Wątek: Pamiętnik słodyczoholiczki :)

No kurcze obiad za 3 zl no 5 zl bo surowka jeszcze jakas niezle naprawde Podejde w ktorys dzien do lidla sama sobie takowa sprawie

Raport z 14.05.2015 - około 1200 kcal

śniadanie: 260 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Wafle ryżowe [2 sztuki]
Serek naturalny
Pieczona pierś z indyka [2 plastry]
Surówka [100 g]

II śniadanie: 175 kcal
Serek wiejski [150 g]
Pieczywo lekkie [kromka]

obiad: 375 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Pierogi ze szpinakiem [5 sztuk]

podwieczorek: 180 kcal
Kawa Inka z mlekiem bez cukru
Daktyle [50 g = duża garść]

kolacja: 220 kcal
Warzywa na patelnię (225 g = pół opakowania)
Ogórek kiszony [2 sztuki]
Jogurt naturalny [125 g]


AKTYWNOŚĆ:
20 minut trening całego ciała z Mel B
30 minut rowerek stacjonarny
trening na brzuszki

hej no Netka działasz pieknie
Zazdroszcze Ci najbardziej cwiczen ja to nie mam czasu na cwiczenia kompletnie jedynie jedzeniowo sie dietuje
Podsylam Wam (bo moze Glory tez sobie luknie) stronke z przepisami. Wiem ze Ty na tyg nie gotujesz ale moze na weekendzie cos sobie pichcisz to moge naprawde polecic tego bloga ja "jade" tylko na przepisach z niego i powiem Wam co najważniejsze dietetyczne to i smaczne a zazwyczaj takie jedzenie było bez smaku i wyrazu ze az odechciewało sie diety.

hehehe opisałam sie na temat strony a linka Wam nie napisałam
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
nawet jesli nie skorzystacie z przepisow popatrzcie sobie na galerie mega motywujace

Mrówek, dzieki przepisy wyglądają super, szkoda tylko, że nie jest podawana kalorycznosc posiłków
ja poszperałam sobie po stronce: ilewazy.pl w zakładce przekąski i w poszukiwaniu jakiegoś zamiennika słodyczy (które uuuuwieeelbiam) znalazlam kilka propozycji, którymi można sobie choć troche zrekompensować pysznotki.. może Wam też się to przyda
Ryż preparowany – 5 dużych garści – 25 g = 92 kcal
Biszkopty – 10 sztuk – 30 g = 110 kcal
Herbatniki – 4 sztuki – 20 g = 86 kcal
20 paluszków Beskidzkich – 20 g = 84 kcal
7 rurek waflowych bez nadzienia – 30 g = 110 kcal
1 duży wafel tortowy – 20 g = 84 kcal
Lód Big Milk śmietankowy – 62g = 87 kcal
Lody wodne Kaktus – 50 g = 65 kcal

Netka jest tam podana kalorycznosc tylko w tych przepisach na mazurki nie ma bo to jakies konkursowe, ale pozostałe przepisy sa opisane na samym dole ile kalorii ma calosc przepisu ile jedna porcja albo ile jeden kotlet. Ja tez staram sie nie przekraczac 1200- 1300 kcal na dobe takze nie korzystałabym z tej stronki gdyby tego nie bylo bo ja kompletnie jestem lewa w wyliczaniu takich rzeczy

kurcze, a ja ślepota nie doczytałam swietnie! super stronka! w niedziele się nią zajme troskliwie

Raport z 15.05.2015 - około 1400 kcal

śniadanie: 335 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Chleb wieloziarnisty [kromka]
Serek naturalny
Mozzarella [3 plasterki]
Pomidory koktajlowe [kilka]

II śniadanie: 80 kcal
Wafle ryżowe [1 sztuka]
Polędwica [2 plastry]

Obiad: 435 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Musli z bakaliami [100 g]
Kefir [½ szklanki]

podwieczorek: 170 kcal
Kawa Inka z mlekiem bez cukru
½ jabłka
Truskawki [170 g]
Kiwi

kolacja: 360 kcal
Kabanosy [30 g]
Surówka z młodej kapusty [250 g]


AKTYWNOŚĆ:
20 minut trening całego ciała z Mel B
trening na brzuszki

Widzę ,że nadal duża systematyczność z ćwiczeniami, gratuluję i oby tak dalej ;D

Dobra Kobietki ja dzisiaj na chwile
Trzymajcie sie diety bo ja mimo iz nie cwicze (chociaz ruchu mam az nadto) to waga spada. Jestem na diecie juz prawie dwa miesiace takze nie poddawajcie sie bo naprawde sa efekty