Wątek: Zgrabna sylwetka na wakacje :)

Hm.. No nie było tak jak to sobie zaplanowałam.. Miał być tylko mały lekki posiłek a tu wyszedł całkiem spory i dość kaloryczny.. Poszłam do mojego mężczyzny żeby obejrzeć sobie jakiś filmik a tu tak ładnie przygotowana kolacyjka.. No przecież nie mogłam odmówić.. W każdym razie nie jest chyba tak źle bo z moich wyliczeń wychodzi, że było ok 1500kcal więc może nie jest dobrze ale masakrycznie też nie..
A oto moje wielkie dzisiejsze menu:
owsianka z połową jabłuszka + czerwona herbatka
trochę jajecznicy z szyneczką, ale nie wiem ile dokładnie bo to była tylko taka resztka, którą mama zostawiła
deser ryżowy czaruś
coś jakby mizeria + czerwona herbata
kawałek babki drożdżowej ale taki naprawdę malutki..
kiełbasa biała.. a właściwie to pół bo jeszcze pieskowi się dostało sporo
brokułki, frytki domowej roboty i coś na kształt devolaja (nie wiem jak to się pisze ani ile to miało kalorii bo nie mogę nigdzie znaleźć)
Do tego wszystkiego jeszcze gdzieś była czerwona herbata i jakieś 1,5 litra wody.

Lista mojej aktywności dziejszej nie będzie tak powalająca jak menu ;p
100 brzuszków
ćwiczenia z hantelkami (nie wiem dokładnie ile bo ćwiczyłam tak sobie bez liczenia)
2 pompki damskie ;p (ciężko było ;p)
spacek z pieskiem (2x po pół godziny) + jeszcze 1 ok pół godzinny spacerek

2 pompi damskie zawsze to coś pamiętam też kiedyś tyle robiłam wogóle to bardzo pompek robić nie lubię no i nie robie
a z tym jadłospisem chyba tak źle nie było jutro będzie lepiej prawda??
miłego wieczorku

Oczywiście, że będzie lepiej Powoli przechodze z jedzenia świątecznego na dietetyczne ;p A pompek też raczej nie będę robić ale musiałam spróbowac jak to jest

Oj ale w kość dostałam.. fitnessu tak jak podejrzewałam nie było ale trenerka oczywiście nie dała mi się nudzić kilka minut na rowerku, 2km na wiosłach, znowu rowerek, znowu wiosła, rowerek, brzuszki, rowerek..Pod koniec myślałam że już nigdy nie będę mogła chodzic ;p Po wielkim świątecznym nicnierobieniu to było naprawdę ciężkie.. Ale musze przyznać, że po tym treningu czuję się po prostu znakomicie chociaż jutro pewnie nie będę mogła się ruszyc ;p

No dzisiaj nawet nie było najgorzej powoli wracam do dietki przedświątecznej chociaż kilka wpadek dzisiaj miałam ale kalorie pozostały w zadowalających mnie granicach
A oto co dzisiaj pochłonęłam
jak zawsze owsianka z połową jabłuszka
kawałek sernika
jakieś 3 plasterki ananasa z puszki
sałatka jarzynowa z majonezem
kurczaczek w galarecie.. ale taki malutki kawałeczek ;p
kotlecik w piekarniku upieczony
Wg moich obliczeń wyszło ok 1100kcal

Z ćwiczeń to dzisiaj tylko te rowerko-wiosło-brzuszki bo niestety miałam dzisiaj taki ruch w domku, że trudno było ćwiczyć a na spacer w taką pogodę mi się nie chciało iść.. Ale wylałam dzisiaj z siebie tyle potu, że chyba starczy

Też dziś kawałek sernika muszę wpisać do swojego planu ale tłumaczę sobie ze ktoś go musi zjeśc zaciekawiła mnie u Ciebie ta owsianka jakoś tak mnie smak złapał ...na ile kalorii ja wyceniasz ?

Jak to liczę w tym dzienniczku kalorii to mi wychodzi 117,5 kcal ale nie jestem pewna czy to jest dobry wynik.. Liczę pół szklanki ugotowanych płatków owsianych, bo sypię tego 3 łyżki ale z wodą i mleczkiem to się mniej więcej pół szklanki robi. No i pół jabłuszka wkrajam do tego ewentualnie jeszcze daję czasem łyżeczkę miodu ale ostatnio zasmakowało mi bez W sumie to 117kcal jest całkiem prawdopodobne bo dość szybko po tym jestem glodna ale jakieś 2-3 godzinki można na tym wytrzymać

oj poważnego smaka sobie zrobiłam chyba jutro będę musiała wczesniej wstać i przygotować sobie porcje a kcal faktycznie nie dużo a płatki kukurydziane już mi sie przejadły
Dzięki

a co to dzis pompek nie robiaś?? i tak podziwiam że się po świętach zmusiałaś do ruchu bo ze mnie to leń i nawet tyłka z domu nie wystawie tyle tylko co przejdę do szkoły i spowrotem
miłego wieczorku

i ja wracam po świetach