Wątek: Pamiętnik panny, co się zwie Urwis

oj missurwis już teraz zazdroszczę łydek
a ja co roku mam problemy z kupieniem kozaków, bo w mało których się zapinam do końca może masz jakieś dobre ćwiczenia na łydki? Chętnie bym wypróbowała coś skutecznego

Karateko, zaczęłam od dzisiaj

Dzisiaj na cotygodniowych zakupach kupiłam sobie hula hop dzisiaj odbyły się pierwsze zmagania, by utrzymać koło dłużej niż 5 sek na tali poćwiczyłam tak 10 min i muszę powiedzieć, że dawno się tak nie uśmiałam podczas ćwiczeń.

Dodatkowo zrobiłam dzisiaj 192 powtórzenia brzuszków (wszelkiego rodzaju)

Ćwiczyłam także na nogi 15 min (mam niestety takie zakwasy po treningach, że ciężo było wytrzymać każdą minutę).

Układ przećwiczylam raz, jutro poświęce temu więcej czasu (jutro też zrobię masaż)

Zaraz się troszkę porozciągam, niestety nie zbyt intensywnie bo jeden z mięsni mam zbyt naciągniety i każdy streach sprawia mi ból. No ale nie dam mu się i do wt już mnie nic nie będzie boleć :P

Pod względem jedzenia nie było wspaniale więc wolę nie pisać ale oczywiście napiszę
Śniadanie: rogalik z dwoma plasterkami sera Edamskiego
Obiad: brązowy ryż z sosem pieczarkowym, kotlet w panierce
Podwieczorek: 4 czekoladki, 2 cukierki, 2 ciastka hit, budyń i kisiel
Kolacja: 100 g sałatki taty; 2 kromki (chleb razowy) z serkiem z szczypiorkem i pomidorem + kubek soku 100% naturalny z pomarańczy i truskawek (mama dzisiaj kupiła sokowirówkę - od dzisiaj pijam tylko soki własnej roboty )

Już nie mogę się doczekać jutra bo zapowiada się wspaniały dzień z hula, tańcem i ćwiczeniami na nogi

cimcirimci, znam kilka ćwiczeń na łydki, ale moim zdaniem najskuteczniejszym ćwiczeniem jest stawanie na palcach (wspinanie się); stoisz prosto i powoli stajesz na palce - powtarzasz; stoisz na jednej nodze, stopę drugiej nogi kładziesz na tył łydki pod kolanem i znowu stajesz powoli na palcach; (zmiana nogi i robisz ponowie to samo). Mam nadzieję, że napisałam zrozumiale (bo w tłumaczeniu nie jestem najlepsza). Gdybyś chciala poznać jeszcze kilka ćwiczeń to pisz a postaram się je opisać Pozdrawiam i mam nadzieję, że pomogłam

Witam, na łydki według mnie dobry jest rower, mi przez dwa lata takie mięśnie na łyskach urosły,że musiałam przestać jeździć
A hula hopa mam w domu, ale dla mnie to czarna magia kręcić, max 10 sek, i szybko mnie to nudzi, więc leży w końce.
Pozdrawiam

Witajcie w niedziele.
Teraz trochę rzadziej w wekendy będe zaglądac przez uczelnię.Wczoraj cały dzień od rana do wieczora na niej przebywałam,dzisiaj też zaraz jade.

To świetnie Missurwis że znowu jesteś w reprezentacji.I że znowu zaglądasz.

WOW kochana, ale mnie zaskoczyłaś!
Tyle dzisiaj już poćwiczyłaś? no to ja nic nie zrobiłam, ale od jutra NAPRAWDĘ ZACZNĘ! MUSZĘ!
Ale serdeczne kongratulejszyn Kurcze, ale Cię wzięło no i bardzo dobrze, tak trzymaj ;*

No z jedzonkiem nie najlepiej.. ten podwieczorek taki trochę.. nieładny :P ale jutro na pewno będzie o niebo lepiej

Trzymaj się!
Pa;*

Dzisiaj zaliczyłam już 10 min hula hop; 192 brzuszki i ćwiczenia na nogi plus rozciąganie
Zrobiłam sobie też masaż nóg:
5 min łydka, 5 min udo, 2,5 min pośladek czyli razem 25 min masażu

Dzisiaj jest tak piękna pogoda, że idę z moją fretką i fretką mojego mężczyzny na spacerek

Wpadnę jeszcze wieczorem dać sprawozdanie z jedzenie

U mnie po weekendzie strasznie.Ale biorę przykład z Ciebie i znowu walczę.

udanego tygodnia :*
i oby byl bez wpadek

pozdrawiam
NGU

Missurwis u Ciebie jak zwykle świetnie.