiltro-
wanej wody i gotuj, aż owoce zaczną pękać. Odcedź sok, a jeśli chcesz, dodaj
szczyptę słodziku z rośliny Stevia rebaudiana, by napój był trochę mniej
cierpki (prawdziwi bohaterowie mogą się jednak obyć bez tego). W ten sposób
otrzymasz około litra soku żurawinowego, co wystarczy na mniej więcej cztery
dni.
WYPŁUKIWANIE W MIGAWCE
Kupuj wyłącznie niesłodzony sok żurawinowy - nie zaś „bez zawartości
cukru". Ten rodzaj soku może, bowiem zawierać syrop kukurydziany lub
aspartam.
KOKTAJL DŁUGOWIECZNOŚCI
DZIENNE SPOŻYCIE: 2 razy dziennie: po przebudzeniu i przed snem
CEL: By wspomóc wydalanie i zaprowadzić równowagę hormonalną
JAK TO ZROBIĆ: Do 220 g wody żurawinowej dodaj albo 1 łyżeczkę sprosz-
kowanych łusek z nasion babki płesznika, albo 1 łyżkę stołową zmielo-
nego siemienia lnianego.
WYPŁUKIWANIE W MIGAWCE
Mieszaj łuski lub siemię szybko i pij bezpośrednio po zamieszaniu, by uniknąć
powstawania grudek. Do picia najlepiej użyć słomki.
WYPŁUKIWANIE W MIGAWCE
Jeśli bierzesz pigułki antykoncepcyjne lub jakiekolwiek inne lekarstwa na
receptę, przyjmuj je co najmniej dwie godziny przed lub po wypiciu Koktajlu
Długowieczności. Zawarty w nim błonnik może utrudniać absorpcję lekarstw.
ZIOŁA I PRZYPRAWY WYPŁUKUJĄCE TŁUSZCZ
DZIENNE SPOŻYCIE: Według smaku
DO WYBORU: Pieprz cayenne, gorczyca, cynamon, imbir, koper, czosnek,anyż, goździki, liść bobkowy, nasiona i liście kolendry, pietruszka, ocet
jabłkowi i kminek.
CEL: Przyspieszenie metabolizmu
LEGALNE OSZUSTWO
1 filiżanka kawy naturalnej rano
SŁODZIKI
DZIENNE SPOŻYCIE: Słodzik z rośliny Stevia rebaudiana
CZEMU JEST DOPUSZCZALNY: Słodzik ze Steuia rebaudiana to jedyny słodzik, którego użycie dopuszczam w programie. Stosuje się go w poran-
nych koktajlach, jest również opcjonalnym składnikiem kilku przepisów
- a niektórzy Wypłukiwacze Tłuszczu dodają go także do mieszanki
soku żurawinowego i wody. Słodzik ze Steuia rebaudiana nie wpływa na
poziom cukru we krwi, ani nie podwyższa poziomu sprzyjającej odkład-
aniu tłuszczu insuliny. Nie dokarmia on również drożdży. Ponieważ
zawiera także odżywczy czynnik fruktooligosacharyd (w skrócie FOS),
wspiera działanie przyjaznych bakterii w jelitach, wspomagając w ten
sposób oczyszczanie i wspomaganie pracy wątroby.
OPRÓCZ DZIENNEJ DIETY
PRZED ŚNIADANIEM: Wypij 220-mililitrową szklankę ciepłej wody z sokiem
z 1/2 cytryny - pomoże to twej wątrobie i nerkom.
ŚNIADANIE I OBIAD: Zażywaj suplementy bogate w spalające tłuszcz GLA w ilości 360 do 400 mg dziennie.
DO WYBORU: Proste suplementy GLA zawierające 90 mg kwasu w kapsułce
(dawkowanie: 2 kapsułki 2 razy dziennie) lub ekwiwalent w postaci np.
oleju z wiesiołka w 500-miligramowych kapsułkach z 40-45 mg GLA w
kapsułce (dawkowanie: 4 kapsułki 2 razy dziennie) lub oleju z ogórecz-
nika w 1000-miligramowych kapsułkach z 200 mg GLA (dawkowanie:
1 kapsułka 2 razy dziennie).

Cytrynko napewno waga ruszy w dół tylko się nie poddawaj.

grubytylek cos malutkie to Twoje sniadanko (tzn malo tresciwe)
renatko, rozumiem ze Ci sie nie chce ale przeciez nikt tu nie mowi o jakims opychaniu sie , moze jedz mniej ale cos bardziej trescciwego ? wieczorne napady na pewno sie skoncza,albo wlasnie wcinaj czesciej, to ze ktos napisal ze w ciagu dnia trzeba jesc tylko 5 posilkow wcale nie jest regula
kiedys czytalam ze w jakims kraju sie je nawet do 8 razy dziennie ale oczywiscie sa to mniejsze porcje
Cytrynko glowa do góry ja tez od dluzszego czasu mam zastoj ale wierze ze to niedlugo minie, ladnie dietkuj a na pewno zobaczysz efekty
no a ja mam jeszcze do wykorzystania 200kcal :P mam nadzieje ze dzisiaj nie zawale
niedlugo jade do domu i nie wiem kiedy znowu wpadne , bo zaczynaja mi sie ferie
ale jak tylko bede miala mozliwosc to na pewno sie odezwe mam nadzieje ze chociaz troche schudne przez te kilka dni :P
no i oczywiscie Wam tez zycze wytrwalosci i silnej woli nie grzeszyc mi tu :* 3m sie cieplutko

Jak wam mija piątek?U mnie bardzo dobrze.

Ally wpadaj jak najczęściej.I mam nadzieję że ferie spędzisz tak jak planujesz.

Mi piatek mija bardzo przyjemnie Bylam dzis w Zlotych Tarasach na zakupach
Bylo super A co tam Renatko u Ciebie?

mi piatek tez mija calkei dobrze;D

renatko dziękuję za odwiedziny!

musze powiedzieć, że skomplikowana ta dieta trochę mnie odstrasza, bo wiem, że nie jestem w stanie dotrzymywać tak szczegółowych zasad, niemniej ufam, że Tobie się uda!

i jedzenie wieczorne też minie
bo silne z nas kobiety, ot co!