Wątek: Każda Chwila To Szansa Aby Wszystko Zmienić...

Udanej środy Kasiu :P :P

hm... postaram sie zmienic swoj jadłopis choc bedzie ciezko , ale ja jadam , miesa , ryby warzywa, duzo białka serki wiejski maja duzo białka i dlatego je jadam

Kasiu, a ile Ty zjadasz białka w gramach na dobę?

Jakoś to kontrolujesz? ............bo ja też zjadam biały ser, ale raz dziennie, zjadam ryby, piersi kurczaka, jajka, soję i wychodzi mi średnio ok. 110 g białka.

Policz, ile go zjadasz, bo nadmiar białka w diecie jest groźny - może dojść do odwodnienia organizmu, kłopotów z nerkami, nawet do powstania kamieni nerkowych!!!!!

Poza tym musisz pamiętać, że w diecie wysokobiałkowej trzeba wypijać bardzo dużo płynów, ok. 4 litrów na dobę, właśnie z powodów, o których napisałam wyżej

Policz, ile gramów białka zjadasz, bardzo Cię proszę


A jakie te serki wiejskie zjadasz? te lekkie? czy tradycyjne? bo jeśli te tradycyjne, to pamiętaj, że w 3 serkach wiejskich tradycyjnych jest aż prawie 20 g tłuszczu ......

jadam te lekkie , ok policze i wieczorem napisze ile zjadam białka
wiem duzo pije wody i herbat czerwonej i zielonej

moze poradzisz mi co mogłabym jadac bo jakos brak mi pomysłów

widze ze ty tez jestes milosniczka serkow wiejskich;p
ja jadam je codziennie na kolacje;D

Kasiu, codziennie piszę, co i ile zjadłam

Wiesz, ja nie jestem wymagająca, jeśli chodzi o jedzenie, lubię proste i nieskomplikowane potrawy :P :P

Poobserwuj przez jakiś czas, co jadam, może coś Cię natchnie

PODSUMOWANIE DNIA 5
jedzenie
sniadanie : serek wiejski i kromka chleba razowego z szynka
obiad: warzywa na patelnie ( kupuje rózne rodzaje tych warzyw to nie cały czas to same jem) kawałek miesa
podwieczorek : serek wiejki
kolacja: serek wiejski
potreningowy : tunczyk

niestety nie miałam czasu na jedzenie bo miałam strasznie duzo nauki i nie miałam czasu przyrządzac jedzenia ale od jutra postaram sie jakosc to urozmaicic
co do białka to dietetyczka z innego forum powiedziała ze powinnam jesc 1,5-2 g białka na kg ciała wiec na pewno nie przekraczam ilosci białka....

cwiczenia :
duzo chodzenia ( wszedzie chodze pieszo zamiast autobusem)
trening siłowy na każda partie ciała - teraz mnie wszystko boli

No i dobrze powiedziała :P ale pamiętaj, że takie ilości na kmc, są dla osób uprawiających intensywnie sport, dla zwykłego śmiertelnika dawka od 0,8-1 g na kmc jest wystarczająca.

Ja zjadam ok. 2-2,2 g białka na kmc

wiem wiem ale ona powiedziaal ze przy tym treningu moim siłowym mam jesc tyle białka