Wątek: Zaczynam od 26.07!Kto zaczyna ze mną dietę 800kcal??

Hej Dziewczynki!

Chciałam się zapytać, czy mogłabym do Was dołączyć. Mam prawie 22 latka, 183 cm wzrostu i niestety 80 kg wagi Zapuściłam się "troszeczkę", ale bardzo chciałabym to zmienić. Tak więc od 1 sierpnia uruchamiam dietkę 1000 kcal (to znaczy w tych granicach +/-150 ). No i oczywiście dorzucam do tego dużo sporciku. Mam zamiar schudnąć równiutko 20 kg, także trochę pracy przede mną.

A dziś zjadłam sobie śniadanko (o 11 ) 40g płatków Frutina i 250 ml mleka 0,5% i do tego 220g brzoskwiń. A zaraz się podnoszę i mam zamiar przejechać 30 km na rowerze, także zamelduję się wieczorkiem. Oczywiście o ile mogę się dołączyć.

Pozdrawiam

no janse Dea777 im nas więcej tym lepiej

Malenstwo82 oto dietka dla ciebie: a ty mi napisz swoja!!!

Stosując dietę beztłuszczową, nie musisz wszystkiego sobie odmawiać. Warzywa możesz jeść do woli. Do jadłospisu możesz napet włączyc niewielką ilosć miesa. Najważniejsze żebys przestrzegala 8 żelaznych zasad* kture pomogą ci utrzymać wage.
Potrawy w diecie beztłuszczowej są smaczne i lekkie przyrządzajac dania zwracaj uwage na:
- do duszenia, np. warzyw, uzywaj odrobiny tłuszczu lub przyrządzaj je w naczyniu pokrytym teflonem;
-duś produkty jak najkrócej, tylko na tłuszczach płynnych;
-przyprawiaj dania pieprzem nalepiej ziolowym ( soli jak najmnie

*8 zasad diety
Te przykazania pomoga ci schudnąc a potem utrzymac zgrabną figure.

1. wybieraj zdrowe tłuszcze- - do sałatek oliwe z oliwek, olej z pestek winogron itp., a do duszenia tłuszcze, które można podgrzewać do wysokiej temperatury, np. olej słonecznikowy

2. Delektuj się odtłuszczonym mlekiem i jego przetworami - twarogiem, jogurtem oraz maslanką.

3. Jadaj chudy drób zamiast np. tłustej wieprzowiny. Co najmniej raz w tygodniu przyrządzaj chude ryby morskie.

4. Usówaj tłuszcz z miesa oraz wędlin.

5.Jedz warzywa i owoce oraz pełnoziarniste pieczywo.

6. Pij dużo wody mineralnej - około 2 litrów w ciągu dnia, a także zielona herbate i soki owocowe ( niekonserwowane!) zrezugnuj z alkocholu.

7.Przyrzadzaj muesli z płatków owsianych i kukurydzianych oraz ze świeżych owoców i produktów mlecznych ( koniecznie beztłuszczowych!).

8.Zrezygnuj z bomb kalorycznych - ciastek, ciast, tortów, lodów, czekolady i pizzy.

Sniadanie: Sałatka z ananasem i arbuzem
lub
Pomidory z twarożkiem i chrupkiem pieczywem

Obiad: Letnie warzywa z makaronem
lub
sałatka ziemniaczana

Kolacja: Śródziemnomorska zupa warzywna
lub
Suszone morele z twarożkiem

przepisów mi sie teraz niechce pisać ale jak by ci odpowiadla ta dietka to ci napisze

W takim razie dziekuje za miłe powitanie i od razu przystępuję do spowiadania się z dzisiejszego żarełka:
- 250 ml mleka 1,5% + 40g płatków Frutina
- 220g brzoskwiń
- 250g marchewki z groszkiem z piersią z kurczaka
- 150g jogurtu Jogobella 2,5% tłuszczu
- 130g jabłek z morelami (taka papka dla dzieciaków Gerbera-moja słabość)
- 200g melona

W sumie za mało białka a za dużo węgli, zwłaszcza na kolację, ale jakoś teraz musze się najeść tych owocków, bo zaraz będzie zima i nie będzie takich dobrych (zwłaszcza to się tyczy papek Gerbera )

