Wątek: Pamiętnik słodyczoholiczki :)

Super "chce schudnac" - zakladka "odchudzanie to jedyna gra w ktorej wygrywa ten kto traci" zapraszam serdecznie

Hej zle sie wyrazilam na tym portalu tylko inny watek

Raport z 25.05.2015 - około 1450 kcal

śniadanie: 330 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
½ Bułki grahamki
Masło [5 g]
Dżem wiśniowy [4 łyżki]

II śniadanie: 170 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Jabłko
Kiwi

Obiad: 440 kcal
Pierś z kurczaka gotowana [180 g]
Surówka z kapusty [300 g]

podwieczorek: 200 kcal
Kawa Inka z mlekiem, bez cukru
Migdały [garść]

kolacja: 310 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
½ Bułki grahamki
Masło [5 g]
Dżem wiśniowy [4 łyżki]


AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B
trening na brzuszki

Hej u mnie dzisiaj pokusa ogromna bedzie bo pizza jest w planach na obiad ... Niby robiona samodzielnie ale jednak mimo wszystko dietetyczne to to nie jest Ale zobacze moze skusze sie na jakis kawalek w ramach obiadu ale cholernie ciezko wyczaic ile takie cos moze miec kcal.... Tylko zebym sie opanowala i po jednym kawalku nie rzucila sie na nastepny

czesc ja jak mam wątpliwości co do kaloryczności jakiegoś dania to wpisuje w googla danie i sprawdzam na 2-3 stronkach ile ludzie podają.. wtedy można w przybliżeniu określić ile co ma energii.. oczywiście trudno policzyć co do kalorii, bo mogą być inne dodatki, inny sposób przygotowania, ale przynajmniej mniej więcej ma się ogląd sytuacji
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

O super dzieki wielkie takze spokojnie dzisiaj zjem sobie kawalek a co

Zapomnialam wkeić wczoraj Raport z 26.05.2015 - około 1200 kcal

śniadanie: 280 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Jajko gotowane
Polędwica [2 plastry]
Surówka

II śniadanie: 230 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Serek wiejski

Obiad: 200 kcal
Sałatka grecka [200 g]

podwieczorek: 50 kcal
Kawa Inka z mlekiem, bez cukru

kolacja: 440 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Wątróbka drob. gotowana [200 g]
Surówka [200 g]

AKTYWNOŚĆ:
30 minut spacer
20 minut trening całego ciała z Mel B
trening na brzuszki

Trochę głupie pytanie ale dajesz radę cały trening z Mel zrobić w 100% ?

tak, daje rade bez problemu.. mam tylko kłopot z różnego rodzaju podskokami, bo piersi wtedy żyją swoim życiem, wiec muszę ich pilnować w czasie np. wymachów do góry przy pajacykach.. niestety żadna bielizna nic nie pomaga, a inwestowałam już w różne modele :/

Raport z 27.05.2015 - około 1400 kcal

śniadanie: 230 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
½ Bułki grahamki
Masło [5 g]
Filet z indyka [plaster]
Pomidor

II śniadanie: 260 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Sałatka grecka [200 g]

Obiad: 335 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Sałatka sycylijska [250 g]

podwieczorek: 350 kcal
Kawa Inka z mlekiem, bez cukru
Truskawki [500 g]
Jogurt naturalny [3/4 szklanki]

kolacja: 205 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
½ Bułki grahamki
Masło [5 g]
Filet z indyka [plaster]
Pomidor

AKTYWNOŚĆ:
30 minut spacer
20 minut trening całego ciała z Mel B
trening na brzuszki