Wątek: Każda Chwila To Szansa Aby Wszystko Zmienić...

Rozumiem

hehe ja ide spac bo jutro musze o 5.00 rano wstac dobrac kochane :*

Ja wstaję o 6.30 - DOBRANOC!

ja wstaje o 6:/

buziak na mily czwartek;*

podsumowanie dnia 6

jedzenie
sn : serek wiejski kromka z szynka
obiad; warzywa na petelni ( warzywa plus 2 łyżki ryzu - taki zestaw to był :P) kawałek miesa
posiłek potreninogowy : pół szklanki soku , 150 g twarogu , 2 jajka i plasterek szynki
kolacja: serek wiejski

mama zapomniala mi dac 2 sniadanai

cwiczenia :
30 min skakanka - zmienne tempo
30 min biegania
20 min stepper
brzuszki
duzo chodzenia - wszedzie chodze pieszo :d

Ojjj, wytrwała jesteś, podziwiam, szczególnie te 30 min na skakance - ja ledwo wytrzymuję 15

No może i nie przekraczasz tej dziennej porcjai białka ale będzie ci brakowac skłądników, a to grozi anemią i okres ci może zaniknąć

JA DZIś I JUTRO TEż WSTAJę RANIUTKO O 5 .00 WIęC DODREJ NOCKI żYCZę BOGDA

witaminki, omege 3 jadam , zdrowe tłuszcze dostaraszam organizmowi , witaminy dostraczam również dzieki pociu codziennie szklanki soku wyciskanego z pomarancz ( bo sklepekowych nie lubie soków) jakich skłądników mi brakuje ??

podsumowanie

sn: serek wiejski kromka chleba,
2 sniadanie: kanapka z serem
obiad: warzywa na patelni , jogurt naturalny(150g)
podwieczorek ; serek wiejski
kolacja: 150 g twarogu i jajko

plus omega 3 , szklanka soku

cwiczenia :
10 min rozgrzewki
30 min cwiczyłam trening siłowy bez przerw na maszynach siłowych
trening siłowy domowy na kazdą partie ciała
baaardzo duzo chodzenia

chciałam zjesc cos innego dzisiaj ale zabiegana była i musiałam jesc proste posiłki
głowa mnie boli chyba przez te cisnienie