A, no i właśnie niedawno wróciłam z rowerku. Przejechałam 30 km w jakieś 90 minut tak więc 900 kcal poszło sobie A wieczorkiem zamierzam jeszcze troszkę poćwiczyć brzuch i ramiona, ale to już bez szaleństw takie tam wygibasy na dywanie. No to by było tyle na dziś. A jak tam u Was?

hej ja dzisiaj drugi dzien mojej dietki jest super ta dietka jerst fajna i naprawde dziala do jutra powinnam schudnac 2 kg to chyba przesada ale 1 mi sie uda napewno zżucic bo dzisiaj wazylam 0,5 kg mniej jupi ale ja sobie ja przedłuże do 6 dni niestety niemoglam sobie dizisaj pojechac na rowerek bo mi sie naprawia na ale trudna pocwiczylam sobie w domq 30 min dzisiaj skusilam sie na maly teserek tzn. 2 gałki logów ( smietanka i truskawka)

Hej wam wszystkim

anifka ups nie wiedzialam ze tez masz takiego , nie zrobilam tego z premedytacja . Ale mam nadzieje ze nie na mnie nie gniewasz Co prawda jest jedynie mala roznica miedzy nami mam na mysli te slodkie obrazeczki , ale nie moglam sie oprzec mu tak po prostu

Witam Dea777 fajnie ze jestes im nas wiecej tym lepiej

Allex89 hmm i to taka dietke stosuje sie jedynie przez 2 dni ?? Niom bylabym zainteresowana, tak dla samej siebie zreszta lubie zbierac dietki ktore daja jakies rezultaty i jak je ktos juz stosowal, wiec jak by ci sie chcialo to napisz mi te przepisy oki doki.Ahas niom i opisz jeszcze cos o tej dietce i wogole bo jestem starsznie ciekawa
A co do mojej dietki jest tod ietka 3 dniowa i sklada sie glownie z :
Sniadanie :
jogurt naturalny
kromka chlebka ciemnego
2 kiwi
Obiad :
jogurt naturalny
kromka chlebka ciemnego
banan
Kolacja :
to samo cio na obiad


A wlasnie moze ktos zna jeszcze jakas fajna i prosta dietke , ktora nie wymaga skomplikowanych przepiskow ??

Niom a ja jak na razie dzis zjadlam jedynie jogurcik + 2 cukiereczki mietowe ( oplaca sie bardziej niz guma do zucia ) niom podobno mietowki na chwilke zaspokajaja glodzik Wiec postanowilam wyprobowac Jak na razie innych slodkosci sie nie tykam Wczoraj jedynie zjadlam pozadny obiadek tzn. na sniadanko rosolek to jest juz u mnie tradycja uwielbiam szczegolnie makaron A pozniej kawaleczek mieska z kurczaczka + do tego salataka z 2 ogoreczkow i pomodorka Niom i wczoraj nie mialam jak cwiczyc i kiedy ale za to duzo spacerkowalam sobie . A dzis pogoda znow spod psa i znow zniklo sloneczko , mam nadzieje ze w koncu zaczne biegaci pogoda nie bedzie mi przeszkadzac , bo przy cwiczyonku sie troszke wiecej mecze


Pozdroweczka dla wszystkich

oki Maleństwo:0 napisze ci te przepisy wieczorkiem a jakie ta dietka dalje rezultaty?? ile mozna po niej schudnąć??

Hej Dziewczynki!

Spieszę żeby Wam zameldować o pierwszych sulcesikach. Otóż ubyło mi od wczoraj 1.1 kg!! Cieszę się niezmiernie z tego, chociaż wiem, że na poczatku dietki zawsze tak jest i wiele z tego to woda, no ale zawsze miło jak na wadze jest mniej a nie więcej. Zobaczymy jak będzie jutro.

