Wątek: MMAC ucieka przed JOJO, czyli wychodzimy z dietki :)))

Widać różnice głupolu i to niesamowicie. Ty masz przewage bo jestes wysoka wiec 60 kg dla ciebie to normalna waga. Dla mnie 60 kg sprawia, ze wygladam jak klucha...no i te brzuszki, ja 10 nie moge zrobic

MMAC rewelacyjnie wyglądasz na tych fotkach z 13 str gratuluję

Dzieki dziewczyny!
Kilka takich postow i od razu humor lepszy, dzieki Wam

Dzisiaj od rana bylo tak...
Na sniadanko musli z mlekiem, na 2-gie activia sliwkowa do picia, potem 4 sliwki suszone, jabluszko i 270 g warzyw na patelnie Hortexu
W sumie 636 kcal jak narazie
Ale sie najadlam tymi warzywami, 3/4 z nich to byly ziemniaki mrozone chyba Swoja droga nie chce mi sie wierzyc, ze to tylko 49 kcal na 100g mialo, no ale skoro tak napisali... Tylko sie cieszyc

Ehh mam dzisiaj jakas zalamke. Trzymam diete, ale czuje sie ciezka i gruuuba... Mialam isc na step, ale cos mi sie stalo z kostka, jest spuchnieta i boli

Poza tym znowu mam zaparcie, wiec wole sie nawet nie wazyc. Denerwuje mnie to... jem suszone sliwki, pije activie i... nic. Wczoraj wzielam nawet tabletke na przeczyszczenie i NIC nie dala. Wrrr... Biore caly czas kilozym i przed aerobikiem l-karnityne. Sprobuje odstawic jedno i drugie na pare dni i zobaczymy rezultat...

A dzisiaj bylo tak:
I sniadanie - serek wiejski light + lyzeczka tunczyka [taki miiix :P]
II sniadanie - activia sliwkowa, 2 male marchewki
obiad - warzywa z patelni ok. 225g
w planach jeszcze ze 3 sliwki i jakies jablko.

Hmmm moze rzeczywiscie to odstaw. Ja na poczatku mialam taki problem, ze nie wiadomo jak duzo albo malo jadlam, to w ogole nie czulam burczenia w zoladku. Na szczescie wszystko wrocilo do normy

Tak zrobie... Odstawie na pare dni, powiedzmy tydzien. Zobaczymy, co z tego wyniknie

Nicoletia - co tam u Ciebie?

Powolutku

U mnie tez powolutku, ale mam nadzieje, ze powolutku w dol, a nie do gory bedzie szla strzalka na wadze :P No dobra, bajeruje troszke, mam elektroniczna - nie ma strzalki

Przez ta moja kontuzje kostki mam jutro wolne, wiec pewnie przesiedze na forum, skoro nawet pedalowac nie moge :P ehh
No ale maja w koncu przyjechac zabrac ten rowerek felerny i naprawic, albo wymienic na nowy. Oby nie robili juz zadnych numerow, bo jestem naprawde zla na ta firme. Nie kupujcie rowerkow w Carrefourze!!!

Hmm, a ja jestem przeciwniczką takiego hurtowego trzaskania brzuszków, z czasem - nawet po kilku latach - jeśli wykonywane nieprawidłowo, czyli z szyi i lędźwi, mogą nawet doprowadzić do dyskopatii i silnych bóli kręgosłupa ....

Ja zrobiłam całego weidera, teraz robię jedną serię x 24 powtórzenia, do tego ABS II i skośne i efekty są każdy widzi, jakie :P
Trzeba wyrabiać wszystkie mięśnie: górne (to najlepiej robi A6W), skośne i dolne - to ABS II.
I od razu kompleksowo.
Do tego ćwiczenia z obciążeniem i nie ma bata - sześciopak murowany

Wystarczy 50-100 prawidłowo wykonanych spięć brzucha i efekty będą na 100 %!
4-5 razy w tygodniu.

450 brzuszków?

Noo Kasia, kiedys tak umialam Ale kiedys to tez mialam brzuszek ladniejszy Dzisiaj 3-ci dzien robilam 200 i bylo ok Z doswiadczenia wiem, ze gorna czesc brzuszka rzezbi mi sie o wiele latwiej, niz dolna. Znasz jakies cwiczonka na te dolna 'oponke', ktora wisi nawet przy napietym brzuszku?
A co do kregoslupa... to zalezy w duzej mierze od tego, jak wykonuje sie cwiczenia.
Z Weiderem za to kiepsko mi idzie Zrobilam kiedys 8 dni, ku mojemu zdziwieniu widzialam malutkie rezultaty [mocno 'otluszczona' bylam wczesniej ], ale musialam przerwac trening, bo mialam podejrzenie wstrzasu mozgu. Niedawno chcialam zaczac od nowa, ale juz na 2-gim dniu zabraklo sil po aerobicu i darowalam sobie a6W. Moze za jakis czas zbiore sily i zaczne jeszcze raz
Dzieki za odwiedziny u mnie, pozdrawiam