-
05/04 sobota
Waga: 71 kg
Pas: 78 cm
Biodra: 97 cm
Udo: 57 cm
śniadanie ok.11:30
woda z miodem
- naan z żółtym serem (zapieczony)
- resztka wczorajszej surówki
obiad ok. 15:30
- brokuły z orzechami,rodzynkami, migdałami (z dodatkiem wina) - według przepisu z internetu
- 2 suszone morele
przegryzka ok. 17:30
- jabłko
kolacja ok.19
- jogurt biszkoptowy
- 2 suszone morele
dziś bez ćwiczeń..mając cały dzień w końcu się z nimi nie wyrobiłam..odbiję sobie jutro:)
pu-erh liściasta wypita w ilości 4 kubków + 1 kubek pu-erh z dodatkami ekspresowej
-
Te brokuly brzmia smakowicie...podasz mi link do tego przepisu? pozdrawiam.
-
Oto i link:
http://ugotuj.to/przepisy_kulinarne/...2482,9495.html
Ogólnie było to smaczne, ale moim zdaniem tam by jeszcze pasowało dodać jakiś sosik na końcu coś a'la jogurtowo - miodowy
na razie nie planuję robić tego ponownie..trzeba wypróbowywać inne przepisy:)
jakieś propozycje?
-
narobiłam tickerków..coby straż trzymać:)
06/04 niedziela - siódmy dzień diety - TO JUŻ TYDZIEŃ!!!
śniadanie:
- woda z miodem
- bułka pszenna z masełkiem, twaróg półtłusty, tyle aby dwie połóweczki bułki pokryć i na to dżem truskawkowy
- szkl. mleka 1,5%
obiad:
- pół woreczka ryżu brązowego z sosem chińskim ze słoiczka
- surówka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka kiszonego, posypana szczypiorkiem i kilkoma kostkami fety light
kolacja:
- 500 g truskawek mrożonych
- jabłko
- ok. 100 ml mleka
ćwiczenia
stepper 30 min
brzuch + pośladki 30 min
pu-erh w ilości 5 kubków
i tak upłynął siódmy dzień mojej dietki
jutro pobudka wcześniej, bo idziemy do szkoły na 8 - muszę zatem zaplanować co zabrać ze sobą do schrupania w przerwie między zajęciami
-
Twarda jestes z tymi herbatkami :) Pozdrawiam i trzymam kciuki za kolejne dni dietkowania!
-
Ja lubię pu-erh, nawet bardzo ale ostatnio się (niestety) uzalezniłam od coca-coli light... :( :oops:
-
dizekje za odwiedzinki u mnie :P
widze ze dobrze sobie radzisz :wink: pewnie juz przez te 7 dni cosik zrzucilas :!:
ile masz wzrostu :?:
twoje wymiary sa lepsze ode mnie :wink: mimo ze waze mniej, w pupie mam niesety jakies 102 :twisted: duza szafa ze mnie :wink:
a te herbatki pu-erh to dobre sa? pomagaja?
-
przez siedem dni spadło mi dokładnie 1,4 kg...ale myślę że po części to woda...
a mierzę 169 cm..przejrzałam sobie moje zapiski z excela z zeszłego roku i widzę że w biodrach to już nawet miałam 92 cm a teraz znowu muszę zrzucać...:(
co do herbatek to jeszcze nic nie mogę powiedzieć pewnego, bo oprócz ich picia, ćwiczę i staram się stosować dietkę MŻ - no ale wszystko razem to 1,4 kg mniej w 7 dni:)) czyli o całe 0,4 więcej niż zakładałam, że zgubię...
zaczynam drugi tydzień dietkowania
07/04 poniedziałek
śniadanie (250)
woda z miodem
- kromka chleba ciemnego
- almette z chrzanem
- pomidor
- ogórek kiszony
II śniadanie (150)
- jogobella anansowa light
- jabłko
obiad (400)
-taki jak wczoraj, bez fety jedynie
kolacja (200) jeszcze przede mną ale już wyliczona
- 2 * wasa
- twaróg i trochę dżemu
już 3 kubki pu-erh za mną, a bedzie 5
a teraz zmykam poćwiczyć
rower 30 min
brzuch + pośladki 30 min
rano na wadze 71,0 kg
-
Smacznie i waga w dół... czy można chcieć więcej?
Pozdrawiam :)
-
no muszę choć na chwilkę tu wejść i się pochwalić...70,3 kg....la la la la la la:)
relację z dnia zdam wieczorkiem...a teraz do duńskiego, bo sporo mam nauki na jutro
