Wątek: Kobietka z (bez)silną wolą, czyli szukam wsparcia:)

Ja byłbym ostrożny z ograniczaniem węglowodanów, to paliwo, i są one szczególnie potrzebne jak dużo, długo i intensywnie ćwiczysz (np. ponad godzinę) - samo ćwiczenie pobudza metabolizm ale jak chcesz chudnąć to kluczem jest ujemny bilans energetyczny i co może pomóc to nie tylko same aeroby - może dołóż też elementy ćwiczeń siłowych by pobudzać wzrost mięśni co jest plusem jak chcesz wagę utrzymać?

Powodzenia!

hejka ) super ze wrocilas...zauwazam ze praktycznie wszystkie dziewczyny z ktorymi zaczynalam dietkowac w tamtym roku zaczynaja od nowa...no ja niestety tez...ale damy rade ..prawda?? ))
pozdrawiam i zaraz zagladam do tego programiku

cześć pozwoliłam sovbie zajrzeć na Twók watek

a czekaj.. sama sobie tą dietke układasz? tak, żeby się zmieścić z tysiaku.. ? czy jak to jest?

powodzenia

Miłej środy

Ja też się cieszę, że znowu jestem z Wami:*

AleXL moja dieta to nie jest ścisła dieta niskowęglodanowa ale raczej takie low-carb mini. Jem 95 g węgli dziennie, wiem że to sporo bo niektórzy nie wychodzą poza 20 g na dobę. Tak więc codziennie mogę sobie pozwolić na porcję makaronu itp zostawiłam sobie węgli na ćwiczonka

Karateka tak, sama sobie dietę układam, żeby zmieścić się w 1400kcal ale głównie patrzę na to, żeby białka, węgle i tłuszcze były na odpowiednim poziomie - to o wiele trudniejsza sprawa, uwierzcie mi dopiero teraz wiem mniej więcej co i jak

Są też fajne przepisy low-carb w sieci. Np tu: http://www.sfd.pl/Przepisy_Low_Carb_...a-t348461.html
Dziś zrobiłam pizze z tego przepisy i wyszła pycha, tylko placek mi nie wyszedł ale to nic:P

Ogólnie program dla mnie jest genialny w swej prostocie. Nawet jeśli ktoś chce tylko łatwo liczyć kalorie to jest idealny. Wpisujesz numer produktu, masę i wszystko ci oblicza, nie trzeba liczyć samemu a nawet szukac info w tabelach kalorycznych. Ahhh zakochałam się w nim bez kitu:P

Buziam Was dziewuchy (i chlopaku:P) muuuucio

Rzeczywiście fajne te przepisy

witak kokietko

zaraz loookam na przepisiki skoro chwalisz

ale chwila.. sama sobie układasz.. to ile czego ma być? a czemu akurat taka metoda?
ćwiczysz coś?;>

Zamieszczone przez KobietkaKokietka

...
AleXL moja dieta to nie jest ścisła dieta niskowęglodanowa ale raczej takie low-carb mini. Jem 95 g węgli dziennie, wiem że to sporo bo niektórzy nie wychodzą poza 20 g na dobę. Tak więc codziennie mogę sobie pozwolić na porcję makaronu itp zostawiłam sobie węgli na ćwiczonka

Obserwuj uważnie swój organizm, szczególnie symptomy przemęczenia, przetrenowania etc.

Ogólnie program dla mnie jest genialny w swej prostocie. Nawet jeśli ktoś chce tylko łatwo liczyć kalorie to jest idealny. Wpisujesz numer produktu, masę i wszystko ci oblicza, nie trzeba liczyć samemu a nawet szukac info w tabelach kalorycznych. Ahhh zakochałam się w nim bez kitu:P

Używam podobny program prawie od roku i też mam b. pozytywne doświadczenia - dla mnie kluczowe jest liczenie bilansu energetycznego, zapisywanie ćwiczeń z intensywności/szacunkiem kalorii spalonych i ilośc kalorii z posiłków z monitorowaniem proporcji W/T/B i mikroskładników - kluczową sprawą jest by wprowadzanie danych było super szybkie inaczej się to szybo znudzi

Buziam Was dziewuchy (i chlopaku:P) muuuucio