witajcie kochane oto moje sniadanko:

graham 33g kromka 33g 1 75,00
X Śmietana 12% tłuszczu łyżka 15g 1 20,10
X twaróg smietankowy porcja 100g 1,5 129,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 1 29,00
X Kukurydza ziarno konserwowe średnio 100g 0,25 30,50


W sumie kalorii: 286kcal na samo sniadanko,przed sniadankiem 600kcal spalonych na rowerku wiec spoko .Teraz ide dalej spraztac zostalo mi malo,potem wejde tu do was zobaczyc co i jak trzymajcie sie dzielnie