Wątek: Juli29mar & Pamietnik Odchudzania

Ogladalam wczoraj swoje zdjecia z pazdziernika 2005 roku. Paczus w masle. Do tego w rozowym sweterku wygladalam jak tezniutki prosiaczek.. Wazylam wtedy 62kg (w porywach 63kg), zdjecia sa z perspektywy czasu poprostu oblesne Do tego kilka zdjec ukazuje mnie w pelnej akcji: juli wcina serniczek, juli wcina gigantycznego lodzika...

A dzis zjadlam...

SNIADANIE:
Jogurt dietetyczny z ziarnami zboz 250g (=170kcal)

OBIAD:
Zapiekanko - duszonka ( warzywa, mieso, ser zolty light) (=327kcal)

PODWIECZOREK:
3 herbatniki cynamonowe (liczmy ok. 120kcal)

KOLACJA:
-

Drink: Whisky + Cola (= 150kcal)

Razem: 767kcal

Moglam zjesc kanapke zamiast tych ciastek Wiekszy z tego bylby pozytek.
No i nastepnym razem jak bede chciala sie napic drinka to sobie najpierw kupie Cole light. (to wowczas za te sama ilos kalorii bede mogla wypic dwa )

ja jak ogladam fotki z sierpnia 2006 to wygladam jak obleśny smerf(bo na niebiesko)
na szczęście zdjęcia te mnie motywują ,trzymam je w kuchni w okolicy wagi spozywczej i masochistycznie ogladam...

nie najadłas sie wczoraj,a z ta cola light to dobry pomysł...moze zamiast piwa przerzuce sie na drinki,ale w pubach to raczej light nie dają

dzis jeszcze nie było rowerka ,ale narazie nie dam rady,bo ojadłam sie tak na kolacje,ze brzuch zasłania mi stopy
ale 0 wymowek,chociaz 300kcal musi być

a dzis jak poszło dietkowanie?

Udalo mi sie dzis wyskoczyc na spacer po miescie podczas ktorego stracilam ok. 250kcal.

Poza tym zjadlam dzis:

SNIADANIE:
Jogurt (157kcal)
Pol batonika zbozowego (40kcal)

DRUGIE SNIADANIE:
3 herbatniki (120kcal)

OBIAD:
Zapiekanka z ziemniakow, miesa, jarzyn i sera (218kcal)

PODWIECZOREK:
2 ugryzienia szarlotki (62kcal)
Serek homogenizowany (90kcal)

KOLACJA:
Fladra wedzona (77kcal)

Razem: 764kcal

mammam,
Ja takich zdjec tlusciutkich w kuchni nie wywieszam - bo jak ktos przyjdzie i zobaczy to wstyd.

Kiedys jedyne co to przylepilam do sciany zdjecie jakiejs szczuplej modelki - ale w tamtym okresie nawet jej widok nie pochamowal mojego jedzenia...

Ja piwa osobiscie nie lubie. Napije sie od wielkiego dzwonu; doslownie raz na rok. Ostatnio pilam Tyskie (lipiec 2006) - nawet mi zasmakowalo, ale na jednym kuflu sie skonczylo. Tak z alkoholi to drinki cola + wodka/whisky, czasem jakis likierek..
Zawsze mozna sie tez troche napic przed pojsciem do pubu. Wtedy drinki light, a najwyzej w pubie cos do towarzystwa zamowic.. A piwo nie wzmaga przypadkiem apetytu? Zreszta w pubach to i tak czesto robia oszukane drinki..

Dzis jest o ile sie nie myle 20-ty dzien mojej diety. Zadko czuje, ze mnie ssie Wiec pod wzgledem kalorycznym jestem z siebie zadowolona.. Niestety nie moge pochamowac swoich slodyczowych checi...Zawsze cos slodkiego jest w domu - na szczescie nie znika to w tak zastraszajacym tempie jak kiedys...

hej juli
Skoro potrafisz ograniczyc sie jesli chodzi o slodycze, to jedz je po torszku i nie mniej wyrzutow sumienia. Ja kiedys schudlam dwadziesica pare kg jedzac wszystko,lacznie ze slodyczmi. Trzymalam sie tylko limitu kalorycsznego.
pozdrawiam
tusia

Dzis rano ogladalam program o otylej dwunastolatce. Obraz ten sklonil mnie do cwiczen! Tak, tak z dniem dzisiejszym zaczelam cwiczyc!
Tak wiec cwiczenia trwaly 25 minut. Zrobilam:
80 przysiadow
50 brzuszkow
50 nozyc
+ cwiczenia w pozycji kota
+ cwiczenia rozciagajaco – rozgrzewajace

Taka 25 minutowa gimnastyka pozwolila pozbyc sie ok 102kcal.
Musze powiedziec, podczas cwiczen zgrzalam sie.

Do tego bylam na 30min spacerze (a raczej to bylo cos w stylu power walk) ale liczmy, ze 60kcal poszlo “papa”...

Wiec lacznie 162kcal...

Gotowanie i nauke sobie daruje w tym podliczeniu..

Jestem z siebie tez zadowolona, bo bylam sobie w sklepie z ciuchami i weszlam w spodnie rozmiar 34! Tylko mi tzw boczki (tzn. pupa scisnieta, szla w nich do gory co robilo wspomniane juz boczki) brzydko wystawaly, wiec kupilam rozmiar 36.

