Wątek: Generalne porządki z kilogramami ;-)

Pieknie...przynajmniej ty realizujesz swoj plan

Ja jestem osoba, ktora nie lubi sie smarowac i pielegnowac. Nie lubie chociaz moja skora przypomina wior i potrafie drabac sie jak zapchlony kot Tyle razy sobie obiecywalam : zadbam o stopy, o panokcie, o dlonie , o cialo i klapa. Jedyne co robilam to nakladalam balsam antyceluitowy rozgrzewajacy z eveline i to nawet 2 miesiace Dbam tylko o twarz ale dlatego, ze akurat ja najwiecej eksponuje

Ciesze sie, ze wracasz taka zwarta i zmotywowana Milego wieczoru :*

takie raporciki sa fajne'
ja tez je stosuje i juz ania i corsi tez zaczely
to pomaga nam spojrzec ;lepszym okiem na to jak zyjemy

pozdrawiam cie olinkus

I U MNIE DIETKOW BYŁO.
A ZARAZ SIADAM NA DEZELKA

NIO I ODRZYWKE NA RESZTKI PAZNOKCI RZUCIŁAM

TRZYMAM SIE RAZEM MOZE NAM SIE UDA WYTRWAĆ

Majussiu, dokładnie, raporciki to najlepszy sposób na opanowanie swoich nieposkromionych apetytów

Nicolku, ja nie wiem, jak mozna nie smarować ciałka, i to jezeli ono jeszcze tak się domaga, bo juz suche na wiór To jest naprawdę kwestia przyzwyczajenia, jak juz się wyrobi w sobie nawyk, to pozniej trudno przestać

Misku, pewnie, ze nam się uda, razem wszystko wydaje się łatwiejsze

DZIEŃ TRZECI
Menu:
- płatki fitness+musli+mleko,
- dwie kawy z mlekiem,
- miseczka czereśni,
- trzy kromki razowego chleba z pastą tunczykową, ogórek, pomidor, rzodkiewki,
- mleko z kawą ,
- serek danio większy,
- sałata+pomidor+trochę fety + dwie wasy graham.

Ruch - łącznie 65 min
- stepper 35 min,
- rowerek 30 min.

Cos dla urody:
- bedzie balsamowanie

A teraz jeszcze coś dla głowy - trochę nauki, o ile nie padnę

bardzo ladne menu
przejrzyste i w ogole

ja sie musze ci przyznac ze mam problem z balsamowaniem
czesto o tym zapominam ....


bywa

Majussiu, bo najpierw trzeba się trochę przymusić, a potem to juz dziwnie jest jak się odpuści

DZIEŃ CZWARTY
Menu:
- plusz multiwitamina,
- płatki fitness + musli + mleko,
- dwie kawy z mlekiem,
- spora garść borówek, dwie małe morele,
- plusz żelazo,
- trzy kromki razowca z pastą jajeczną + duzy pomidor + cztery małe ogórki,
- mleko z kawą,
- jogurt jogobella morelowy 150 g,
- jogurt jogobella ze zbozem 250 g, pięć migdalów.

Ruch - w sumie 65 min:
- stepper 35 min,
- rowerek 30 min.

Coś dla urody:
- balsamowanie

I znowu pora na naukę, a tak mi się ciężko zabrać...
Na szczęście czuję, że z dnia na dzień mam jednak coraz więcej energii i zapału

Mam przykre wspomnienia. Moja matka nic w domu nie robila, o dzieci i o meza nie dbala ale godzine dziennie sie balsamowala...


Raporciki sliczne :*

Nicol, przykro mi bardzo, ze Cię cos takiego spotkało... Nie wiem, co napisać... Chociaz nie, juz wczesniej mialam Ci napisac, ze jestes bardzo dzielna, zniosłaś naprawdę bardzo duzo...

Ja mam dzisiaj kaca giganta, poszlam ze znajomymi wczoraj na piwko, skonczylo się na czterech ale jedzeniowo było w miarę dobrze. Dzisiaj pocwiczę i ten wyskok odejdzie w zapomnienie


DZIEŃ PIĄTY
Menu:
- plusz multiwitamina,
- płątki fitness + musli + mleko,
- dwie kawy z mlekiem,
- banan, garść czereśni,
- sałatka (tunczyk, pomidor, oliwki, kukurydza, szczypiorek, feta), trzy małe kromki chleba z ziarnami posmarowane cienko serkiem tartare,
- woda arctic cytrynowa 0,5l,
- jogurt owocowy frutica, garstka czereśni, mleko z kawą,
- cztery piwa 0,5 ,
- dwa wafle ryzowe z serem żółtym i wędliną.

Ruch:
spacerek tylko

Coś dla urody:
balsamowanie

Jadlospis piekny. Piwa nic nie znacza jak je spalilas Mam nadzieje, ze kacyk przeszedl w miare szybko

Kacyk na szczęście przeszedł w miarę szybko, ale co mnie namęczył to mnie namęczył, byłam w pracy totalnie bezproduktywna

Raporciki za wczoraj (padłam o 22.30...)

DZIEŃ SZÓSTY
Menu:
- plusz żelazo,
- płatki fitness + musli + mleko,
- dwie kawy z mlekiem,
- nektarynka, banan,
- trzy kromki chleba razowego z pastą jajeczną, wędliną, pomidor, ogórek, trochę makreli wędzonej,
- mleko z kawą,
- dwa jogurty małe fruttis malnowe - razem 230 g, sześć migdałów,
- mały jogurt fruttis truskawkowy.

Ruch
- rowerek 61 min

Cos dla urody:
- balsamowanie i wyspanie się