Wątek: Pamiętnik słodyczoholiczki :)

U mnie też były problemy. Uff a już myślałam, że mi się jakieś cholerstwo przyplątało.
Gratuluję pięknej postawy i 2 godzin tenisa Mamy teraz podobną wagę więc łatwo będzie obserwować nam nawzajem nasze postępy. Będę się starała abyśmy chudły równo razem Każda motywacja dobra

Justyna, bardzo chętnie przystąpię do rywalizacji, ja mam 3 kg mniej, wiec musisz mnie gonić, a ja musze uciekac hahaha :P

zaległy raport z 04.06.2015 - około 1300 kcal

śniadanie: 270 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Jajko gotowane [2 sztuki]
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Rzodkiewka [100 g]

obiad: 355 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Kasza gryczana [1/2 torebki]
Sałata [pół główki]
Szczypiorek
Jogurt naturalny [szklanka]

podwieczorek: 210 kcal
Garść mieszanki studenckiej [40g]

kolacja: 405 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Pierś z kurczaka got. [200 g]
Surówka z kapusty [100 g]


AKTYWNOŚĆ:
2 godziny gry w tenisa
15 minut bieganie
trening na brzuszki

Raport z 05.06.2015 - około 1200 kcal

śniadanie: 270 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Jajko gotowane [2 sztuki]
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Rzodkiewka [100 g]

II śniadanie: 200 kcal
Jabłko
Kiwi
Truskawki [200 g]

obiad: 405 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Pierś z kurczaka got. [200 g]
Surówka z kapusty [100 g]

podwieczorek: 60 kcal
Młoda marchew [130]
Rzodkiewka [garść]

kolacja: 200 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Kiełbasa krakowska [4 plasterki]
Surówka z kapusty [100 g]


AKTYWNOŚĆ:
15 trening cardio z Mel B
trening na brzuszki

wyjeżdżam na weekend i dlatego zważyłam się dzisiaj rano.. pełna obaw, bo to jednak jeden dzień mniej.. poza tym więcej się ruszałam, a przecież tkanka mięśniowa jest cięższa niż tłuszczowa, wiec lęk był straszny... tymczasem.... na wadze.... 1,5 kg mniej jeeeeeee jeeeeeeeee jeeeeeeeee! ależ mam motywacje, niby weekend dopiero przede mną, ale na pewno tego nie zaprzepaszczę, byłoby szkoda! Wam też kobietki życzę fantastycznych osiągów w tym tygodniu i będzie grzeczne na grillach, piknikach, imprezkach! :P

Raport z 06.06.2015 - około 1400 kcal

śniadanie: 430 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Jajeczniczka z 2 jaj
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Wędlina [2 plasterki]
Surówka [100 g]

II śniadanie: 230 kcal
Banan
Orzechy [garstka]

obiad: 230 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Serek Almette naturalny
Mozzarella [3 plasterki]

podwieczorek: 270 kcal
Truskawki [400 g]
Jogurt naturalny [szklanka]

kolacja: 210 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Chleb wieloziarnisty [kromka]
Masło [5 g = kosteczka]
Pomidor

AKTYWNOŚĆ:
1 h spacer
trening na brzuszki

No hej gratulacje moja droga ogromne Wspaniale widziec ze kolejna z nas idzie do przodu 2 godziny tenisa - szacun !!!! mi by chyba reka odpadla hehehehe nie mowiac ze pewnie bym sie zazipala i zasapala

nie dziekuje, zeby nie zapeszac :P
a jesli chodzi o tenisa to śmiało moge polecić, są teraz fajne leciutkie rakietki, wiec nie ma obaw, że ręka odpadnie, a w miłym towarzystwie to czas mija nie wiadomo kiedy no i najważniejsze - używa się mięśni, ktorych np. przy aerobiku się nie ćwiczy, po tenisie mam straszne zakwasy, zwłaszcza na pośladkach, mimo, że jestem w miare rozćwiczona

Raport z 07.06.2015 - około 1500 kcal

śniadanie: 460 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Musli z bakaliami [szklanka]
Jogurt owoce leśne [200 ml]

II śniadanie: 130 kcal
Banan

obiad: 450 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Pierś z kurczaka got. [200 g]
Mizeria [200 g]

podwieczorek: 230 kcal
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Gołąbek z ryżem i mięsem, gotowany bez sosu [160 g]

kolacja: 250 kcal
Duża kawa z mlekiem bez cukru
Iced fruit smoothie truskawka+banan Mc Donald's [średni]


AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B
trening na brzuszki

netka gratulacje
Wiedziałam, że waga poleci
U mnie zastoje, ale teraz przed @ po drugie dużo ćwiczę i biegam dodatkowo więc wmawiam sobie, że to mięśnie

Gaja nie musisz sobie wmawiac bo to na pewno miesnie