Wątek: Pamiętnik słodyczoholiczki :)

wszyscy sie odchudzają, najwyższa pora i na mnie.. oczywiście odchudzam się całe życie, niestety najczęsciej nieskutecznie.. przerabialam chyba wszystkie diety świata, tym razem postawiłam na zdrowy rozsądek - znam siebie, wiem co powinnam, a czego nie, teraz trzeba to jakos zebrac i skomponowac w dobre, zdrowe menu dziekuje za inspiracje kroplideszczu, fajnie, że tu jestes

dzisiejszy (07.05.2015) rachunek sumienia - około 1500 kcal

śniadanie: 275 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Chleb wieloziarnisty [kromka]
Serek Almette z chrzanem
Filet z indyka [plaster]
Pomidorki koktajlowe


II śniadanie: 375 kcal
Banan
Kefir naturalny [szklanka]
Otręby [3 łyżki]
Żurawina suszona [2 łyżki]


obiad: 300 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Leczo domowe:
-papryka
-pomidory
-cukinia
-cebula
-wędzona pierś z kurczaka

podwieczorek: 270 kcal
Kawa Inka z mlekiem bez cukru
Płatki zbożowe poduszeczki [50 g]

kolacja:300 kcal
Sałatka brokułowa 200 g
-brokuły
-kukurydza
-jajko

AKTYWNOŚĆ:
30 minut step fitness
100 brzuszków, w seriach po 20

drugi dzień (08.05.2015) zmagań kontrolowanych z samą sobą, podsumowanie: jakies 1300 kcal

śniadanie: 260 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Chleb wieloziarnisty [kromka]
Serek Almette z chrzanem
Filet z indyka [plaster]
Papryka czerwona [połowa]

II śniadanie: 145 kcal
Banan

obiad: 230 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Kefir naturalny [szklanka]
Otręby [3 łyżki]
Żurawina suszona [2 łyżki]

podwieczorek: 50 kcal
Kawa Inka z mlekiem bez cukru

kolacja:600 kcal
Makrela pieczona [250 g]
Surówka z białej kapusty [150 g]

AKTYWNOŚĆ:
16 minut - trening całego ciała z Mel B
100 brzuszków, w seriach po 20

dzisiejsze (09.05.2015) zmagania - około 1200 kcal

śniadanie: 230 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Wafel ryżowy [2 sztuki]
Serek Almette z chrzanem
Filet z indyka [plaster]
2 łyżeczki chrzanu śmietankowego


II śniadanie: 135 kcal
Jabłko
Kiwi


obiad: 300 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Leczo domowe:
-papryka
-pomidory
-cukinia
-cebula
-wędzona pierś z kurczaka

podwieczorek: 270 kcal
Kawa Inka z mlekiem bez cukru
Płatki zbożowe poduszeczki [50 g]

kolacja:200 kcal
Chleb wieloziarnisty [kromka]
Serek meksykański
Wędlina [plaster]
Surówka porowa

AKTYWNOŚĆ:
30 minut step fitness
100 brzuszków, w seriach po 20

2 kg mniej na wadze w ciągu tygodnia, mała rzecz a cieszy

Raport z 10.05.2015 - około 1300 kcal

śniadanie: 340 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
pieczywo lekkie [kromka]
makrela z przyprawami [100 g]

obiad: 430 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Makaron Szpinakowy [100 g]
Sos słodko-kwaśny [80 g]

podwieczorek: 350 kcal
Kawa Inka z mlekiem bez cukru
Jogurt waniliowy [250 g]
Płatki kukurydziane [30 g]

kolacja:180 kcal
Pieczywo lekkie [kromka]
2 jajka na miękko

AKTYWNOŚĆ:
16 minut trening całego ciała z Mel B
trening na brzuszki

Czesc Gaja, wlasnie zastanawialam sie czy nadal tu jestes, bo w ubieglym roku bylas dla mnie skutecznym motywatorem

Zamieszczone przez netka911

Czesc Gaja, wlasnie zastanawialam sie czy nadal tu jestes, bo w ubieglym roku bylas dla mnie skutecznym motywatorem

Jestem, jestem Cały czas
Też walczę ale ciężko mi to idzie, ruchowo jest bardzo dobrze ale dietę muszę zmodyfikować :P

Hej Netka ależ mnie tu nie było wybacz
Dlaczego nie jesteś już z nami na watku??? tam dziewczyny walcza cały czas i muszę przyznać że ostatnio jakos coraz więcej sukcesów Postaram się wpadać do Ciebie teraz częściej jeśli przyjmiesz mnie ponownie