Wątek: pamiętnik effie

do rascal:

zatem przygotuj się na pozbywanie już niedługo rzeczy za dużych...bo w końcu chyba o to również nam chodzi, by kupić coś nowego w mniejszym rozmiarze)

pozdrawiam

poprawki do jadłospisu:
do obiadku wypiłam dodatkowo 200 ml barszczu czerwonego Knorra, coś a'la goracy kubek
potem zjadłam jeszcze ciasteczko
koktajl kolacyjny zrobiłam z 200 ml jogurtu waniliowego light (30 kcal/100 ml) i 2 bananów

ćwiczonka natomiast zamknęły się w 50 minutach spędzonych na rowerku stacjonarnym i 10-minutowej gimnastyce

a teraz już wykąpana, z kremikami wklepanymi w skórę idę się relaksować

pozdrawiam serdecznie

zatem przygotuj się na pozbywanie już niedługo rzeczy za dużych...bo w końcu chyba o to również nam chodzi, by kupić coś nowego w mniejszym rozmiarze)

Może za kilka miesięcy wymienię całą garderobę :P

Mniejsza waga faktycznie motywuje Super

niedzielne menu:
śniadanko: kromka chleba z masłem, liściem kapusty pekińskiej, plastrem sera żółtego i plastrem chudej wędliny, 1/4 żółtej papryki, pomidor
II śniadanko:ciasteczko, 150 ml soku porzeczkowego
obiad:1,5 fileta z łososia w panierce, warzywa z patelni (mieszanka mrożona), 2 łyżki sałatki greckiej z fetą
na kolację planuję koktajl bananowy taki jak wczoraj

z ćwiczonek to na razie byłam na 10-kilometrowym spacerze, co według mojego krokomierza daje 477 spalonych kalorii

do tego dorzucę jeszcze ćwiczenia na brzuszek, bo na rower nie mam już dziś ochoty

pozdrawiam serdecznie

no witam

dośc długo mnie nie było ale juz wróciłam i widze ze super dajesz sobie rade oby tak dalej ...ruchu widze duzo i to sie chwali... a jakie to ciasteczka sobie podjadasz?:P

Zamieszczone przez rascal

zatem przygotuj się na pozbywanie już niedługo rzeczy za dużych...bo w końcu chyba o to również nam chodzi, by kupić coś nowego w mniejszym rozmiarze)

Może za kilka miesięcy wymienię całą garderobę :P

Mniejsza waga faktycznie motywuje Super

w zeszłym roku jednorazowo wymieniałam z 44/46 na 38/40 czułam się jak pretty woman... cudowne uczucie mimo, ze próżne

Pozdrawiam

hej..jestem w końcu dzisiaj...wczoraj miałam duński więc jak wróciłam do domku to już mi się nic nie chciało...

zatem czas uzupełnić zapiski:

poniedziałkowe menu:
śniadanko:takie danko jogurt z ryżem i dżemem 175 g, banan
II śniadanko: 2 jabłka
lunch:kanapka z 2 kromek chleba z masłem, liściem kapusty pekińskiej, plastrem chudej wędliny, plastrem sera żółtego + porcja surówki z fetą
podwieczorek (większy był niż w planie zakładałam): banan, 2 nektarynki, trochę rodzynek chwyciłam z torebki
potem jeszcze jogurt
kolacja: szkl.barszczu Knorra, mała porcja na ciepło: kawałki ryby z warzywkami

dzisiejsze menu:
śniadanko: jogurt 150g, banan
II śniadanko: 2 * Wasa sezamowa,125 g serka wiejskiego, 1/2 zielonej papryki, pomidor
lunch: ryba z warzywami
podwieczorek: deser waniliowy z sosem truskawkowym, takie gotowe danko, 2 nektarynki
potem ciastko jeszcze eh he he (tak się na mnie patrzą - oj muszę je gdzieś schować to nie będą kusić)
kolacja: na razie się nie zdecydowałam - zależnie od poziomu głodu

