Wątek: Odchudzanie z pośladków, bioder, ud i cellulitu.

Ponieważ wg. diety bikini, stosuję przez następne parę dni dietę 1000 kcal, postawoniłam sama skomponować sobie jutrzejszą dietę, zgodnie, z tym co mam w lodówce i na co mam ochotę:

Śniadanie:
SEREK OWOCOWY.
10 dag twarożku, skropić sokiem z cytryny i posłodzić słodzikiem. Dodać pokrojone pół banana i pół brzoskwini oraz 10 dag mrożonych malin.

II Śniadanie:
Kromeczka grahama i 2 plasterki kiełbasy suchej krakowskiej.

Obiad:
ZIEMNIAKI Z JAJKIEM I RYBKĄ.
Ugotować 20 dag ziemniaków w mundurkach oraz jajko na twardo. Rybę (Mintaja) usmażyć bez tłuszczu. Doprawić wegetą.

Podwieczorek:
3 marchewki

Kolacja:
KANAPKA Z JAJKIEM I LECZO.
Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką miksu jogurtowego. Nałożyć plasterki jajka. Posypać zieleniną i przyprawić. Do tego miseczka domowego leczo (z kabaczkiem, pomidorami, kiełbaską, cukinią, cebulą i czosnkiem).

Może jednak będę trzymała się diety. Tak będzie bezpieczniej. Na eksperymenty czas później. Teraz jestem już po ostatnim bananie i mogę iśc spać! Dobranoc czytelnicy

Haha, w googlach znalazłam tą stronę: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. Z niej wyciągnęłam sobie następujące potrawy, na dzień jutrzejszy:

Śniadanie:
Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką masła i 5 dag twarożku, położyć pomidora na kanapkę.

II śniadanie:
2 brzoskwinie.

Obiad:
Szklankę kaszy gryczanej zjeść z jajkiem sadzonym na łyżeczce oleju. Wypić do tego szklankę maślanki lub kefiru.

Podwieczorek:
2 plasterki kiełbasy suchej krakowskiej zjeść z cienką kromką pełnoziarnistego chleba.

Kolacja:
Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej)

Podwieczorek wymyśliłam sama, ale nie ma więcej niż 100 kcal.[/url]

witaj
bardzo smacznie wygląda to 1000kcal, które rozpisałaś....chyba sobie takie zjem heh

ciekawi mnie jak Ci pójdzie dieta bikini, jakie będą efekty...miałam ją zastosować ale stwierdziłam że zwykłe 1000kcal jest wygodniejsze.

będę czytać regularnie

trzymaj się cieplutko!

Hej Trochę zboczyłam z diety bikini... Przynajmniej na te 6 dni. Bardzo nie podoba mi się w niej, że brakuje podwieczorków i drugich śniadań. ja bez nich nie wytrzymuję...
Dziękuję za wsparcie

Waga:
54,1 kg

Jupiiiiiiiii Poskutkowało!

Jestem po śniadaniu, a także mam zakupione II śniadanie.

Śniadanie:
Kromka chleba słonecznikowego
1,5 łyżeczki serka Tosca light
2 malutkie plasterki pomidora

Musiałam trochę oszukać i ominąć masełko, ponieważ nikt w domu go nie jada od hohohohoho... długiego czasu.

Słabo się czuję. Nie mam ochoty na rowerek Mam nadzieję, że mi szybko przejdzie!

II śniadanie:
2 brzoskwine

Mrrrrrr, brzoskwinie są pyszne. Kocham je Wpałaszowałam bez problemu. Teraz czeka mnie dłuuuuuugi spacer z psem i obiad o 16...

A do czasu obadiu jeszcze 20 minut... Trochę nieregulaminowo - podpijam kefir przed obiadem.

Z obiadem chyba trochę oszukałam... Za dużo kefiru!

Obiad:
Szklanka kaszy gryczanej (ugotowanej)
Jajko smażone ez tłuszczu
450ml kefiru