Wątek: pamiętnik effie

Nie ja nie posiadam swojego wątka, aczkolwiek rozważam czy aby nie założyć takowego Bo z tego co widze, jest on baaardzo pomocny w odchudzaniu No i można przy okazji spotkać bardzo wiele wspaniałych osób

no po pierwsze wiiitam serdecznie

po drugie gratuluje już zgubionych kilogramków... i trzymam kciuki zeby nastepne znikały też tak ładnie

ja tez odchudzam sie od kiedy pamietam ..ehh

witam serdecznie nowe koleżanki..obiecuję że w tym tygodniu jeszcze pozaglądam na Wasze fora...obecnie jestem trochę zabiegana, bo razem z narzeczonym szukamy mieszkania do wynajęcia i mamy kilka spotkań umówionych, a w środę dodatkowo zaczynam kolejny moduł na kursie duńskiego, więc muszę sobie powtórkę zrobić, coby jakoś pozytywnie wypaść w oczach nowej lektorki : )

co do planu dietowo - ćwiczeniowego...wszystko ok jak do tej pory..dziś wstałam godzinkę wcześniej by rano poćwiczyć..była jazda na rowerku (30 min) a potem 15 minut gimnastyki (wymachy nóg i takie tam)..do pracy dojeżdżam ponad 4 km..też na rowerku...moje pośladki mi kiedyś podziękują he he : )

teraz muszę jeszcze zaplanować co zjem na kolację...coś ciepłego bo na lunch miałam kanapkę z surówką..

nie wiem jeszcze jak wygląda mój bilans kaloryczny na dzień dzisiejszy, zatem zaraz zabiorę się za podsumowanie i potem cosik dopiszę...

Świetnie ci idzie Z takim planem na pewno uda ci się osiągnąć cel

Trzymam kciuki :*

hej..bilans już gotowy..po raz pierwszy zrobiłam go tak dokłanie, choć czasem trzeba było użyć zaokrągleń

wyliczenia prowadzę na podstawie bazy danych na dieta.pl oczywiście

możecie tu zajrzeć po dokładniejsze proporcje:
http://www.dieta.pl/eatenItem.asp

na śniadanko było musli z jogurtem i ananasem z puszki (6:00)
II śniadanie to 2 jabłka (8:15)
lunch: kanapka z 2 kromek razowego chlebka z serkiem żółtym i salami (akurat to miałam w lodówce - bo raczej nie jadam salami) + surówka z kapusty pekińskiej z ananasem, rodzynkami, słonecznikiem
podwieczorek: śliwka duża + jabłko (planowałam warzywka, ale jakoś tak wyszło) (15:00 bo w poniedziałki wcześniej kończę pracę - z reguły przegryzam coś ok. 16)
kolacja: 2 ziemniaczki gotowane z twarożkiem i szczypiorkiem (coś na ciepło) ( tak na 18 planuję)

do tego w ciągu dnia: woda mineralna + herbata zielona/czerwona - nie sprawdzałam ile...

proszę o uwagi co do mojego jadłospisu...co usprawnić...co pozmieniać, z czego zrezygnować.. : )

kalorycznie wyszło około 1540 kcal

teraz muszę jeszcze pomyśleć nad tym, co jutro w jadłospisie


pozdrawiam

[/url]

witaj,
ja niestety niezbyt potrafię oceniać czyjść jadłospis, bo wyznaję zasadę,ze trzeba jesć to co się lubi,tylko z większą uwagą,by nie przeginać:] nie odmawiac sobie wszytskiego, ale też nie serwowac codziennie słodyczy itd itp, wydaje mi się,ze jadłospis jest w porządku, mam tylko nadzieję,ze nie wypijasz syropu z puszki ananasa?!
Bo mnie któraś z forumiczek kiedyś za to opieprzyła,wiec to jest be:]
Ciężko było sie temu oprzeć,bo jestem ananasową maniaczką,no ale czego się nie robi

he he....staram się kontrolować tą zachciankę, choć na chwilę obecną nawet nie pamiętam czy nie zamoczyłam ust

do dziennego bilansu muszę jeszcze doliczyć 4 zjedzone przed chwilką suszone morelki...dopiero co z zakupów wróciliśmy i się skusiłam ich soczystym widokiem...piszę by być szczerą przed samą sobą...ale nie rozpaczam he he

do napisania

Jadłospis jak najbardziej dobry (nie to co mój)
Poza tym lepsze cztery morelki niż kostki czekolady

Dobrej nocy życzę

Witam kolezanke.

Widze ze swietnie sobie radzisz....czego efektem sa zgubione kilogramy.
Popieram zdrowa diete+ ruch.

Forum i osoby,ktore tutaj pisza bardzo wspieraja ....Zreszta zobaczysz sama.
Trzymam kciuki za gubienie nadprogramowych kilogramow.
Pozdrawiam.
Buziaczki!!.
Tusiaczek.