Wątek: Pamiętnik słodyczoholiczki :)

hej u mnie kryzysiki dalej sa niestety no ale moze jakos przezwycieze w koncu Pogoda dalej mnie dobija no bo ciagle pada i pada a nawet jesli chwile nie pada to zachmurzone tak ze ciemno jest ... Oby na weekend chociaz troszke sie rozpogodzilo bo bymz Maluchem wreszcie na jakis spacerek poszla bo juz od tego siedzenia chyba te kryzysy mnie lapia

Fajna aplikacja na androida to "Water Your Body", oblicza ile wody powinniśmy spożyć, można ustawiać sobie przypomnienia albo po prostu zaznaczać każdą szklankę jaką wypiliśmy. Polecam

Raport z 28.05.2015 - około 1250 kcal

śniadanie: 230 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
½ Bułki grahamki
Masło [5 g]
Filet z indyka [plaster]
Pomidor

II śniadanie: 35 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru

Obiad: 400 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Naleśnik ze szpinakiem [sztuka]
Jogurt naturalny [szklanka]

podwieczorek: 420 kcal
Kawa Inka z mlekiem, bez cukru
Pierś z kurczaka gotowana [150 g]
Surówka z kapusty [200 g]

kolacja: 150 kcal
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Serek łososiowy
Pomidor
Truskawki [100 g]


AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening całego ciała z Mel B
trening na brzuszki

Raport z 29.05.2015 - około 1300 kcal

śniadanie: 230 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
½ Bułki grahamki
Masło [5 g]
Filet z indyka [plaster]
Pomidor

II śniadanie: 335 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Sałatka wiosenna: papryka, pomidor, brokuł, rzodkiewka, kukurydza, makaron [200 g]

Obiad: 210 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Shake:
- mleko [szklanka]
- truskawki [200 g]

podwieczorek: 350 kcal
Herbata z sokiem z czarnego bzu
Płatki Poduszeczki [70 g]

kolacja: 150 kcal
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Filet z indyka [2 plastry]
Surówka marchew z chrzanem [50 g]


AKTYWNOŚĆ:

trening na brzuszki

hej dzisiaj ja truskawkuje sie szkoda ze trafily mi sie takie troszke kwasnawe ale trudno bede musial dodac troche cukru bo mam zamiar zrobic sbie cos ala Twoj shake ale z kefirem lub maslanka (zobacze co ma mniej kalorii). W ogole jakas taka owocowa ochota mi sie zrobila na jedzenie i musze sie troszke jednak powstryzmywac bo moglabym jesc te owoce na okraglo ale jednak curku troche maja wiec lepiej nie ryzykowac

czesc Mrowek napady owocowe to nic złego, pod warunkiem, ze zajadasz sie owocami niskokalorycznymi z tego co wybadałam to najbezpieczniejsze są truskawki, arbuz, maliny, jagody, jabłka i grejpfruty
ja dzisiaj zgrzeszyłam mialam taką ochotę na słodkie, że masakra.. postanowilam zjeść kilka poduszeczek czekoladowych, ale niestety na kilku sie nie skonczyło i dziś przekroczyłam 1500 kcal.. jestem zła na siebie, bo zbliża się ważenie.. oj będzie płacz i zgrzytanie zębów na wadze

Raport z 30.05.2015 - około 1600 kcal

śniadanie: 280 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
½ Bułki grahamki
Serek łososiowy
Schab pieczony [2 plastry]
Pomidor

II śniadanie: 195 kcal
Serek wiejski [200 g]

Obiad: 285 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
½ Bułki grahamki
Serek łososiowy
Schab pieczony [1 plaster]
Surówka z kapusty [100 g]

podwieczorek: 450 kcal
Kawa Inka, z mlekiem bez cukru
Płatki Poduszeczki [70 g]
Migdały [garstka]

kolacja: 385 kcal
Kasza gryczana [1/2 torebki]
Jajko sadzone
Surówka warzywna [150 g]


AKTYWNOŚĆ:
45 minut trening całego ciała z Mel B
trening na brzuszki

Hej Netka moze jednak nie bedzie tak zle z tym wazeniem Ja w sumie tez czekam z niecierpliwoscia bo jednak troszke pokus bylo w tym tygodniu i zamiast trzymac sie pilnie jak wczesniej to akurat jak zaczelysmy akcje to mi jakies kryzysy przychodza hehehe
Trudno bedzie dobrze

ja sie waże w niedziele rano i dziś okazało się, ze tylko 0,5 na minusie.. z jednej strony dobrze, ze leci w dół, a z drugiej - chciałoby się, żeby to wszystko następowało szybciej.. mam świadomość, ze w trakcie odchudzania zdarzą się gorsze dni i zastoje, najważniejsze to nie poddać sie, mimo wszystko... bo przecież jeszcze nie dotarłam do celu..

dziś 3 posiłki, ale to tylko dlatego, ze odsypiając cały tydzień pospałam sobie niemal do południa

Raport z 31.05.2015 - około 1200 kcal

śniadanie: 220 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Serek łososiowy
Schab pieczony [2 plastry]
Pomidor

obiad: 480 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Młode ziemniaki z koperkiem [3 większe]
Pierś z kurczaka, obgotowana, grillowana
Mizeria [100 g]

kolacja: 450 kcal
Kawa Inka, z mlekiem bez cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Makrela wędzona [100 g]
Surówka warzywna [100 g]


AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B
trening na brzuszki