Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

RAPORCIK JEDZENIOWY

50 g Fitness z owocami +Activia naturalna t4,12=266 kcal
kawa z mlekiem x2 = 65 kcal
twarożek domowy Piątnicy + 120 g pomidorka 18 kcal = 153 kcal
3 plastry szynki Fitness = 55 kcal
serek wiejski lekki Piątnicy = 121 kcal
125 g pstrąga wędzonego w jałowcu = 129 kcal
jabłko = 57 kcal
koktajl/odżywka Formline bananowa + odżywka białkowa = 215,4 kcal

B 111,05
W 92,23
T 27

Łącznie: 1006,4 kcal ---> jakoś nie miałam dzisiaj apetytu ....

=================================================

RAPORCIK RUCHOWY

Pedałowanie:

47,5 km

1082 kcal niby spalone

68 minut :P


A6W: 2 serie x 24 powtórzenia

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń - w ćwiczeniu 3 zamiast 25 ---> 40 spięć, w ćwiczeniu 4 zamiast 10 ---> 20 spięć - dopiero wtedy czuję, że coś zrobiłam

2 x 20 skośne brzucha na każdy bok

===============================================

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

==================================================

Witaj Kasiu Pozazdrościłam Ci tego rowerowania i zakupiłam baterie do rowerka w pracy.Zrobiłam dziś 5 kilometrów i zajęło mi to 13 minut.Jutro zrobię więcej i tak powolutku chcę dojechać na Pojezierze Drawskie to jest 550 kilometrów.Bardzo się cieszę , że trafiłam na Twój wątek , bo tu się motywuję do zwiększenia aktywności fizycznej.Pozdrawiam

SŁODKICH SNÓW ŻYCZĘ

PS. WPADAJ DO MNIE CZASAMI, SMUTNO MI BEZ CIEBIE

TY SZCZUPAKUUUU!!! Kasia, widze ze u Ciebie ramiona szybko dogonily brzuch i nogi Nie wspomne o wadze

Az sie boje co bedzie, jak wroce za 2-3 tygodnie zobaczyc co u Ciebie Swietowanie 3000 strony, 5 kilo mniej i miesnie na plecach

BUZIAKI KASIA I TAK TRZYMAJ

No tak, nawet jak odpoczywasz, to chociaz popatrzysz sobie na cwiczenia wzmacniajace miesnie brzucha

Ech, Kasiu, podeślij mi troszkę tego zapału....

UŚCISKI I BUZIAKI NA NOWY DZIEŃ

Kolejny piękny raport ...
Czy Ty nigdy się nie męczysz tymi ćwiczeniami???

Kasieńko udanego dnia

Miłego dnia

Gosia, JESTEŚ jej, ale się stęskniłam za Tobą

Ziuteczko, zgadłaś właśnie byłam po ABS II, dla przypomnienia uruchamiam sobie w kompie ten zestawik, który robię, żeby się nie pomylić

Waszko, bardzo proszę, podsyłam, czy już dotarł?

Moniczko, buźka i dla Ciebie

Aniu, jakoś się nie męczę (póki co)

Rejazz, pozdrawiam serdecznie i nawzajem :P

Kuneko, zaglądam przecież i chwalę


Miłego dnia! :P