Wątek: Motylem nigdy nie byłam... ale na wiosnę będę :))))

U mnie tryb głodowy wykluczony - za bardzo kocham jedzonko ale masz rację Kasiu, może dlatego nie chudnę, bo mało jem. Ale jak zjem więcej, to mnie żołądek boli. Ech, skomplikowanymi jesteśmy maszynami

Hiszpanko, tez o tym pomyślała, ale @ spodziewam się za dwa tygodnie, więc niestety nie mogę na nią zwalić

No to policzmy to śniadanko na 200 kcal. Na obiadek ugotuje sobie 200 g piersi z kurczaczka i zjem z sałatka z pomidorka i ogórka małosolnego. Ale to kalorycznie ciągle mało. Coś muszę pogłówkować na kolację, choć najchętniej zjadłabym serek wiejski Białkożerca jestem. I lodożerca. Choć tak dawno lodów nie jadłam...

jak Wy te zdjęcia wklejacie

Dorzuć do obiadku na przykład 2 łyżki ryżu albo razowego makaronu, a gdzie jakiś owoc?

Ja jem 5-6 małych posiłków a Ty widzę tylko 3

chyba tak zrobię... z przyzwyczajenia, po długim okresie diety rozłacznej (coś ala dieta diamondów) tak mi zostało w podświadomości, żeby łączyć mięsko z warzywami, bez ziemniaków a o ryżu i makaronie zapomnieć. Może najwyższa poraz mienic przyzwyczajenia

A w zasadzie... moze lepiej się pożegnać z takim niełączeniem? Zjem makaronik razowy fit

Poniżej fragment artykułu:

Dieta rozłączna
Jest niskokaloryczna, więc schudniesz raz dwa. Jednak twoje posiłki będą dość monotonne. Jeśli chleb, to bez masła, jak ryba, to nie ziemniaki. Koniec z pysznymi ciastkami z kremem i owocami.

Ta dieta została opracowana
na początku XX w. przez amerykańskiego lekarza dr. Williama Howarda Heya. Nie wymaga rezygnacji z wielu produktów, ale liczba kalorii nie powinna przekraczać 1200 dziennie. Pozwoli ci to w ciągu dwóch tygodni stracić nawet do pięciu kilogramów.

Na czym polega
W trakcie posiłków nie wolno łączyć produktów węglowodanowych (np. ryżu, chleba) z białkowymi (np. mięsem, jogurtem). Trawienie jest wtedy efektywniejsze, bo poszczególne enzymy, które oddzielnie rozkładają białka, tłuszcze i węglowodany, nie są wydzielane równocześnie. Każdego dnia możesz zjeść trzy główne posiłki oraz dwie przekąski, w postaci np. jabłka czy strąka papryki. Śniadanie jest niestety ubogie – wyłącznie owoce lub soki. Całkowicie eliminujesz z jadłospisu: cukier, sól, kawę, mocną herbatę, napoje gazowane, czekoladę i wszelkie alkohole.

Co do czego
By ułatwić sobie komponowanie posiłków, wszystkie produkty żywnościowe dzielisz na trzy grupy.
- Grupa pierwsza to produkty białkowe: mięso, drób, ryby, jaja, fasola, sery o zawartości tłuszczu poniżej 50 proc., mleko, jogurt, majonez. Do tej grupy zalicza się również owoce – ale bez bananów.
- Grupa druga to produkty węglowodanowe: pieczywo, makarony, ziemniaki, ryż, kasze, banany.
- Grupa trzecia to produkty neutralne: warzywa korzeniowe (np. marchew, buraki), liściaste (np. sałata, kapusta), sery o zawartości tłuszczu powyżej 50 proc., śmietana, twarogi, orzechy, tłuszcze (np. masło, oleje roślinne, oliwa z oliwek, margaryna), wędliny, miód, zioła.
Ponieważ zgodnie z założeniami diety obok siebie nie mogą się znaleźć artykuły z grupy pierwszej i drugiej – masz do wyboru posiłki składające się z produktów z grupy pierwszej i trzeciej (np. ryba plus warzywa) oraz drugiej i trzeciej (np. kasza gryczana z masłem).
Ważne wskazówki
Oprócz właściwego zestawiania produktów, powinnaś przestrzegać też następujących zaleceń:
- posiłki białkowe i węglowodanowe musi dzielić czterogodzinna przerwa;
- pijesz tylko między posiłkami;
- rezygnujesz z potraw smażonych i ostro przyprawionych;
- owoce zawsze jesz na pusty żołądek albo między posiłkami.

Plusy...
- Dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
- Oczyszcza organizm z toksyn.
- Pomaga pozbyć się zgagi i nadkwaśności żołądka.
- Łagodzi migreny i dolegliwości okresu menopauzy.

...i minusy diety
- Po skąpym śniadaniu możesz czuć się głodna.
- Nie wszystkim odpowiada osobne jedzenie mięsa bez ziemniaków czy jajek bez pieczywa.
- Na początku możesz mieć problemy z przyporządkowywaniem produktów do poszczególnych grup pokarmowych.

Opinia dietetyka dr Lucyny Pachockiej
W tej diecie została podważona podstawowa zasada zdrowego żywienia: „bezpieczeństwo dla zdrowia w rozmaitości spożywanych produktów”, która zapewnia najlepsze przyswajanie witamin i składników mineralnych. Błędne są też założenia diety: prawie każdy produkt z grupy I i II zawiera zarówno białko, jak i węglowodany.
Różne są tylko proporcje tych składników.
Np. w 100 g sera białego (grupa I) jest 17,9 g białka i 3,4 g węglowodanów. A w 100 g ryżu (grupa II) jest 6,7 g białka i 78,9 g węglowodanów."

Tak, ja znam z grubsza założenia tej diety, ale mi nigdy nie odpowiadały tego typu diety, nie dla mnie SB czy niełączenie, ja wolę wszystkiego po trochu, czyli klasyczne MŻ z dużą ilością białka, bo to podstawa

moja trenerka powiedziała że z tym niełączeniem to lipa jest i wcale nie jest tak jak mówią
ja miałam stosować diete białkową bo chodziłam 5 razy w tyg po 3h na fitness. ale że doznałam kontuzji to z tej diety zrezygnowałam
najbardziej i tak przekonuje mnie dieta MŻ tak jak Kasia wspomniała chyba najlepsze efekty daje

a coś tak widziałam pytanie o obrazki..

[img]adres URL obrazka[/img]

proste

miłoego popołudnia :*

Kasiu MŻ lub jak kto woli JP górą

SpanishGirl dzieki za instrukcję

Odrzuciło mnie dziś od kurczaka Zawsze miałam problem zjedzeniem mięsa. Jak mi źle zapachnie, nie mogę zjeść. Dlatego też nie jem ryb Przez 6 lat nie tknęłam mięsa w ogóle jako metalowo i punkowo do świata nastawiona nastolatka. Smakowo to ja je uwielbiam, zapachowo czasem mam odrzut. Dzisiaj mam odrzut.
Zjadłam sałatkę z kromką razowca.
Samymi serkami zaspokoje potrzebę białka?

no dobra, zapytam jak tępak ostatni, gdzie ja mam te zdjęcia wrzucić, żeby potem adres wkleić?
Sądząc po pytaniu możecie pomyśleć, że 76 przy moim nicku to wiek

spróbuj przez [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
dajesz przeglądaj potem host it i wklejasz ttu link

powodzenia