Wątek: Pamiętnik słodyczoholiczki :)

wszyscy sie odchudzają, najwyższa pora i na mnie.. oczywiście odchudzam się całe życie, niestety najczęsciej nieskutecznie.. przerabialam chyba wszystkie diety świata, tym razem postawiłam na zdrowy rozsądek - znam siebie, wiem co powinnam, a czego nie, teraz trzeba to jakos zebrac i skomponowac w dobre, zdrowe menu dziekuje za inspiracje kroplideszczu, fajnie, że tu jestes

dzisiejszy (07.05.2015) rachunek sumienia - około 1500 kcal

śniadanie: 275 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Chleb wieloziarnisty [kromka]
Serek Almette z chrzanem
Filet z indyka [plaster]
Pomidorki koktajlowe


II śniadanie: 375 kcal
Banan
Kefir naturalny [szklanka]
Otręby [3 łyżki]
Żurawina suszona [2 łyżki]


obiad: 300 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Leczo domowe:
-papryka
-pomidory
-cukinia
-cebula
-wędzona pierś z kurczaka

podwieczorek: 270 kcal
Kawa Inka z mlekiem bez cukru
Płatki zbożowe poduszeczki [50 g]

kolacja:300 kcal
Sałatka brokułowa 200 g
-brokuły
-kukurydza
-jajko

AKTYWNOŚĆ:
30 minut step fitness
100 brzuszków, w seriach po 20