Jesli chodzi o prostą dietkę to chyba najłatwiej jest jeść takie rzeczy które są względnie niskotłuszczowe i najlepiej z duża zawartością białka (chudy drób bez skóry, rybki, jajka, chudy twaróg) no ale ja po wielu latach zmagania się z dietką i niestety tez chorobami ktore mogą rozwinąć się w następstwie obsesyjnego dbania o wagę doszłam do wniosku że najlepsza dieta to taka której poświęcamy jak najmniej uwagi. Bo nawet jak wymyślałam jakąs zdrową dietę, ale bawiłam się w te wszystkie obliczenia, białka, tłuszcze i takie tam to niestety moja uwaga była zwrócona tylko ku temu. A chyba najlepiej jeść wtedy kiedy jesteśmy głodni i tak jak powiedziałam coś prostego i dobrego. Aha no i skończyłam też z katowaniem się dietami typu np kefirowa, uwzględniając fakt że kefiru nienawidzę. Także np teraz jem na śniadanie płatki z mlekiem, na obiad gotuję sobie np pierś z kurvczaka i marchewkę z groszkiem (polecam mrożonlki bo je wystarczy tylko podgrzać, to strasznie oszczędza czas), a na kolację jakiś jogurt albo tunę z wody. Na przekąski jakieś owocki i już masz dietkę. Dobrze sobie przygotować obiad od razu na 2 dni wtedy jescze mniej czasu się na to traci. także wszystko w granicach rozsądku. Ale oczywiście jeżeli miałabyś ochotę zastosować się do takiej dietki, gdzie pilnujesz ilości białek, tłuszczy i węgli (bo tak jest najlpeiej) to ja Ci chętnie pomogę, bo pewną wiedzę w tym zakresie mam), albo najlepiej wskocz na forum sfd.pl, dział fitness, tam jest temat: DIETA-ZRÓB TO SAMA i tam wszystko jest dokładnie opisane jak prawidłowa dieta powinna wyglądać.

Pozdrawiam gorąco i lecę do roboty bo dziś mam wielkie porządki w domku

Hello

Allex89 Wiesz roznie bywa z rezultatami bo kazdy ma inna przemiane i organizm ale tak gdzies 2 kiloskow mozna sie pozbyc napewno Tylko stosowanie ja na dluzsza mete nie ma sensu bo czlowiek jest bardzo oslabiony a i tak takich duzycj rezultatow nie daje wiec najlepiej sobie zrobic takie 3 dni i tyle , potraktowac tez jakos oczyszczenie organizmu .Niom i oczywiscie trzeba pic 2 litry wody niom i nie jesc nic oprocz tego co jest w jadlospisie

Dea777 gratuluje sukciesiku NIom masz racje na poczatku zawsze tak jest ale kto wie moze waga bedzie spadac teraz caly czas
Niom wlasnie mi chodzi o cos prostego takiego zeby nie wymagalo zbytnio liczenia jakis bialek , tluszczy itp. tez sie troszke bawialam w liczenie ale glownie samych kalorii ale to tez jest choroba bo kiedys to sie balam zjesc czegos bo ma a duzo kalorii. Teraz jedynie staram sie jadac regularne posilki, nie podjadac miedzy nimi, nie jesc slodkosci ( choc tak naprawde trudno czasami ) niom i postawilam na warzywa , owoce, jogurciki, musli i pieczywo chrupkie.Na razie ja tez nie mysle o dietach bo to najgorsze co moze byc, juz sie raz zlapalam na jedej ( kopenhaska) niom ale nieraz tak sobie mysle zeby ja jeszcze raz nie zastosowac ale jeden problem jest nie lubie jajek Wtedy zjadlam ale z wielkim bolem i wogole .
Bardzo dziekuje za pomoc i wogole ale jednak nie skorzystam , rodzice w domku to by mnie chyba powiesli ze znow cos wymyslam Pozostane przy zwyklym , troszke ograniczonym jedzonku Ale bede wdzieczna za jakiekolwiek informacje cikawostki i wogole wsparcie
Pozdrawiam

sorki Malenstwo ze ci nie napisalam wczoraj przepisów ale nie dalalm rady . Chcesz je jeszcze?? jak tak to napsize ci dzisiaj wieczorkiem napewno
jak wam mija dietka ?? u mnie ok tylko rano skusilam sie na ciastko no ale trudno

Witam wszystkich po krotkim ale udanym wypoczynku!!!Mam nadzieje ze trzymalyscie sie dzielnie!!!Ja staralam sie nie podjadac za duzo i nawet mi sie to udawalo poza malymi wyjatkamiale nie bylo ich zbyt duzoPozdrawiam!!