9Lubią to
-
Odp: Pamiętnik słodyczoholiczki :)
gaja, to normalne, ze przy mojej wadze spada szybciej, gorzej jest pozniej, bo organizm, aby tracic na wadze spala juz nie tylko tkanke tłuszczową, ale i mięsnie, a to znacznie trudniejsze niz pozbywanie się tłuszczyku ale i tak jestes dzielna, moge tylko pogratulować kondycji
Raport z 08.06.2015 - około 1500 kcal
śniadanie: 210 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Mozzarella [4 plasterki]
Pomidor
II śniadanie: 490 kcal
Makaron pełnoziarnisty [100 g]
Jogurt naturalny [200 ml]
obiad: 500 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Młode ziemniaki [3 sztuki]
Pierś z kurczaka got. [100 g]
Mizeria [200 g]
podwieczorek: 285 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Kawałek sernika na zimno z galaretką i owocami
AKTYWNOŚĆ:
30 minut trening całego ciała z Mel B
trening na brzuszki
-
Odp: Pamiętnik słodyczoholiczki :)
kurcze, przez przypadek dwa razy wstawilam tego samego posta, a nie ma opcji usun :/
Ostatnio edytowane przez netka911 ; 09-06-2015 o 01:10
-
Odp: Pamiętnik słodyczoholiczki :)
netka wiem, wiem pamiętam jak mi pięknie kg szły gdy się miało prawie 100 kg I to bez aktywności fizycznej a teraz człek biega, ćwiczy , wariuje i nic :P No ale z dwojga złego to utrzymuje moja wagę na stabilnym poziomie, gorzej jakbym nie ćwiczyła wtedy jojo gwarantowane :/ No a druga sprawa jednak jak się człowiek spoci i ma dosyć to wtedy dopiero się dobrze zaczyna czuć tak naprawdę
-
Odp: Pamiętnik słodyczoholiczki :)
Raport z 09.06.2015 - około 1200 kcal
śniadanie: 240 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Parówki z indyka [110 g]
Pomidor
II śniadanie: 75 kcal
Jabłko 75
obiad: 320 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Musli z bakaliami [½ szklanki]
Jogurt wiśniowy [200 ml]
podwieczorek: 150 kcal
Orzechy [garstka]
kolacja: 370 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Makaron pełnoziarnisty [50 g]
Jogurt naturalny [½ szklanki]
Truskawki [300 g]
AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B
10 minut trening na nogi z Mel B
trening na brzuszki
-
Odp: Pamiętnik słodyczoholiczki :)
hej Netka wybacz ze nie wpadam czesto tzn czytam codziennie ale jakos nie mam jak pisac... Widze ze wczoraj mniejsza kalorycznosc tak juz ma byc czy to jednorazowa sprawa ???
-
Odp: Pamiętnik słodyczoholiczki :)
hej Mrowek, ja wiem, ze masz ważniejsze rzeczy na głowie, wiec nie ma sprawy mniejsza kalorycznosc to przypadek, ale tak sie zastanawiam czy nie wprowadzić częsciej takie przypadki :P spokojnego dnia
-
Odp: Pamiętnik słodyczoholiczki :)
Raport z 10.06.2015 - około 1350 kcal
śniadanie: 215 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Pieczywo lekkie [kromka]
Parówki z indyka [110 g]
Pomidor
II śniadanie: 335 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Sałatka brokułowa 200 g
obiad: 320 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Musli z bakaliami [½ szklanki]
Jogurt waniliowy [165 ml]
podwieczorek: 30 kcal
Maliny [100 g]
kolacja: 435 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Pasztet pieczony [2 plastry]
Surówka z kapusty [200 g]
AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B
10 minut trening na pośladki z Mel B
trening na brzuszki
-
Odp: Pamiętnik słodyczoholiczki :)
Raport z 11.06.2015 - około 1300 kcal
śniadanie: 325 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Chleb wieloziarnisty [kromka]
Mozzarella [2 plasterki]
Kiełbasa krakowska [3 plasterki]
Pomidor
II śniadanie: 180 kcal
Truskawki [200 g]
Brzoskwinia
Maliny [50 g]
Kiwi
obiad: 450 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Kasza gryczana [½ torebki]
Jajko sadzone
Surówka z kapusty [200 g]
podwieczorek: 100 kcal
Orzechy mieszanka [garstka = 20g]
kolacja: 230 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Serek wiejski [200 g]
AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B
10 minut trening na uda z Mel B
trening na brzuszki
-
Odp: Pamiętnik słodyczoholiczki :)
Hej widze ze jednak trzymasz sie 1300 ja teraz mam @ i ogolnie niemoc straszna ale jakos sie jeszcze trzymam dietowo to najwazniejsze wlasnie sobie pomyslalam ze u mnie niedlgo minie 3 miesiace dietowana i wynik 9 kg wiec calkiem znosnie tylko zauwazylam ze coraz ciezej mi jest trzymac sie w ryzach poki co zwalczam pokusy ale pojawiaja sie coraz czesciej niestety .....
-
Odp: Pamiętnik słodyczoholiczki :)
czesc Mrowek to tak zawsze jest, ze czlowiekowi zaczyna sie nudzic to zdrowe jedzenie.. czytałam gdzieś, ze najlepiej wtedy wyznaczyc sobie jeden dzień w tygodniu, kiedy bedzie można sobie pozwalac na grzeszki, np. w piątki kupujesz ulubione ciasteczka i zjadasz... nie probowalam takiej metody, ale podobno sie sprawdza.. jak juz bede wazyla 60 to moze zastosuje, ale przede mną jeszcze dłuuuuga droga
u mnie narazie jakos tak wychodzi, ze zjadam mniej kalorii, ale nie jest to zabieg celowy, poprostu zabiegana jestem, pozno wracam do domu i głupio sie rzucac na jedzenie i nadrabiac caly dzien.. tak czy inaczej - nadal mam ogranicznik 1500
Uprawnienia umieszczania postów
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum
Zakładki