Wątek: Dieta Marty start 15 grudzien 2006

Opis fazy III:
Jest to etap dopuszczający największą swobodę. Ile powinien trwać? Tak naprawdę, jeśli nie chcesz przytyć, a zależy ci na zdrowym odżywianiu, stosuj się do tych zaleceń już do końca życia! Spokojnie, to wcale nie jest takie trudne. Jak wynika z dotychczasowych doświadczeń, okazuje się, że już na początku trzeciej fazy diety większość osób wcale nie czuje głodu, niedosytu ani nieposkromionego apetytu na coś tłustego, słodkiego i bardzo niezdrowego. Doskonale obywa się także bez drugiego śniadania i podwieczorku. Oczywiście zdarza się, i to wcale nierzadko, że ktoś, nawet po wielu latach stosowania podobnej diety przez dłuższy czas, drastycznie narusza jej zalecenia i zaczyna tyć. Co wtedy robić? To proste. Wystarczy wrócić na tydzień, dwa do jadłospisu z etapu pierwszego, a po odzyskaniu dawnej wagi - znów łagodnie przejść do etapu trzeciego.
A oto dwie praktyczne wskazówki:
Staraj się możliwie precyzyjnie dopasować codzienny jadłospis doswoich indywidualnych potrzeb i upodobań, a także do reakcjiorganizmu. Każdy, kto ma problemy z sylwetką, musi sam ułożyćoptymalne dla siebie menu!
Dodawaj do jadłospisu różne produkty i uważnie obserwuj, które znich zwiększają twój apetyt (i wagę!). Jeżeli zauważysz, że np. pobananach, ziemniakach lub makaronie masz ochotę na kolejną porcję izaczynasz tyć, zrezygnuj z nich lub jedz tylko od święta. Na co dzień zastąp je innymi produktami węglowodanowymi.
Rady na co dzień:
Codziennie pij co najmniej osiem szklanek wody lub napojów (może być bezkofeinowa kawa) bez cukru.
Ogranicz napoje zawierające kofeinę do 1 filiżanki dziennie.
Zażywaj preparaty mineralne i multiwitaminowe.
Regularnie sięgaj po produkty zawierające wapń (mężczyźni w każdym wieku i kobiety młodsze - po 500 mg, kobiety powyżej 50. roku życia1000 mg).

Nie mam Ci mieć czego za złe.A w sumie wszystko już napisałaś.Ja mogę od siebie dodać że jak na początku przeczytałam że nie można chleba i ziemniaków to pomyślałam że to nie dla mnie ale spróbowałam.I naprawdę da się wytrzymać.

kilka linków z przepisami:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
miłej lekturki

Dziekuje dziewczyny jestescie super normalnie nie wiem jak mam wam dziekowac na was zawsze mozna liczyc super super super

NO TO FAKT!!!!
NARESZCIE KTOŚ ZAUWAŻYŁ!!!!!
JESTEŚMY SUPER!!!!!
HA HA HA

Pewnie że jesteśmy super jak może być inaczej.Zaglądałam na te strony, fajne.

No to kobietki zapoznalam sie z dieta SB chyba podejrzewam ze sie na ni skusze ale to od nastepnego tygodnia teraz jeszcze pobede na tym tysiaku. Kurcze jak czytalam to nie wierzylam tak smakowicie te potrawy sie przedstawiaja az trudno uwierzyc ze dietetyczne. KUrcze tylko jedno mnie martwi czy die ta SB jest dieta pracochlonną?? Bo u mnie z czasem kiepsko chyba ze wieczorami bym cos przygotowywala a wtedy padam na "twarz". Ale sprobuje przekonalam sie. SPadam na aerobic. Buziaki

Martusiu ta dieta nie jest w sumie pracochłonna.Ale trzymam kciuki i mam nadzieję że do nas dołączysz.
Chodzisz na aerobik super sprawa.Ja jeżdżę na rowerku codziennie godzinkę.

potem i takie rzeczy się je

Pseudo - Tiramisu
Utrzeć jedno żółtko z odrobiną słodziku,dodać aromat migdałowy, a
następnie dodawać powoli serek homo 0%.Białko ubic na sztywno i delikatnie
zmieszać z masą twarożkową.nałożyć do pucharków, posypać gorzkim kakao
i płatkami migdałowymi.
dietka nie jest zła, nie wymaga jakiś dużych nakładów pracy czy pieniążków
właściwie to nie dietka tylko sposób odżywiania
polecam Wam w niedzielę na TVP2 ok. godz.10.00 ,,jestem tym co jem,,, program super, a żywienie właśnie jak SB, tylko bardziej rygorystyczne

Niestety Moniczko w niedzielę jestem na uczelni.
Wczoraj chodziło za mną jedzenie niedozwolone ale się nie dałam i jestem z siebie bardzo dumna.A to tiramisu brzmi bardzo apetycznie.
Martusiu wierzę w Ciebie i jestem pewna że dasz radę jak zdecydujesz się na SB.