Wątek: Wszystko co piękne dojrzewa powoli... Come Back..

A co to za wafle takie zwykłe czy jakieś dietetyczne

Te wafle od dawna towarzyszą mojej diecie
Zjadam jednego zawsze po treningu

Ja kupuję firmy SONKO, o takie:

WAFLE RYŻOWE SONKO DLA ŁASUCHÓW
Wychodząc naprzeciw zapotrzebowaniom konsumentów Sonko wprowadziło na rynek polski nowe produkty bezglutenowe - wafle ryżowe w apetycznych polewach. Wafle ryżowe wypiekane są z całych ziaren ryżu naturalnego, dzięki temu zachowują większość cennych składników odżywczych zawartych w ziarnie. Oprócz licznych mikroelementów i witamin zawierają wyjątkowo duże ilości łatwo przyswajalnych węglowodanów złożonych. Zdrowe, pożywne, lekkie, bez glutenu i cholesterolu dostępne są teraz w czekoladzie gorzkiej, czekoladzie mlecznej oraz w polewie jogurtowej. Czekolada znana jest ze swoich zbawiennych wartości odżywczych dla zdrowia, samopoczucia i urody. Wspomaga działanie naszego organizmu w stresie, gdyż zawiera duże ilości magnezu, potasu i fosforu. Zawarte w niej kofeina i teofylina poprawiają samopoczucie, a polifenole, jako antyoksydanty odbudowują strukturę ścianek naczyń krwionośnych.

Mam to samo Kasiu tylko odrobinę inne jest teraz opakowanie i wafle są z ryżu brązowego
Jeden wafel ma 76,5 kcal, i jezeli ktoś liczy BTW to jest 1,1 - 11,0 -3,1 g.


************************************************** ****************************

A propos obliczania BTW... Zastanawiam się czy poradziłabym sobie z tym bo moja wiedza na ten temat jest czystko teoretyczna a wiem, że mam tutaj eksperta, tak Kasiu mam Ciebie na myśli
Na wykładach miałam ze powinno być to mniej więcej tak rozłożone podczas diety redukcujnej:
B: 15-20% 1g - 4 kcal
T: 15-30% 1g -9 kcal
W: 45-55% 1g - 4 kcal

Ale wiem też że powinno się zjadać każdego odpowiednio do swojej wagi i jeżeli mi sie nie zgadza to razem?? ehhh
Obliczyłam sobie ze na diecie 1200 kcal wg %zapotrzebowania powinnam zjadac:
B: 180 -240 kcal czyli 45-60g
T: 180 -360kcal czyli 20-40g
W: 540kcal-792kcal czyli 135-165g
Tylko jak tutaj się ma do tego moja waga? I jak wyśrodkować bo jeżeli zjem 792kcal węgli to będzie mniej B i T.....

Chyba muszę się udać na konsultację do Kasi

Aniu, teraz rzeczywiście te wafle mają inne opakowanie, ale tylko takie zdjęcie znalazłam w necie
Kaloryczność i cała reszta się zgadza, jest taka, jak podajesz

Co do BTW, nie da się tak strasznie precyzyjnie wszystkiego obliczyć, każde obliczenie będzie obarczone jakimś tam błędem.

Zdecydowanie za mało białka sobie wyliczyłaś, ja zjadałam od 80 do 100 g i to jest idealnie na diecie redukcyjnej :P :P

Co do węgli to, gdy byłam na diecie redukcyjnej, starałam się nie przekraczać 120 g a tłuszczu max. 40 g.

Kiedyś zamieszczałam bardzo skrupulatne raporty z BTW, ale teraz, kiedy się już nie odchudzam, nie liczę tak dokładnie.

Dla mnie najważniejsze jest białko!

Poza tym sama musisz wypracować swój jadłospis, troszkę trzeba się pomęczyć! Mi etż nikt go nie układał, musiałam sama

Aniu, spójrz na moją sygnaturkę, jestem opiekunką wątku, w którym powinnaś znaleźć wiele interesujących rzeczy

Uuuu ale to wszystko skomplikowane widziałam te wafle u siebie, są też w polewie jogurtowej, chyba spróbuje jesli tak chwalicie

Według mnie te w polewie jogurtowej są o wiele gorsze, czuć je jakąś taką sztucznością
Te w czekoladzie są zdecydowanie smaczniejsze

Aniulka, wspaniałej soboty życzę i cieplutko pozdrawiam :P :P :P

I widzisz Kasiu wiedziałam że się pomyliłam
Twój wątek przeczytałam cały 2 razy i dużo się dowiedziałam z niego ale jak sama piszesz jest on w szczególności dla tych, którzy bardzo intensywnie ćwiczą a ja do nich już niestety nie należę co może się zmieni jak wrócę na uczelnię, zobaczę jaką mam rozpiskę zajęć i może dopasuję do tego siłownię bardzo bym chciała

Mhhh będzie mi na początku pewnie trudno obliczać BTW ale może spróbuję. Bardziej jednak niż na BTW będę patrzeć na kcal

Bjedrona nie próbowałam jeszcze tych jogurtowych ani tych w białej czekoladzie, bo takie tez są. Narazie mam jeszcze w ciemnej (chociaż rodzinka już się do nich powoli dobiera).

Miłego dnia życzę
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

życze miłego dnia

dla mnie to wszystko jest zbyt skomplikowane co piszecie

miłego dnia Aniu:*