Wątek: Pamiętnik słodyczoholiczki :)

Raport z 08.07.2015 - około 1400 kcal

śniadanie: 260 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Filet z indyka [2 plastry]
Serek Almette [łyżeczka]
Surówka z kapusty [150 g]

II śniadanie: 280 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Jogurt waniliowy [200 ml]
Musli z bakaliami [1/3 szklanki]

obiad: 460 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Bułka grahamka
Sałatka warzywna [200 g]

podwieczorek: 150 kcal
Brzoskwinia [2 sztuki]
Kiwi [sztuka]

kolacja: 230 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Chleb wieloziarnisty [kromka]
Filet z indyka [3 plastry]
Pomidorki koktajlowe


AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B

Hej wreszcie mogę pisać nie bardzo miałam dostęp do komputera ale po zmianie telefonu mogę pisać na nim także moja droga będę odwiedzala Cię znowu częściej U mnie jakaś lipa ostatnio nie grzesze a waga stoi no ale trudno byle żeby nie szła w górę

czesc Mrowek, fajnie Cie znow widziec dotąd rewelacyjnie Ci szło, wiec nic dziwnego, ze pojawiły się przestoje.. z doswiadczenia wiem, ze dobrze jest czasem na chwile odpuścić, a potem się zmobilizować, wtedy znowu zaczyna ładnie spadac
Karola, jak ćwiczenia? czekam na relacje

Raport z 10.07.2015 - około 1250 kcal

śniadanie: 290 kcal
Kawa z mlekiem, kostka brązowego cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Filet z indyka [2 plastry]
Serek Almette [łyżeczka]
Surówka z kapusty [150 g]

II śniadanie: 300 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Brzoskwinia
Kiwi
Banan

obiad: 350 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Chleb wieloziarnisty [kromka]
Salami [2 plastry]
Serek naturalny [łyżeczka]

podwieczorek: 100 kcal
Pomarańcza

kolacja: 200 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Racuchy z jabłkami [2 sztuki]


AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B

Hej dziewczęta

Troszkę mnie nie było, jakoś dopadła mnie niechęć do wszystkiego bo waga stoi jak zaklęta w miejscu i waha się między 87 a 88 kg. Co prawda ostatnio porzuciłam jazdy na rowerku i trochę jedzeniowo pogrzeszyłam ale wracam znów na dobre tory.
Netka widzę, że mimo wszystko jednak idziemy prawie łeb w łeb Ciekawe co pokaże kolejne ważenie Trzymam kciuki za nas Małymi kroczkami do przodu.

trzymam kciuki za Ciebie ja rozniez zaczynam diete i cwiczenia ale zobaczymy jak wyjdzie

Hej Netka, gdzie się podziewasz? Jak tam dieta, jak ćwiczenia??

Udało mi się poćwiczyć - raz
Ćwiczenia z Mel B. niby fajne, nie powiem, że nie, ale i tak jakoś nie mogę się zebrać. Jestem strasznie oporna jeśli chodzi o ćwiczenia. Nie mam większych problemów w utrzymywaniu diety, ale żeby ruszyć cztery litery, to jakoś się nie mogę zmusić.

Cześć Justyna, fajnie, ze wróciłaś mnie też dopadł zastój, do tego jeszcze w życiu prywatnym troche komplikacji i odechciewa się wszystkiego, szczególnie odchudzania.. no ale nie można tak po prostu odpuścić, zebrałam sie w sobie, walcze dalej! Tobie też życzę powodzenia
Kamil, witaj miło mi Cie gościć u siebie, trzymam kciuki za Twoje odchudzanie, dawaj znać jak idzie
Karolka, ja mam inny problem, ćwicze codziennie, ale dietetycznie mialam ostatnio pare wpadek.. mam nadzieje, ze to tylko przejściowe problemy dobrze, ze spróbowałaś ćwiczeń, poszukaj nawet krótszego treningu (są takie kilkuminutowe) najważniejsze, zeby zacząć, poczuc się dobrze po wysiłku, wtedy sie uzależnisz od tego uczucia, gwarantuje powodzenia!

Raport z 16.07.2015 - około 1300 kcal

śniadanie: 200 kcal
Kawa z mlekiem, kostka brązowego cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Filet z indyka [2 plastry]
Serek Almette [łyżeczka]
Pomidor

II śniadanie: 150 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Gruszka
Wafel ryżowy

obiad: 400 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Chleb wieloziarnisty [2 kromki]
Salami [2 plastry]
Serek naturalny [łyżeczka]

podwieczorek: 230 kcal
Płatki Poduszeczki [50 g]

kolacja: 320 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Kiełbasa krakowska [4 plastry]
Jajko gotowane [2 sztuki]

AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B
90 minut szybki marsz

Raport z 17.07.2015 - około 1500 kcal

śniadanie: 230 kcal
Kawa z mlekiem, kostka brązowego cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Jajko gotowane [2 sztuki]
Serek Almette [łyżeczka]
½ Papryki żółtej

II śniadanie: 180 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Jabłko
Kiwi

obiad: 370 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Bułka grahamka
Szynka łososiowa [3 plastry]
Serek naturalny [łyżeczka]

podwieczorek: 330 kcal
Chrupki kukurydziane [40 g]
Migdały [garść]

kolacja: 380 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Salami [2 plastry]
Surówka z kapusty [200 g]


AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B
90 minut szybki marsz

Raport z 18.07.2015 - około 1500 kcal

śniadanie: 210 kcal
Kawa z mlekiem, kostka brązowego cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Filet z indyka [2 plastry]
Serek Almette [łyżeczka]
½ Papryki żółtej

II śniadanie: 260 kcal
Kawa z mlekiem, kostka brązowego cukru
Jogurt pitny waniliowy [370 ml]

obiad: 360 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Chleb wieloziarnisty [2 kromki]
Filet z indyka [2 plastry]
Serek naturalny [łyżeczka]

podwieczorek: 430 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Pierogi ze szpinakiem [5 sztuk]
Jogurt naturalny [ ½ szklanki]

kolacja: 260 kcal
Chrupki kukurydziane [40 g]
Lód owocowy Frugo


AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B
90 minut szybki marsz

wraca netka marnotrawna znowu dwa tygodnie gorsze, ale jak jest źle to teraz może być juz tylko lepiej dziękuje dziewczynom, z którymi wspólnie ścigam się w akcji do końca wakacji, zawsze pocieszają kiedy trzeba i dają pozytywnego kopa, kiedy się należy..
od początku tygodnia dietkowo grzecznie, co prawda nie licze każdego posiłku co do kalorii, ale po wcześniejszych doświadczeniach dobieram sobie wszystko tak, by mieścić się w 1200-1300 kcal.. do tego nadal sukcesywnie ćwiczę z Melką treningi całego ciała i uda/pośladki.. chodzę też do pracy pieszo, wiec dodatkowo 90-100 minut szybkiego marszu.. w poniedziałek rano było 0,2 kg na plusie, w tym tygodniu powinno być znacznie lepiej