Wątek: Zaprogramowana na sukces - NOWA JA

hej
chciałam tylko dopisać, że nici z dzisiejszych ćwiczeń bo mąż ma ból głowy i nie mam sumienia go wyganiać z salonu. Zrobię sobię tylko brzuszki i tyle .
Jutro to sobie odbiję.

widzisz Polutko wreszcie Cię dogoniłam - czyli teraz zaczynamy od nowa

oczywiście Flex - nie inaczej, chcę żeby Wam później szczęki same do szklanek wskoczyły

dzięki rejazz i aga jesteście kochane

dobranoc

Dobre i brzuszki A i jeden dzień lenistwa raz na jakiś czas nie zaszkodzi, mięśnie będą mogły się spokojnie regenerować (tak to sobie dzisiaj tłumaczę, bo się obijałam ).

Pewno już spokojnie śnisz i przeczytasz to rano, dlatego pożyczę dla odmiany udanego dnia!

Dzień dobry
Podoba mi się - nie ma możliwosci ćwiczeń, to "chociaz same brzuszki" zamiast z colą przed telewizorem
Miłego dnia i nadrabiania

hej, hej
póŸno już ale u mnie w pracy dziœ same zmiany organizacjyne (które mnie również objęły) i kociokwik.
Dziœ juz zjadłam:
2 X kawa 120
jogurt fruttis 145
knoor porcja warzyw brokułowa 90

a przede mnš:
salatka z łososiem wyrób własny i bardzo smaczny 400
soczek 60
red bull 150
jak będš zmiany to jak zwykle dam znać
no i zamierzam dzis poćwiczyć oczywiœcie i mam nadzieję, że żadnych przeszkód nie będzie bo chcę poćwiczyć
pozdr.
c.

Ja od kąd zaczęlam sama spisywac wszystko, co jem, to uwazniej przyglądam się sprawozdaniom innych - i mam pytanko - kawa za 60kcal Bo ja to czarną licze za 0 i w ciągu dnia dodaję kalorie z 0,5-0,7 szklanki mleka ( w zależności ile tych kaw wpadnie ).

ja piję z mlekiem zagęszczonym - niesłodzonym co prawda ale jednak kalorycznym. I tak przyjęłam, że w jednej kawce mieœci mi sie około 60 kcal za to mleczko.

A co wrzucasz do tej sałatki z łososiem? Ja swoją robię zawsze tak trochę po spartańsku - tuńczyk, pomidor, cebula i jogurt naturalny. Trochę mi się znudziła taka kompozycja i szukam inspiracji. Tuńczyka dobra rybka, ma aż 23g białka na 100g! Mniam

Kaloryczność 'kawy' zależy od tego ile kto mleka lubi - ja np. piję pół na pół z mlekiem, więc moja kawka ma koło 70 kcal
Btw. widziałam ostatnio mleko zagęszczane w wersji light - ciekawe tylko, jak smakuje..

witam wieczornie
oczy mi się kleją ale zdam raporcik:
do dzisiajszego jedzonka dodaję jeszcze banana 120
2 plasterki wędliny chudej z indyka 80

razem dziś 1160

ćwiczenia 40 min pilatesu

i zasypiam
o sałatce napiszę jutro
pa

To kolorowych, należy się odpoczynek!

Dzień dobry
Podsyłam uśmiech na nowy dzień