Wątek: Odchudzanie bez joja

dopadłam kisiel i wszystko obliczyłam..
Mam ksiel z Delekty "duży kisiel o smaku poziomkowym z wit C" masa netto 60g
wedle przepisu trzeba dodać 0,75 litra wody i 4,5 łużki cukru (ok. 90g)
Wartość odzywcza w 100g gotowego produktu to:
0g białka
0g tłuszczu
15,2g węglowodanów
61 kalorii

kisiel wystaracz na 6 porcji po 140 gram
czyli gotowy kisiel ma 840gram.

czyli 840g zawiera 512,40kcal
gdybysmy chcieli wtrakować do niego 2 jabłka to dodatkowe 150kcal
dzieląc cały deser na 4 porcje (210g kisielu i 75g jablka)(bo jestesmy łakomczuchy ) to zjadamy 165,6kcal
dużo jak na kisiel

ale jesli zamiast cukru (10g = 40kcal) dodamy słodzik to kaloryczność zminiejszy się az o 360 kalorii.
i wtady nasz duuuza porcja (210g kisielu i 75g jablka) będzie miala tylko 75,6 kcal
a zjeść 300g to nie lada sztuka

Jak tylko przejde do 2 fazy robie kisiel z jabłkami

Poczytałam sobie o kisielu i az mi sie zachcialo, kurcze a dopiero obiadek wciagnelam - oj co ta wyobraźnia potrafi zdzialac (o ochocie na rzadek Milki nie wspomne...)

Patrycja usprawiedliwiaj mnie dalej Narobiłaś mi takiej ochoty na kisiel(smakuje mi tylko cytrynowy), że kupiłam sobie dzisiaj z dr oetkera słodką chwile, pisze, że 114 kcal więc nie jest źle..
Aniu kostka czekolady ma ok 30-35kcal, ale kto na jednej kostce kończy

Pora na moją spowiedz:
2x chleb pełnoziarnisty
1x parowka z indykpola
2x talerz zupy pomidorowej z ciastem lanym
1x batonik corny w polewie jogurtowej
1x jogobella jabłkowa
1x jabłko małe
2x mandarynka średnia
1x pomidor
1/2 kulki mozzarelii
kalorie:1200kal
Ruch:
4 dzień A6W
50 min roweru
spacer ok 30min

Masz racje Dominiko - nie konczy sie na kosteczce - nigdy

Po jadlospisie widze ze dzisiaj bylas grzeczna, i do tego spacerek i rowerek - super! A jak brzuszek po A6W, ja jutro mam 4 dzien - ech ciezko bedzie zrobic 3 serie, ale chciec to moc - prawda?

Zycze spokojnej nocy i kolorowych snow :*

Witam wtorkowo. Zaraz się wybieram na uczelnie, w planach dzisiaj mam robić pierogi ruskie, bo mam wielką ochotę A od 5 się nie tyje
A6W już zrobione, narazie to wstaje wcześniej i to robie, ciekawe ile to potrwa
Miłego dnia dla wszystkich odwiedzającyc, wpadne późnej

0,9 kg.Jak ja tez bym tak chciala.Najpozniej za tydzien zrealizujesz swoj cel.Planujesz jakies foty wkleic albo moze wybrac sie na zakupy z ciuchami skoro masz jzu wage bliska idealnej?
Ja pozeram zprzyjemnoscia Slodka Chwile z kawalkami owoców truskawkowa albo wisniowa.Nigdy nie lubilam kislu ale to nie kisiel jak kiedys-to po prostu slodka chwila i tyle i niecale 100kcal.Dobra jak ma sie chec na lasuchowanie.

Cześć Dominiko...
powinnam zacząć ćwiczyć ale nie potrafie sie zmusic..
tzn.. zaczne cwiczyć ale góra 2-3 tyg... którtki zapał...
naszczęscie robi sie ładna pogoda a to oznacza wiecej spacerów.. może od czasu do czasu biegi po parku.. niestety ni roweru ni rolek nieposiadam.. Wszystko został w domu rodziców (kupilam mieszkanko i teraz jestem na swoim - a od rodziców dzieli mnie 100km).. jesli moje plany co do wakacyjnego wyjazdu się sprawdzą to po porwocie kupuje rower i rolki.. przeleżą zime ale będe juz je miała.. i będę mogla kozystać z nich dowoli już od wiosny...
Bo ja co roku jeżdzę do pracy za granicę na 4 miesiace.. i kasy zawsze starcza na cały rok - ale juz w okresie wiosennym nie stać mnie na dodatkowe wydatki typy całkiem dobrej firmy rower.. wiec kupie go jak kieszeń będzie pekała od pieniędzy będę sie martwic wiosna, jak portfel pustka zaświeci - ale za to martwić na rowerowej wycieczce ;P

znacie może jakies ćwiczenia które mozna wykonywac podczas biegania w parku.. cos tam przy laweczkach, przy drzewie.. ?? I moze jakies porady na laika biegania.. kondycja zerowa.. od jakiego dystansu zacząć żeby nie przemęczać organizmu...??

Spadam to mojej nauki.. nie nawidze egzaminów w polowie sesji

właśnie zjadłam 8 pierogów, były pyyyyszne, wkońcu mojej roboty .

Sava ja kupowałam ciuchy systematycznie, i nie zamierzam zmieniać szafy drastycznie, bo nawet nie mam jak. Obecnie 38luźnie, 36 dość obcisłe.

Patrycja ja znów lubię sport, najbardziej rower i narty. A takie ćwiczenia na kocyku to średnio mi podchodzą, ćwiczę ale nie regularnie, bo po 1,5 godz roweru nie mam sily . Ja drobnej budowy napewno nie jestem, bo zawsze byłam przy kości, w wieku 15 lat miałam 163/63 a w wieku 18 lat 168/68.

Wymierzyłam się:
talia 68cm
biodra 90cm
pod biustem 75cm
biust 90cm
udo 52cm
łydka 33cm

Pytanie czy jestem zadowolona?Tak jestem, na łydce same mięsnie wiec nic nie zrzuce, pod biustem same kości, więc raczej się nie skurczą . Do rozmiaru 36 nie wejde górną częscią ciała bo mam za duży biust. Jedynie brzuszek do poprawy, wkońcu po coś robie te A6W

Pierozki domowej roboty - mmm niebo w gebie

Dominika wymiary godne pozazdroszczenia - jak czytam o takich sukcesach, jak Twoj to w koncu wierze ze warto i ze to, co teraz robie ma sens. Ja przy wzroscie 178cm moge zapomniec zeby byc drobna blondynka, ale to przeciez nie o to chodzi, najwazniejsze to byc zadowolonym i dumnym ze swojego ciala i mam nadzieje ze ja tez za jakis czas bede mogla napisac ze osiagnelam swoj cel

Ja tez robie A6W po przebudzeniu, ale jest coraz trudniej

Zycze udanego wieczoru!!

Pozwolę sobie już na podsumowanie dnia, bo już jestem po kolacji
Zjedzone:
bułka ciemna 48g
parówka indykpol
1/2 tej bułki z serkiem twarogowym z lidla
2 pomidory
200g jogurtu gruszkowego z lidla ze słodzikiem
2 pomarańcze małe
jabłko małe
8 pierogów
batonik nestle fitness truskawkowy
rząd czekolady z wedla mlecznej
chleb ciemny 60g
4 plastry krakowskiej suchej drobiowej

Jejku ile tego wyszło Razem 1450kcal, przynajmniej mi się raz udało normalnie dopić do 1500kcal

Ruch:5 dzień A6W
45 min roweru stacjonarnego
60min roweru zwykłego