Wątek: Nowa JA

Witam po porannej kawce
Kurde ja na moim orbitreku zrobie z 10 min max i padam a ty 40 boze co za kondycja

z czasem sie przyzwyczaisz i bedziesz tez tyle cwiczyc na orbterku
miłego dnia pozdrawiam

ja na orbi tez z poczatku wytrzymywalam tylko ok 10 min i to na najlzejszych obrotach ale podstawa to skupic sie na czyms innym i miec urozmaicenie bo inaczej robi sie nudno

moj sposob to TV (najlepiej cos ciekawego,zeby skupic sie na ogladaniu i glosna rytmiczna muzyka) pozatym ja robie taki 10 minutowy program ktory byl kiedys w jednej gazecie,ktory powtarzam np 4 razy..polega to na tym:

-4 minuty idziesz normalnym srednim tempem z mocniejsza praca rak na tych raczkach
-3 minuty szybki bieg bez pracy rak
-2 minuty to samo co za pierwszym razem,idziesz w normalnym tempie
-1 minuta idziesz do tylu (pedalujesz w druga strone z mocnym odciaganiem rak na raczkach)

ja to powtarzam zaleznie ile mam sily ale uwazam ze jest to napewno ciekawsze niz isc 40 min tym samym tempem,pozatym podobno dzieki takiemu treningowi interwalowemu (raz intensywny wysilek szybkie tempo raz wolniejsze) szybciej i efektywniej sie spala

O:salata,1/3 tunczyka,feta,1 pomidor,1 grahamka

Ahh jestem wdzieczna!!!
Dziekuje za trening skorzystam
I mam nadzieje beda efekty

Ona! trzymam kciuki za cwiczenia ja sama jestem w szoku bo zrobiłam dziś 100brzuszków (a zazwyczaj ledwo dociągam do 40 )

wczoraj ok 1200 kcl i 1h na rowerze

dzisiaj na sniadanie:
-1 bulka razowa,2 plasterki sera ż,losos wedzony (nie uzywam masla
mam nadzieje zmobilizowac sie dzisiaj do orbitreka i mojego zestawu 8 minutes :P [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Cizsteczko Ty Moje Kochane...widze u ciebie same zmiany na plus .
Wąteczek nawet stworzyłaś własny..pięknie...suuuuper..myśle że kilogramki polecą baaaardzo zybciutko .

Tylko mnie nie opuszczaj

Ja swoją dietkę zarzuciłam ..po 1 dniu...tę specjalną ...cały dzień czymałam się jej ale niestety wczytałam się w nią i okazało się że owocki można zjeść dopiero po 2 tygodniach a ja jeszcze nie jadłam truskawek w tym roku. Więc najpierw na mojej 1000 kalorii dalej najem się truskawek i zaczne tą dietkę ...powód też był taki że za 2 tyg, by ich nie było bo podobno się kończą ku mojemu niezadowoleniu...ehh

Buziaki

Kochana Jesteś <kiss>


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Gratuluję wczorajszego wyniku Na jakim rowerku jeździsz? Stacjonarnym czy tradycyjnym? Ja się próbuję zmobilizować do jeżdżenia po dworze ale samemu trochę nudno. A na stacjonarce zawsze mogę przy okazji coś w TV obejrzeć

:*:*:*:* dziekuje za zestawik no i oczywiscie zaczynam sie odchudzac hehe boze jak sie ciesze ze znowu pojawila sie we mnie iskierka szczescia i radosci i nawet ta zdrada w tej wlasnie chwili nie jest mi w stanie tego odebrac...
Dziewczyny jestescie naprawde cudowne wasze wsparcie na moim watku daje mi bardzo wiele