Wątek: dalsze zmagania Asq uffff:) nowe foteczki ->613

jejq to by było piekne jakby tak było.... o teraz mnie zaciekawiłas poszukam moze to prawda ;p hihihi

ehhh niestety poległam zjadłam ok 1500kcal...kawalek serniczka pozniej malinki ostrezynki i troszke ananasa...a pozniej znow ser z rybka-na cale szczescie ser sie skonczyl i zakazalalm mamie kupic bo znwo bede jadla to-bo mega mi to zasmakowało..wiec...ehh widzisz Etno za wczas mnie pochwaliłas...

ale nic jutro zacyzna sie nowy tydzien i mam andzieje,ze wytrwam bez wpadek-choc kto wie-poprawka ale jutro ladne jedzonki i nauka niestety;/

a cio tam u Was dziewycznki?[/b]

o zielonej herbatke -Cing narazie nie znalazłam czy sie cos spala hihihi


Najnowsze odkrycia dowodzą, że jest ona najbogatszym źródłem polifenoli. Związki te są najskuteczniejszymi z dotychczas odkrytych akceleratorów przemian energetycznych w ludzkim organizmie. Przyspieszają zamianę tłuszczu w energię. Inaczej mówiąc zielona herbata likwiduje skutki otyłości u samego źródła ? na poziomie pojedynczych komórek organizmu.


Zastąpienie więc czarnej herbaty, kawy i napojów gazowanych zieloną herbatą i jej regularne picie zaowocuje więc systematyczną utratą wagi. Zawarte w niej polifenole pomagają nie tylko spalać nadmiar tłuszczu. Dzięki swoim absorpcyjnym właściwościom zielona herbata skutecznie pomaga też w wyodrębnianiu, spalaniu i wydalaniu szkodliwych związków. Taka detoksykacja organizmu jest przecież pierwszym krokiem do przywrócenia normalnej przemiany materii. W powodzi środków i diet, które skutecznie mają pomóc Ci w zrzuceniu zbędnych kilogramów zieloną herbatę wyróżnia nie tylko jej potwierdzona skuteczność. Jest to środek w stu procentach naturalny! Może więc warto skusić się na dwie lub trzy filiżaneczki zielonej herbaty dziennie?




"...obniża poziom lipidów (tłuszczy) jak cholesterol, szczególnie LDL ("zły cholesterol"). Blokuje utlenianie LDL i w ten sposób zapobiega tworzeniu się blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych. Korzyści wynikające z picia zielonej herbaty to przede wszystkim spadek masy ciała (pomaga spalać tłuszcze) i ochrona przed chorobami nowotworowymi (skuteczny antyoksydant).

Zielona herbata posiada w swym składzie witaminy i minerały, dlatego picie jej uzupełnia ich niedobory w organizmie. Właściwości moczopędne i regulujące procesy trawienne nie tylko łagodzą bóle żołądka i inne związane z nim dolegliwości, ale też przyspieszają wydalanie niepożądanych toksycznych substancji z organizmu. Zielona herbata spożywana regularnie zapobiega nadmiernej krzepliwości krwi oraz obniża wysokie ciśnienie tętnicze. Pozytywnie oddziaływuje na układ trawienny, nerwowy i sercowo-naczyniowy, chroniąc przed miażdżycą i chorobami degeneracyjnymi...."

czyli jaki wniosek?
trzeba pic duuuużo zielonej herbatki pyysiastej

Zasady stałej utraty tłuszczu:
Trać nie więcej niż 200g tłuszczu na tydzień ( przy dużej otyłości maksymalnie do 500g na tydzień).
Organizm stale monitoruje swój "fatpoint" za pomocą przekaźników hormonalnych takich jak np. glicerol, który ostrzega mózg, że należy podjąć działania obronne jeśli nagle pojedynczy kilogram zostanie zużyty jako paliwo. Mechanizmy obronne zawsze zwyciężą - poprzez zwolnienie metabolizmu, zwiększenie magazynowania tłuszczu i zwiększenie apetytu, w efekcie jest to porażka. Badania wykazują, że na wzrost tłuszczu trzeba pracować latami, innymi słowy organizm przesuwa swój "fatpoint" w górę bardzo powoli. By go obniżyć należy działać w ten sam sposób, bardzo powoli.


