Wątek: MMAC ucieka przed JOJO, czyli wychodzimy z dietki :)))

Na dolne partie brzucha robię ABS II, poziom 1 :P
Świetne ćwiczenia!

Wystarczy kilka minut dziennie

Oczywiście, że górne partie jest łatwiej wyrzeźbić, potem skośne a najtrudniej dolne, ale da się :P

Miłego dnia!

oj tom się wystraszyła jak piszecie o brzuszkach-bo ja do tej poryjak już jakieś ćwiczenia to brzuszki-ewentualnie podnoszenie nóg nad ziemią i skośne brzuszki-weidera też mi się nie chce kurde leń jestem-oj nie kupię rowerka w carrefourze czy jak to się pisze bo nie ma u mnie takowego wielki buziak na początek deszczowego piątku-podobno weekend ma być spox-i wracaj do zdrówka-wiem co to kontuzja kostki

Dzisiaj mija MIESIAC od poczatku diety!
Kurcze, skubana ze mnie bestia, juz dawno tyle nie wytrzymalam bez slodyczy i kalorycznego jedzonka! Ale tym razem uda mi sie dojsc do celu
Nie wiem, co w nocy robilam, ale mam wyrazne zakwasy na udach wczoraj ich nie mialam, a nie cwiczylam prawie wcale (oprocz brzuszkow)
Poza tym boli mnie ucho, jak mi wraca znowu zapalenie, to...
A dzisiaj pozno wstalam, bylo musli z jablkiem i sliwka i pije wlasnie herbatke

Hej, odwiedziłam Twoją stronkę, bo zatkało mnie jak zobaczyłam, ze zrzuciłaś 10 kg w tak krótkim czasie!! Gratulacje!

Dzieki Meeeg85 Ja tez sie ciesze, pomimo, ze podobno nie powinno sie chudnac w takim tempie.

Moj dzisiejszy bilans:

Sniadanie - musli jablkowo-sliwkowe z mleczkiem 0%, herbatka
II Sniadanie - serek wiejski light, papryka posiekana w drobna kosteczke, sol czosnkowa, pieprz
Obiad - Warzywa z patelni 225g, herbatka
Snack - Jogurt truskawkowy jogobella light 150g, 2 sliwki wegierki, duuzo [za duzo :P] gum orbit

Ruch - malo 200 brzuszkow, w sumie tylko tyle.

Byłoby świetnie, gdybyś to warzyw na patelnię dodała 100 g piersi kurczaka albo ze 150 g chudej ryby - mogłabyś dostarczyć w ten sposób aż 22-25 g białka!

Pełnowartościowe białko zjadłaś jedynie w serku wiejskim (16,5 g) i trochę w mleku i jogurcie i musli (z 15 g może, nie więcej) a to dużo za mało

Hmm sprobuje Cie posluchac, ale to moze byc trudne do wykonania Ciezko jest sie zmobilizowac do gotowania obiadu, kiedy w lodowce ma sie gotowe mrozonki, ktore wystarczy wsypac na patelnie i pokropic woda
Ile powinno tego bialka byc?

Ja nie patrze na bialko i chudne, nie mam na to czasu

Nie cwicze i tez chudne a to czy chcesz rzezbic brzuch i miec "czekoladke" to zalezy od kazdej z nas. Mi sie osobiscie taki wymodelowany brzuch nie podoba, przynajmniej u kobiet

Gratulacje, idzie ci pieknie. Oby tak dalej

Zamieszczone przez nicoletia86

Ja nie patrze na bialko i chudne, nie mam na to czasu

Nie cwicze i tez chudne a to czy chcesz rzezbic brzuch i miec "czekoladke" to zalezy od kazdej z nas. Mi sie osobiscie taki wymodelowany brzuch nie podoba, przynajmniej u kobiet

Oczywiście, że chudniesz, a co w tym dziwnego? Gratuluję!

Białko jako takie nie przyspiesza chudnięcia, tylko chroni mięśnie przed redukcją!!!

Każde chudnięcie, nie wsparte odpowiednią ilością białka, powoduje także ubytki tkanki mięśniowej, nie tylko tłuszczowej.
Każda dieta redukcyjna powoduje duże straty białka, podobnie jak każda choroba.

Można chudnąć na wiele sposobów, ja zachęcam do zdrowego chudnięcia, chroniącego mięśnie a to, czy Ci się podoba wymodelowany brzuch u kobiet, czy nie to już kwestia gustu rzecz jasna.

Ja wolę być odchudzona i wymodelowana szczerze mówiąc niż tylko odchudzona.

Posiadanie mięśni to nie fanaberia, to przyspieszony metabolizm o 15 %.....

1 kg tkanki mięśniowej - nawet w stanie spoczynku - spala od 80-100 kcal na dobę, podczas gdy 1 kg tkanki tłuszczowej tylko 5 kcal na dobę.

Jest różnica? Jest! dlatego dobrze jest mieć mięśnie i nikt tu nie dąży do wyglądu Pudzianowskiego