Wątek: Dziennik diety finałowej - REAKTYWACJA :D

Oj jesli chodzi o bicie się z bratem, to wole nie, bo sama ucierpię No ale postaram się jakoś zająć.. mam nadzieję, że mi się uda

Więc nieskromne info o mnie

*Mam 16 lat [małolata ze mnie ], też jestem z Wawy i w tym roku zdałam do LO
*Dietę 1000kcal stosowalam od 9 kwietnia tego roku, do połowy czerwca i przez ten czas udało mi sie schudnąc tylko coś ok 5kg, a to dlatego, jak się potem dowiedzialam od ciebie , że miałam za duże wahania między kaloriami.
*Jak narazie też nie padlam ofiarą jo jo, cale sczczescie.
*Podobnie jak ty, wczoraj zaczęłam znów 100kcal, ale teraz już będe starala sięnie popelniać podobnego błędu, chcę zrzucić jeszcze jakieś 2-3kg i unormować wagę.
*Mam 162cm wzrostu, moja waga wyjsciowa wynosiła 56kg,a teraz waha mi się między 51-52kg.
*Moim celem jest coś ok 49-50kg, pięknie wyrzeźbiony brzuch i wyszczuplenie nóg i pupy.

To by było na tyle

Ojej, ale się rozpisałyście . Mam małe pytanko- czy faktycznie lepiej jeść owsiankę jak ryż? Do tej pory zamieniałam ziemniaki na ryż, czy to źle??

Nantosvelta, wiem na pewno, że ryż jest lepszy w czasie diety od ziemniaków, ale owsianka od ryżu? O tym nic nie słyszałam Poza tym jak to zastępować? Owsianka do obiadu? Fuj Nie katujmy się W innym wątku przeczytałam, że Twoja waga stanęła - ja też to miałam, trwało nawet przez 3 tygodnie. Trzeba to przetrwać, innego wyjścia nie ma!

Wo_ai_ni, a chodzisz może na jakieś ćwiczonka, skoro chcesz wyrzeźbić brzuch, uda i pupkę? Bo ja chodzę 3 razy w tygodniu na aerobik, step i TBC (od 3 miesięcy) i naprawdę widzę wielką zmianę w wyglądzie - właśnie przede wszystkim ud i pupki. I dlatego gorąco polecam takie ćwiczenia! A co do brzuszka - właśnie zaczynam ćwiczyć codziennie brzuszki, bo to podobno absolutnie jedyna droga do wyrzeźbienia idealnego brzusia

Niby owsianka ma mniej kalorii...może na śniadanko??
Jedyne wyjście "stania wagi" to przeczekanie, mam nadzieje, że nie do końca życia

Nantosvelta,
Ja tam na śniadanie jem kaszę manną.. naprawdę jest pyszna, mało kaloryczna i świetnie zapycha

Aniffka,
Staram się przynajmniej dwa razy w tygodniu iśc na basen, poza tym bardzo dużo chodzę, jeżdzę na rowerze, a wieczorkiem w domu chodze na stepperze.
Co do brzuszków, to zaczęłam je robić własnie jakoś na początku kwietnia i robię praktycznie codziennie do dziś Codziennie wieczorem (poprzedzone 15 min rozgrzewką albo pół godzinnym stepperem) robię przynajmniej 50 półpelnych zwykłych, 50 półpełnych skośnych i przynajmniej 60 takiego cwiczenia jakie pokazala mi koleżanka (zaraz ci je opiszę niżej ) i czasem rano przed śniadaniem. I naprawdę muszę przyznać, że efekty są oszalamiające. Nie muszę chodzić ze wciągniętym brzuchem, tylko wystarcz że go trochę napnę i widać już male zarysowania mięśni Mam nadzieję, że nie stracę zapału i już za jakiś czas (może nawet nie taki odległy ) będe mogla się pochwalić piekną krateczką

A to ćwiczenie, które bardzo, bardzo polecam (na samym początku może wydawać się ciężkie i radze robić po 10 na nogę, bo brzusio boli naprawdę )

Położyc się na plecach
Dla ułatwienia można złapac się czegoś z tyłu np łóżka
Jedną zgiętą nogę unieśc trochę nad podłogę i tak trzymać
Drugą nogę - wyprostowaną - podniśc trochę nad podogę i opuścić
I tak sobie machać

Nie wiem czy dobrze wytłumaczylam, ale naprawdę działa

Wo_ai_ni, nio to ja naprawdę gratuluję takiej aktywności - widzę, że nie muszę Ci tu kadzić o zaletach ruchu Acha, Twój zestaw brzuszków właśnie przed chwilą przećwiczyłam, mam zamiar robić to codziennie! A jeśli chodzi o to trzecie ćwiczonko - mnie raczej trochę pobolewały uda, ale brzuszek wcale Dzięki wielkie za mobilizację! Cmok

Jeśli chodzi o drugi dzień mojej dietki finałowej, wszystko poszło zgodnie z planem. Wyjedzonych 1000kcal, cały dzień w pracy, więc spaliłam też trochę. Jutro o 6.00 kolejne dietkowe starcie A właściwie jakie tam starcie - toż to czysta przyjemność

Witam porannie Zaczęłam trzeci dzień mojej dietki śniadankiem i 0,5kg czereśni. Mniaaaam Przede mną 8 godzin pracusi, a potem aerobik A jak tam u Was dziewczynki?

Wo_ai_ni -a jak przyrzadzasz ta kasze manna? glupie pytanie ale w zyciu tego nie jadlam. to sie wrzuca na wode czy jak? jaka jest koncowa konsystencja? prosze, napsiz jak to przyrzadzas,z ale tak wiesz -dokladnie krok po kroku. bede bardzo wdzieczna.
monia

monia123,

Wlewam do garnka mleko, najczęściej jest to szklanka mleka 2% + pół szklanki wody (żeby wydawało się więcej, a nie miało więcej kalori )
Gotuję mleko, a kiedy jest gorące (jeszcze nie zagotowane) sypię do niego kaszę (najczęściej do takich proporcji mleka i wody są to 3,5 łyżki, ale to dlatego, ze ja lubię jak jest gęstsza), cały czas mieszając (żeby nie porobiły się grudki)
Cały czas mieszając, czekam aż mleko się zagotuje, a kasza spęcznieje
Koniec

Czasem dosypuję do niej trochę muski, albo rodzynek, albo sypię 2 łyżeczki cappucino hmmmmm pychota


Aniffka,
Hmm pyszne śniadanko miałaś dziś Ja jak zwykle zjadlam swoje wielkie śniadanie, które dziś składało się z:
*talerza płatków owsianych z mlekiem
*dwóch płatków wasa posmarowanych serkiem topionym 'kanapkowym' + 4 plasterki pomidora
*dwóch łyżek sałatki warzywnej

A poza tym wypilam 2 szklanki herbatki pu-erh i 2 kulki lodów karmelowych (to tak od święta )

Przede mną jeszcze:
obiadek: serduszka z ryżem + warzywka z mrożonki,
i kolacyjka: jagody z jogurtem naturalnym bez cukru mmmm.. pycha

A i bym zapomniała,


Aniffka,
Cieszę się, że podoba ci się mój zestaw brzuszków Zycze wytrwałości, mam nadzieję, że efekty będą jak najszybciej
A co do tego ćwiczenia z nogą, to nie wiem czemu nie boli cie brzuch, ale jest ono tez dobre na pośladki, tak słyszalam