Unikaj wszystkich nasyconych tłuszczów.
Ten rodzaj pożywienia należy usunąć z diety, gdyż wnosi on znacznie więcej tłuszczu do organizmu niż każdy inny. Kiedy spożywamy nadmiar nasyconych tłuszczów metabolizm pozostaje niezmieniony. Praktycznie, cały nadmiar natychmiast jest odkładany na brzuchu, biodrach i udach. Należą do nich tłuszcze obecne w mięsie, większości nabiału i niektórych olejach roślinnych.


Unikaj wszystkich komercyjnych diet. Większość z nich jest uboga w witaminy i składniki mineralne, ich niedobór szkodzi zdrowiu. Większość diet powoduje w krótkim czasie duży ubytek wagi, co prowadzi do efektu yo-yo.


Utrzymuj odpowiedni poziom chromu i L-karnityny w organizmie.
Chrom jest niezbędny do prawidłowego metabolizmu insuliny, wzrostu mięśni i kontroli tłuszczu w organizmie. Obecnie zjadając żywność wysoce przetworzoną ubogą w chrom jego niedobór jest szeroko rozpowszechniony, dlatego należy uzupełniać jego niedobory przez odpowiednią suplementację np., Slim Formula, Trimex WMS, Citrimax & Chromium, Chromium Max. Preparaty firmy CaliVita wspomagające odchudzanie w swoim składzie posiadają chrom w postaci pikolinianu chromu. Ilość spalanego tłuszczu w dużym stopniu zależy od poziomu L-karnityny w mięśniach. Im wyższy jej poziom, tym większa ilość tłuszczu zostaje zużyta jako paliwo. L- karnityna wchodzi w skład Fat Burners i Advancet Fat Burners preparatów szczególnie polecanych osobom ćwiczącym i sportowcom.


Wyklucz cukier, jedz głównie węglowodany złożone.
Za każdym razem, gdy spożywasz cukry proste, zwłaszcza słodkie napoje, słodycze, ciasta we krwi gwałtownie wzrasta poziom cukru i wywołuje wypływ insuliny do krwi. Wówczas wątroba utrzymuje w równowadze wartość insuliny poprzez przekształcanie nadmiaru glukozy do trójglicerydów, które są bezzwłocznie odkładane jako tłuszcz. Tak więc powinieneś zrobić wszystko, co możliwe by utrzymać poziom insuliny na stałym poziomie. Oczywiście najlepiej przez unikanie większości cukrów prostych. I tu przychodzą znowu z pomocą Slim Formula, Trimex WMS, Chromium Max, Citrimax & Chromium i pozostałe suplementy wspomagające odchudzanie przy zażywaniu których nie będziesz miał ochoty na zjedzenie czegoś słodkiego.


Jedz dużo pokarmów zawierających błonnik.
Błonnik opóźnia wchłanianie cukrów i tłuszczów, sprawia że poziom insuliny utrzymuje się na stałym poziomie, a żywność wykorzystywana jest na energię, a nie przekształcana w tłuszcz. Należałoby spożywać dużo pokarmów zawierających błonnik, ponieważ w naszej żywności nie mamy zbyt wiele błonnika ich cennym źródłem jest Nopalin, który polecam każdej osobie jako uzupełnienie codziennej diety , a jako nieodzowny dla osób odchudzających się.
Dużą pomocą w trawieniu są enzymy, zapobiegające gniciu i fermentacji nie strawionych resztek pożywienia, wzdęciom i uczuciom pełności. Absolutną nowością jest preparat Digestive Enzymes zawierający odpowiednio dobrany kompleks enzymów trawiennych.

Wykonuj codziennie mało intensywne, ale długo trwające ćwiczenia.
Nie przejmuj się, jeśli na początku będzie Ci trudno ćwiczyć. Jeśli do tej pory w ogóle nie ćwiczyłaś zacznij od spacerów stopniowo wydłużaj je do 40 minut. Najlepsze są sesje trwające minimum 30 minut co najmniej 4 razy w tygodniu. Wyczuj swój organizm i dostosuj go do swoich możliwości stopniowo zwiększając intensywność i wydłużając czas trwania ćwiczeń. Systematycznie stosowane pozwolą Ci stopniowo zwiększać masę swoich mięśni dzięki czemu do swojej pracy zużyją więcej energii powstałej z zapasów tłuszczu. Skutek oczywiście mniej tłuszczu.