ćwiczonka były rano wczoraj i dziś: ok.70 minut: orbitrek i bieżnia a potem jeszcze brzuszki, to już mój standardowy program

do asq25:
mój facet dostał w pracy takie ciasteczka zamrożone do upieczenia samemu w domku...choco coś tam się nazywają..przepyszne..mają w sobie kawałki czekolady i drobinki orzeszków...ogólnie postanowiłam że nie będę ich jadła(łapczywie),ale skuszam się czasem na jedno dziennie

do doris76:
łał, wow, łał - no niesamowite, aż tyle rozmiarów mniej..ja praktycznie ubieram się w 40/42, choć tutaj w Danii to i "s"-ki mam w swojej garderobie...ale to nie moja zasługa a Dunek, które są takie innowymiarowe

a tak na marginesie: znaleźliśmy mieszkanie)) i wprowadzamy się 1 listopada...już się doczekać nie mogę tej zmiany..

pozdrawiam was serdecznie..papatki

Jakie masz śliczne menu

Mieszkanko super

Kocham skandynawskie i amerykańskie rozmiaru... takie to nosze "S" lub 36 Dobrze robi na psychikę

A ciasteczka - uwielbiam, zwłaszcza z orzeszkami i lody MNIAM. Wliczam sobie do dziennego bilansu kalorii. W czasie kiedy schudłam 20 kilosków jadałam takrze zcekoladę, ale np. 2 ksoteczki raz na kilka dni. Uważam, ze taka całkowita eliminacja niektórych rzeczy też nie jest dobra

hejka...witam i dzisiaj...
poziom głodu kolacyjnego okazał się wybitnie duży w porównaniu do innych dni...zjadłam w końcu kanapkę z wędliną (2 plastry) i marchewkę i jeszcze owoce..i CIACHO
okej, odstępstwa od diety się zdarzają - co tam..nie będę się zamartwiać

wczoraj jak wracałam z pracy rowerkiem to "dopadł" mnie deszcz no i dziś mam tego konsekwencje...gardło mnie boli, więc strepsilsami się posiłkuję

co do menu:
śniadanko: danko risifrutti (w końcu sprawdziłam jak też ono się nazywa) no wiecie ten jogurcik ryżowy z dżemem, banan - przyzwyczaiłam się do takiego posiłku po ćwiczeniach, a tak na marginesie to był ostatni banan he he...trzeba Tomka po zakupy zatem wysłać

II śniadanko: 2 krakersy Wasa pomidorowo-serowe (30 kcal na krakersa) - nie wiem czy w Polsce takie są, przy okazji czyli już za 10 dni sprawdzę jabłko i nektarynka

lunch: kanapka z 2 kromek chleba, z masłem, plastrem sera i wędliny, surówka z kapusty pekińskiej, marczewki, rodzynek i szczypty cukru oraz soku z cytryny

podwieczorek: 2 krakersy jak rano, 2 nektarynki, dużachny kubek mleka 0.5% (cieplutkiego by gardełku ulżyć)

na kolację planuję: 2 * Wasa z twarożkiem naturalnym i dżemem, i zapewne jeszcze będzie mleczko

do doris 76:
każdego dnia wieczorkiem nakreślam sobie w notesie plan posiłków na kolejny dzień - kiedyś robiłam to na tydzień z góry ale wówczas z realizacją było gorzej - no i staram się tego trzymać - potem widzę gdzie i jakie odstępstwa robię, no i w końcu nad czym trzeba popracować, w czym się ograniczać, a co zupełnie wyrzucić - idę zaraz do twojego pamiętniczka


pa pa

No cześć, przylazłam
Piszę sobie i w zeszycie i na lodóce, co mnie zcasem stopuje przed spałaszownaiem czegoś ponad limit, ale czasami pomaga w drugą stronę i uswiadami mi, że muszę troszkę dopić kalorii, zeby nie rozregulowac organizmu, bo wejdzie w tryb głodowy i przestanę chudnąć.

Nieustająco trzymam kciuki za dalsze spadki, bo nic nas mardziej nie motywuje
Buziaki, miłego popołudnia, bez wpadek jedzeniowych