Wątek: Pamiętnik słodyczoholiczki :)

dzisiejsze (09.05.2015) zmagania - około 1200 kcal

śniadanie: 230 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Wafel ryżowy [2 sztuki]
Serek Almette z chrzanem
Filet z indyka [plaster]
2 łyżeczki chrzanu śmietankowego


II śniadanie: 135 kcal
Jabłko
Kiwi


obiad: 300 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Leczo domowe:
-papryka
-pomidory
-cukinia
-cebula
-wędzona pierś z kurczaka

podwieczorek: 270 kcal
Kawa Inka z mlekiem bez cukru
Płatki zbożowe poduszeczki [50 g]

kolacja:200 kcal
Chleb wieloziarnisty [kromka]
Serek meksykański
Wędlina [plaster]
Surówka porowa

AKTYWNOŚĆ:
30 minut step fitness
100 brzuszków, w seriach po 20

2 kg mniej na wadze w ciągu tygodnia, mała rzecz a cieszy

Raport z 10.05.2015 - około 1300 kcal

śniadanie: 340 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
pieczywo lekkie [kromka]
makrela z przyprawami [100 g]

obiad: 430 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Makaron Szpinakowy [100 g]
Sos słodko-kwaśny [80 g]

podwieczorek: 350 kcal
Kawa Inka z mlekiem bez cukru
Jogurt waniliowy [250 g]
Płatki kukurydziane [30 g]

kolacja:180 kcal
Pieczywo lekkie [kromka]
2 jajka na miękko

AKTYWNOŚĆ:
16 minut trening całego ciała z Mel B
trening na brzuszki

Tak sobie czytam twoje dotychczasowe menu i brzmi naprawdę smakowicie. Zastanawiam się tylko czy nie za mało kalorii..w sensie czy nie chodzisz głodna ?

nie, nie chodze głodna, jem rzeczy, które lubie,a poza tym zaprzyjaźniłam sie z wodą mineralną (zwłaszcza z dodatkiem soku z cytryny), naprawdę potrafi skutecznie wypełnić żołądek.. jedyny minus jest taki, że często się biega do toalety, ale jak ma się świadomość, ze taka woda pomaga wypłukać tłuszczyk z ciała to biega się chętniej :P

Dzisiejszy raport z 11.05.2015 - około 1200 kcal

śniadanie: 300 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Chleb wieloziarnisty [kromka]
Filet z indyka [plaster]
Serek meksykański [20 g]
Surówka z białej kapusty [50 g]

II śniadanie: 160 kcal
Grejpfrut
Kiwi

Obiad: 325 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Kefir naturalny [szklanka]
Musli bananowe [50 g]

podwieczorek: 180 kcal
Kawa Inka z mlekiem bez cukru
Płatki poduszeczki [30 g]

kolacja:180 kcal
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Parówki z indyka [110 g]

AKTYWNOŚĆ:
20 minut trening całego ciała z Mel B
trening na brzuszki

Ja mam straszny problem z piciem.Już się nawet zastanawiałam czy sobie aplikacji na telefon nie ściągnąć co mi będzie przypominała o napiciu się.