Wątek: pamiętnik effie

05/04 sobota

Waga: 71 kg
Pas: 78 cm
Biodra: 97 cm
Udo: 57 cm

śniadanie ok.11:30
woda z miodem
- naan z żółtym serem (zapieczony)
- resztka wczorajszej surówki

obiad ok. 15:30
- brokuły z orzechami,rodzynkami, migdałami (z dodatkiem wina) - według przepisu z internetu
- 2 suszone morele

przegryzka ok. 17:30
- jabłko

kolacja ok.19
- jogurt biszkoptowy
- 2 suszone morele

dziś bez ćwiczeń..mając cały dzień w końcu się z nimi nie wyrobiłam..odbiję sobie jutro

pu-erh liściasta wypita w ilości 4 kubków + 1 kubek pu-erh z dodatkami ekspresowej

Te brokuly brzmia smakowicie...podasz mi link do tego przepisu? pozdrawiam.

Oto i link:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ogólnie było to smaczne, ale moim zdaniem tam by jeszcze pasowało dodać jakiś sosik na końcu coś a'la jogurtowo - miodowy

na razie nie planuję robić tego ponownie..trzeba wypróbowywać inne przepisy

jakieś propozycje?

narobiłam tickerków..coby straż trzymać

06/04 niedziela - siódmy dzień diety - TO JUŻ TYDZIEŃ!!!

śniadanie:
- woda z miodem
- bułka pszenna z masełkiem, twaróg półtłusty, tyle aby dwie połóweczki bułki pokryć i na to dżem truskawkowy
- szkl. mleka 1,5%


obiad:
- pół woreczka ryżu brązowego z sosem chińskim ze słoiczka
- surówka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka kiszonego, posypana szczypiorkiem i kilkoma kostkami fety light

kolacja:
- 500 g truskawek mrożonych
- jabłko
- ok. 100 ml mleka

ćwiczenia
stepper 30 min
brzuch + pośladki 30 min

pu-erh w ilości 5 kubków


i tak upłynął siódmy dzień mojej dietki

jutro pobudka wcześniej, bo idziemy do szkoły na 8 - muszę zatem zaplanować co zabrać ze sobą do schrupania w przerwie między zajęciami

Twarda jestes z tymi herbatkami Pozdrawiam i trzymam kciuki za kolejne dni dietkowania!

Ja lubię pu-erh, nawet bardzo ale ostatnio się (niestety) uzalezniłam od coca-coli light...

dizekje za odwiedzinki u mnie :P
widze ze dobrze sobie radzisz pewnie juz przez te 7 dni cosik zrzucilas
ile masz wzrostu
twoje wymiary sa lepsze ode mnie mimo ze waze mniej, w pupie mam niesety jakies 102 duza szafa ze mnie

a te herbatki pu-erh to dobre sa? pomagaja?

przez siedem dni spadło mi dokładnie 1,4 kg...ale myślę że po części to woda...
a mierzę 169 cm..przejrzałam sobie moje zapiski z excela z zeszłego roku i widzę że w biodrach to już nawet miałam 92 cm a teraz znowu muszę zrzucać...

co do herbatek to jeszcze nic nie mogę powiedzieć pewnego, bo oprócz ich picia, ćwiczę i staram się stosować dietkę MŻ - no ale wszystko razem to 1,4 kg mniej w 7 dni) czyli o całe 0,4 więcej niż zakładałam, że zgubię...

zaczynam drugi tydzień dietkowania
07/04 poniedziałek


śniadanie (250)
woda z miodem
- kromka chleba ciemnego
- almette z chrzanem
- pomidor
- ogórek kiszony

II śniadanie (150)
- jogobella anansowa light
- jabłko

obiad (400)
-taki jak wczoraj, bez fety jedynie

kolacja (200) jeszcze przede mną ale już wyliczona
- 2 * wasa
- twaróg i trochę dżemu

już 3 kubki pu-erh za mną, a bedzie 5

a teraz zmykam poćwiczyć
rower 30 min
brzuch + pośladki 30 min


rano na wadze 71,0 kg

Smacznie i waga w dół... czy można chcieć więcej?
Pozdrawiam

no muszę choć na chwilkę tu wejść i się pochwalić...70,3 kg....la la la la la la

relację z dnia zdam wieczorkiem...a teraz do duńskiego, bo sporo mam nauki na jutro