Ćwicz rano, by zwiększyć PPM (Podstawową Przemianę Materii).
Liczne badania wykazują, że ćwiczenia w godzinach porannych podnoszą podstawową przemianę materii (PPM) nie tylko podczas ich wykonywania, lecz również do 18 godzin później. Jeśli ćwiczysz wieczorem, a następnie kładziesz się spać, PPM spada gwałtownie i marnujesz główny efekt utraty tłuszczu.


Śniadanie jedz po ok. 1-2 godzin po przebudzeniu.
Pozwól aby organizm energię potrzebną do ćwiczeń porannych oraz innych czynności wykorzystał ze swoich zapasów, a nie od razu ze zjedzonego śniadania.


Utrzymaj odpowiedni poziom kwasów tłuszczowych omega-3, których głównym składnikiem jest olej rybny.
Omega-3 pomaga regulować metabolizm insuliny, zapobiega zlepianiu krwinek czerwonych dzięki czemu metabolizm przebiega prawidłowo. Kwas tłuszczowy omega-3 można uzupełnić zażywając kapsułki żelatynowe Omega-3 zawierające olej rybny bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe.


Równowaga emocjonalna
Zdarza się, że problemy z masą ciała mogą być efektem niskiego poczucia własnej wartości.
Większość osób może się jednak odchudzić i powtórnie nie przytyć, jeśli przezwycięży te przeszkody, wyobrażając sobie, że są atrakcyjni i mają idealną sylwetkę. Jeśli czujesz, że Twoje problemy z masą ciała mogą mieć podstawy emocjonalne, podejmij właściwe kroki, by je rozwiązać.
"To czego nie możemy osiągnąć w życiu, nasz organizm nie może również wykorzystać w postaci pożywienia"




ale Was wymecze tymi madrościami;p ale to ciekawe i pomocne;p ok juz nic nie wklejam;p hihihih

1500 kcal nie jest źle, ale jutro sie pilnuj Co do hulajdupci - nikt na początku nie umie - ja np od 3 dni próbuję opanować kręcenie w prawą stronę Zrobię przy tym z 1000 skłonów (po koło, co to spadło), pot mi cieknie po plecach, siniaki mam wszędzie, ale się nie poddaję, bo to daję fajne efekty
Dobrej nocki, czekamy na fotki

o to chyab jutro kupie hula hop o ile znajde je;p i zaczne hulac skoro polecasz i mowisz ze efekty super

A wiesz że w mojej szafce znalazłam herbatke zielona tez będe pic /czytałam twoje wklejanki/. Myślę ze moze kupie chrom w tabletkach.KIedys już go bralam on zaspokaja potrzeby organizmu jak nie jesz czekolady i może jeszcze jakieś witaminki. Bierzesz jakieś tabletki. :P
Ja mam hulajdupcia ale córki taki mały chyba sobie kupie wiekszy kiedys kręciłam.Fajnie było

witam w poniedziałkowy poranek :0 wlasnie wcinam sniadanko -szyneczka z serkkeimi pomidorek mmm:0 a zaraz do szpitala ...ej dziewcyznki mimo wczorajszego przekroczenia limitu na wadze 0.2 dag mniej

dzis sie porozgladam za hulaj dupcia;p mam nadzieje,ze znajde

Ewi ja nigdy nie brałam zadnych tabletek wspomagajacyh odchudzanie

dobra uciekam do szpitala;p

Witaj Asiu. Gratuluje kolejnego spadku wagi. Znając Ciebie to jeszcze mnie przegonisz za chwilkę. Buziaki przesyłam i życzę udanego dnia!!!

Witaj Tylko się ta hulaj dupcia nie zrażaj, daj sobie 2- 3 tyg codziennie po 20 min Zobaczysz, jak się zmachasz BUziak :*
A czemu do szpitala?? Jestem chyba nie w temacie...