Znalazlam tez dzis filmiki z pilates i cwiczenia – opisy na posladki i uda.

A dzis zjadlam duzo, tylko widac dosc zdrowo bo w kaloriach sie to nie odzwierciedla...

SNIADANIE:
Kawa (5kcal)
Kromka chleba pelnoziarnistego + plaster sera + margaryna (=154kcal)

DRUGIE SNIADANIE:
Serek homogenizowany (85kcal)
Czekoladka Ferrero Rocher 1 sztuka (59kcal)

OBIAD:
Zupa zurek z kielbasa(213kcal)

PODWIECZOREK:
Kawa (5kcal)
Ananas konserwowy 2 pierscienie (46kcal)
6 cukierkow dietetycznych (42kcal)

KOLACJA:
Fladra wedzona (66kcal)
Pol kromki chleba tego co na sniadanie + margaryna + plasterek szynki drobiowej (80kcal)

Razem: 755kcal

TUSSSIACZEK
Slodyczy jak widac nie potrafie odstawic..
Masz racje, ja rowniez chudne jedzac slodycze, ale tak jak mowisz wszystko dozwolone byle w odpowiednich ilosciach... Tak jak na przyklad 2 gryzy szarlotki...a nie pol blachy..

Znowu dzis ogladalam program „Jesc lepiej“ i znow rozlozylam kocyk i cwiczylam. Czas trwania cwiczen: 25min. Podczas ktorych:
100 przysiadow
50 brzuszkow
50 nozyc
+ cwiczenia w pozycji kota
+ cwiczenia rozciagajaco – rozgrzewajace

Dol. Przygnieciona psychicznie. Chcialabym sie gdzies wyrwac. Gdzies gdzie cieplo… Tak przynajmniej na dwa tygodnie. Poprostu delektowac sie w pelni moim Sloncem i nie myslec o niczym ani nikim innym…
Przydupiona jestem

Dzis zjadlam z tego wszystkiego za duzo slodyczy…

SNIADANIE:
Tost z serem zoltym, szynka i ananasem (187kcal)
Kawa (5kcal)

DRUGIE SNIADANIE:
Serek homogenizowany (60kcal)

OBIAD:
Zurek z kielbasa (213kcal)

PODWIECZOREK:
Nektarynka (56kcal)
Slodycze (150kcal – 200kcal)

KOLACJA:
Pol bulki z zoltym serem (145kcal)

Razem: 816kcal – 866kcal

Moglam zjesc zdrowiej…

Ale tez wszystko przez to ze nie mialam dzis dostepu do komputera i nie moglam sie efektownie kontrolowac.

Szukam usprawiedliwienia dla swego slodyczowego obrzarstwa... I´m bad..

Jestem zCiebie taka dumna
pięknie ćwiczysz,wiedziałam,ze to nastapi tak 3maj

ja piwa tez nie lubię,ale jak gdzies ide to zamawiam jedno i sacze dłuuugo
nie wiem czy wzmaga apetyt bo prawie nigdy nie jem do alkoholu,ostatnio sie to zmieniło troche,bo uzywałam alkoholu jako pretekst do jedzenia(obzerania sie) i konczyło się to źle
generalnie rzadko pije alkohol,wole wino wytrawne,ale nie wszedzie jest dobre i wogole jakos tak na koncercie stac z kieliszkiem źle

nie jesteś zła, kazdy ma czasem ochote na slodycze,ja zauwazyłam,ze jak powiem sobie całkowicie nie,to mniej sie męcze niz jak na troche sobie pozwolę,bo wtedy chce jeszcze

Miłego dnia

Dzis mimo, ze nie mialam ochoty aby cwiczyc – zmusilam sie i zrobilam:
80 przysiadow
50 brzuszkow
50 nozyc
+ cwiczenia w pozycji kota
+ cwiczenia rozciagajaco – rozgrzewajace

SNIADANIE:
Serek homogenizowany (120kcal)

DRUGIE SNIADANIE:
1,5 Batonik zbozowy (150kcal)

OBIAD:
Porcja salatki: ryz + tunczyk + groszek + marchewka + majonez light (212kcal)

PODWIECZOREK:
200g Czeresnie (86kcal)

KOLACJA:
Jogurt (220kcal)

Razem: 788kcal


Mammam,
moze ja sie az tak bardzo nie mecze z tymi slodyczami. Ale czasem siegam po nie z glupoty.. ze stresu, lub miewam tez takie ataki, poranne lub wieczorne, jeszcze nieobudzona lub juz na tyle zmeczona, ze nie mysle co pochlaniam.
Ale i tak jem teraz zdrowiej jak pare lat temu…
Juz nie zjadam calej tabliczki czekolady lub paczki orzeszkow na raz + jogurt i nic poza tym.

Co do cwiczen, to tez jestem z siebie zadowolona. Odkad cwicze, oslabily mi sie bole kregoslupa, co jest wielka ulga.

Widze mammam, ze duzo koncertujesz… Ja sobie drinkuje w domu, przewaznie w weekend, ale nie kazdy. No, i osobiscie, nie lubie drinkowac i jesc.. tzn. nie lubie sie czuc najedzona gdy pije.